Saturs:
- Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- "Vingrošanas" kustība ir viegli atbrīvojama no kakla sāpēm
- 1. Kustība zods iešūt
- 2. Grozāmo roku kustība
- 3. Nolieciet kustību
- 4. Kustība uz sāniem
- 5. Plecu kustība atpakaļ
- 6. Stingrās rokas kustība
Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Kakla sāpes parasti rodas, sasprindzinot muskuļus ap kaklu. To var izraisīt arī nepareiza kakla poza. Šī kakla poza faktiski veidojas no jūsu ikdienas ieradumiem, neatkarīgi no tā, vai jūsu sēdēšanas vai pastaigas stāvoklis nav labs, tāpēc tas ietekmē kakla pozu. Tad kā uzlabot kakla pozu, lai kakls vairs nesāpēs?
"Vingrošanas" kustība ir viegli atbrīvojama no kakla sāpēm
Ir dažas vienkāršas un vienkāršas kustības, ko varat pielietot, lai jūsu kakla poza būtu laba un normāla, lai jūsu kakls sāp, un jūs to nejutīsiet vēlreiz. Šeit ir kustības:
1. Kustība zods iešūt
Stāvieties vertikālā un taisnā pozīcijā, tad novietojiet plaukstas uz krūtīm, bet īkšķis pieskaras jūsu zodam. Pēc tam pārvietojiet galvu atpakaļ tā, lai tas būtu paralēli mugurkaulam. Šī kustība dosies šaubasle zoda (dubultzoda) Tu izskaties. Pēc tam virziet galvu uz priekšu pie zoda par īkšķi. Atkārtojiet to 5-10 kustībām vienlaicīgi.
2. Grozāmo roku kustība
Jūs varat izdarīt šo kustību, atpūšoties mājās vai brīvajā laikā. Pirmkārt, piecelieties un iztaisnojiet. tad paceliet rokas paralēli krūtīm un lieciet uz augšu. Pagrieziet izliektās rokas pa labi, paralēli plecam. Pēc tam kādu brīdi turiet pozīciju un pagrieziet otru roku.
3. Nolieciet kustību
Mēģiniet novietot abas plaukstas aiz galvas, tad ar rokām piespiediet galvu. Tālāk turiet pozīciju 30 sekundes un dariet to 3 vai vairāk reizes.
4. Kustība uz sāniem
Lai izstieptu muskuļus kaklā, varat izmēģināt šo kustību. Sāciet ar savu labo roku pār galvu, līdz pirksti sasniedz jūsu ausis. Tad velciet galvu pa labi un turiet 30 sekundes. Atkārtojiet to 3 reizes un pārmaiņus ar kreiso pusi.
5. Plecu kustība atpakaļ
Jums vajadzētu sēdēt vertikāli ar jūsu kājām novietot uz grīdas un ceļgaliem veidot 90 grādus. Novietojiet rokas jūsu ķermeņa pusē un pēc tam pavelciet plecus atpakaļ, lai krūtis uzbriest. Turiet šo pozīciju 3 sekundes vienā skaitlī. Pārvietojieties vismaz 10 reizes.
6. Stingrās rokas kustība
Izlīdziniet rokas uz augšu, pēc tam velciet rokas kopā. Turiet aptuveni 30 sekundes. To dariet vismaz reizi divās stundās, it īpaši, ja jūsu aktivitātes sēž visu dienu ekrāna priekšā.
Visas šīs kustības palīdzēs mazināt kakla sāpju simptomus, jo tas izstiepj visus muskuļus ap kaklu. Lai izvairītos no kakla sāpēm, jums ir arī jārīkojas regulāri.
