Saturs:
Medicīnas video: Veselīgs dzīves veids
Apsveicot pirmsskolas vecumu, jūsu bērnam ir jābūt labiem ēšanas paradumiem. Ideālā gadījumā šajā vecumā viņš vairs neizmantotu iemeslu, lai ēst (vai bada streiku) nemierotu, ne arī saistītu pārtiku ar mīlestību vai mīlestību. Parasti (lai gan gandrīz ne vienmēr) jūsu bērns tagad uztvers ēdienu kā dabisku reakciju uz badu un baudot pārtiku kā patīkamu sociālo aktivitāti.
Lai gan pirmsskolas vecuma bērnu entuziasms joprojām ir normāls, viņam joprojām var būt paradums izvēlēties pārtikas produktus, kas ir ļoti specifiski un var mainīties no dienas.
Jūsu bērnam var patikt noteikti pārtikas produkti un pēc tam nākamā dienā izrādīties, ka nepatīk ēdiens. Viņš var lūgt dažus pārtikas produktus vairākas dienas pēc kārtas, un pēc tam uzstāj, ka viņam vairs nepatīk ēdiens. Lai gan laipnā attieksme kļūst kaitinoša, jo varbūt mazais ēdiens ir atstājis brīvu, bet šī uzvedība ir diezgan normāla pirmsskolas vecuma bērniem, un tā nav problēma. Ļaujiet viņam ēst citus pārtikas produktus vai izvēlēties ēdienu, ko viņš vēlas ēst. Kamēr viņš izvēlas pārtiku, kas nav pārāk salda, taukaina vai sāļa, tas nav svarīgi. Mēģiniet piedāvāt viņam garšas veselīgus jaunus ēdienus, dodot viņiem nelielas porcijas, lai tikai garša, bet nepiespiežiet bērnu ēst visu jauno ēdienu daļu.
Kā vecāks, tavs uzdevums ir nodrošināt, lai jūsu bērnam būtu ēdiena izvēle, kad viņš ēd. Ja jūsu bērnam vakariņu galdā ir dažādi veselīgi ēdieni, pieņemiet lēmumu par to, ko viņš vēlas ēst, un cik daudz. Ja viņš atsakās ēst dārzeņus, nevajag atturēties vai neapmierināt. Pārliecināt (nepiespiest) savu bērnu izbaudīt ēdienu, pat ja viņš to atkārtoti noraida. Laika gaitā viņš var mainīt savu prātu un vēlas nobaudīt ēdienu, ko viņš ir atteicies. Šis laiks ir īstais laiks mācīt veselīgas uzkodas un veselīgus paradumus.
Atcerieties, ka nav nepieciešams apgrūtināt sevi, lai padarītu barojošu pārtiku. Ja jums ir tikai dažas minūtes, lai pagatavotu pārtiku, mēģiniet veidot tītara sviestmaizi, sautētas garās pupiņas, ābolus un glāzi taukainu vai zema tauku satura pienu. Vienkāršām pusdienām, piemēram, tas ir maz laika, lai sagatavotos un ir daudz veselīgākas nekā ēst ēdienus ātrās ēdināšanas restorānos.
Televīzijas reklāma var būt nopietns šķērslis pirmsskolas vecuma bērnu labas uztura nodrošināšanai. Daži pētījumi liecina, ka bērniem, kas skatās televīziju vairāk nekā divdesmit divas stundas nedēļā (vairāk nekā trīs stundas dienā), ir lielāks risks ciest no liekā svara. Šā vecuma bērnus ļoti viegli ietekmē cukura graudaugu, saldumu un šokolādes reklāma, īpaši pēc tam, kad viņi apmeklē citas mājas, kur tiek pasniegta šī pārtika. Lai jūsu bērns neuzņemtos aptaukošanos, jums ir jākontrolē bērna ēšanas paradumi mājās un ārpus mājām. Uzraudzīt savu bērnu, lai pārliecinātos, ka viņš vienmēr ēd veselīgu un pietiekami daudz.
