Saturs:
Medicīnas video: LIDO Uztura skola
Ja bērns ir divus gadus vecs, jūsu bērnam ir jāēd trīs reizes dienā veselīgu pārtiku, kā arī vienu vai divas uzkodas. Viņš var ēst to pašu pārtiku, ko ēd citi ģimenes locekļi. Labākas runas prasmes un sociālās prasmes, viņš kļūs aktīvs, ēdot kopā ar citiem cilvēkiem. Nesaņemiet to, cik daudz pārtikas bērnam ir jāēd, un nekad nepiespiest to. Vai veselīgi ēšanas paradumi un veselīga ēdiena izvēle visiem ģimenes locekļiem. Ēšana ar ģimeni ir labas ēšanas paradumu sākums.
Par laimi, jūsu bērns tagad kļūst kvalificētāks. Divu gadu vecumā viņš var izmantot karoti un dzert no vienas krūzes ar vienu roku un barot sevi ar dažādiem pārtikas produktiem, izmantojot pirkstus. Lai gan viņš var pareizi ēst, viņam joprojām ir jāmācās efektīvi košļāt un norīt, un viņš var aizrīties ar pārtiku, kad viņš steidzās turpināt spēlēt. Lai izvairītos no aizrīšanās riska, jāizvairās no šādiem pārtikas produktiem, kas var aizsprostot kaklu
- Desa (izņemot gareniski sagrieztu gabaliņu, tad sagriež mazos gabaliņos)
- Pilnas pupiņas (īpaši zirņi)
- Lollipops, cietais konfektes vai gumija
- Visa vīnogas
- Karote zemesriekstu sviesta
- Visa jēlnauze
- Veseli ķirši ar sēklām
- Neapstrādāti selerijas
- Marshmallow
Ideālā gadījumā pārliecinieties, ka jūsu bērns katru dienu ēd šādas četras pamata pārtikas grupas:
- Gaļa, zivis, mājputni, olas
- Piens, siers un citi piena produkti
- Augļi un dārzeņi
- Kviešu graudaugi, kartupeļi, rīsi, miltu izstrādājumi
Neuztraucieties, ja viņš ne vienmēr apmierina savas ideālās pārtikas vajadzības. Daudzi pirmsskolas vecuma bērni atsakās ēst noteiktus pārtikas produktus vai ilgstoši pieprasa ēst tikai vienu vai divus savus iecienītākos ēdienus. Jo vairāk jūs piespiežat savu bērnu ēst, jo vairāk viņš pret jums iebilst. Kā mēs iepriekš norādījām, ja jūs regulāri piedāvājat bērnam dažādus pārtikas produktus un ļaujiet viņam izvēlēties savu pārtiku, laika gaitā viņš ēd sabalansētu uzturu. Viņš var būt vairāk ieinteresēts veselīgu pārtiku, ja viņš var ēst ar savām rokām. Ja iespējams, piedāvājiet viņam pārtiku, ko var ēst ar rokām (piemēram, svaigi augļi vai neapstrādāti vai vārīti dārzeņi, kas nav burkāni un selerijas), nevis mīkstu pārtiku, kam ir nepieciešams ēst vai karoti.
Vitamīnu piedevas (izņemot D vitamīnu vai dzelzi) reti nepieciešamas pirmsskolas vecuma bērniem, kuri ēd dažādus ēdienus. Tomēr, ja Jūsu bērns ēd nedaudz gaļas, graudaugu vai dārzeņu, kas bagāti ar dzelzi, var būt nepieciešama papildu dzelzs. Taču atcerieties, ka, dzerot lielus piena daudzumus (vairāk nekā 960 ml dienā), var traucēt dzelzs uzsūkšanos, palielinot dzelzs deficīta risku. Jūsu bērnam katru dienu jāizdzer 16 unces (480 ml) piena vai beztauku piena. Šī piena daļa nodrošinās lielāko daļu kalcija, kas viņam nepieciešams kaulu augšanai, un tas neietekmē viņa apetīti attiecībā uz citiem pārtikas produktiem, īpaši pārtiku, kas satur dzelzi.
400 SV vitamīna D papildinājums dienā ir svarīgs bērniem, kuri ir pakļauti neregulārai saules gaismai, patērē pienu ar D vitamīna saturu mazāk nekā 32 unces dienā vai neizmantojot dienas multivitamīnu, kas satur vismaz 400 SV vitamīna D. D vitamīna daudzums. tas var novērst rickets.
