Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- 1. Izvēlieties organisko kafiju
- 2. Nelietojiet cukuru
- 3. Izmantojiet augu pienu
- 4. Pievienojiet kanēli
- 5. Pievienojiet kakao pulveri
- 6. Brew kafiju, izmantojot filtrpapīru
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Jums var būt apnicis debates par to, kā tiek gatavota kafija. Tajā ir vairāki savienojumi, no kuriem dažiem ir negatīva ietekme uz veselību. Taču laba ziņa ir tā, ka kafijai ir lielas priekšrocības, piemēram, labvēlīgi antioksidanti, fenola barības vielas, hlorogēnskābe un citi veselīgi savienojumi. Pat tagad jūs varat izveidot savu veselīgu kafiju mājās.
Kafija ir lielākais antioksidantu avots lielākai daļai cilvēku Amerikā. Tas ir lielā mērā saistīts ar to, ka daudzi amerikāņi nesaņem pietiekami daudz antioksidantu no augļiem un dārzeņiem, tāpēc kafija beidzot kļūst par lielāko antioksidantu avotu. Jums vajadzētu mēģināt iegūt antioksidantu avotu no augļiem, dārzeņiem, garšvielām, garšaugiem, augļiem, riekstiem, nesaldinātu šokolādi, tēju un, ja vēlaties, pat kafiju. Nāciet, skatiet padomus, kā padarīt veselīgu kafiju.
1. Izvēlieties organisko kafiju
Kafija, ko jūs parasti dzerat, tiek pārdota ne bioloģiskā veidā (mēdz būt apsmidzināta ar pesticīdiem), jo tā ir inficēta ar kaitēkļiem. Līdzīgas lietas nenotiks kafijas augiem, kas tiek uzturēti bioloģiskā veidā un kuros nav pesticīdu. Organiskā kafija vai tēja ir veselīgāka un satur pilnīgu uzturvērtību.
2. Nelietojiet cukuru
Ja jums patīk salda kafija, izvēlieties saldinātājus, piemēram, bioloģisko kokosriekstu cukuru. Bioloģiskais kokosriekstu cukurs satur mazāk par 3 gramiem kaloriju no parastā cukura. Tas nav pārāk liela atšķirība, bet laika gaitā tas nozīmē, ka esat samazinājis cukura patēriņu par 25 procentiem nekā parasti. Kokosriekstu cukurs satur dabiskus minerālus, piemēram, hromu, kas ir piemērots Jūsu organisma vielmaiņai.
3. Izmantojiet augu pienu
Piena sajaukta kafija ir garšīga kombinācija, ko varat justies ikdienā. Bet vai jūs zināt, ka jūsu kafija var būt veselīgāka, izmantojot augu pienu (kas ražots no augiem)? Pievienojiet kafijai augu pienu, garšīgu piena maisījumu, kas ir mandeļu piens vai sojas piens.
4. Pievienojiet kanēli
Kanēlis ir garšīgs augs, kas var labi sajaukt ar kafijas aromātu.Pētījumi liecina, ka kanēlis var samazināt cukura līmeni asinīs, holesterīnu un triglicerīdus diabēta laikā. Ja jums ir nepieciešami aromatizētāji, mēģiniet pievienot kādu gabaliņu vai tējkaroti kanēļa pulvera, kas papildinās kafijas garšu.
5. Pievienojiet kakao pulveri
Kakao vai šokolādes pulveris satur daudz antioksidantu un bieži ir saistīts ar dažādiem ieguvumiem veselības jomā, no kuriem viens ietver sirds slimību riska samazināšanu. Ja vēlaties, lai jūsu kafija būtu garša, mēģiniet pievienot kafijai nedaudz nesaldinātu kakao.
6. Brew kafiju, izmantojot filtrpapīru
Regulāra tvaicēta kafija parasti satur bīstamas vielas, kas pazīstamas kā vielas diterpēni. Diterpēni var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs. Izmantojot filtrpapīru, tas var efektīvi noņemt visus diterpēnus, tomēr uzturot kafiju ar kofeīnu un antioksidantu.
LASĪT ARĪ:
- Vai Zaļā kafija patiešām zaudē svaru?
- Kafijas skrubis ādas izlīdzināšanai un celulīta likvidēšanai
- 4 Veselīgas alternatīvas kafijas nomaiņai no rīta
