Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Dzert ūdeni
- Ēšanas pārtika, kas var mazināt sāpes
- 1. Pārtikas produkti, kas satur kalciju
- 2. Kanēlis (kanēlis)
- 3. Ingvers
- 4. Sarkanie rīsi
- 5. Valrieksti, mandeles un ķirbju sēklas (ķirbju sēklas)
- 6. Vistas, zivis un zaļie lapu dārzeņi
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var padarīt krampjus sliktākus
- Karstu kompresiju izmantošana
- Sports
- Medicīna
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Sievietēm menstruāciju laikā bieži parādās kuņģa krampji. Tas parasti traucē jūsu ikdienas aktivitātes. Labas ziņas jums, ir vairāki veidi, kā jūs varat pieteikties, lai samazinātu menstruālo sāpes vai sāpes.
Dzert ūdeni
Dzerot daudz ūdens, noteikti ir ieteikums, kas nav svešinieks. Bet, patiešām, dzeramajam ūdenim ir daudz priekšrocību, tostarp, lai samazinātu menstruālo sāpes. Karstais ūdens parasti ir labāks krampjiem, jo siltie šķidrumi palielina vienmērīgu asinsriti uz ādas un palīdz atpūsties muskuļu krampjos. Jūs varat arī ēst pārtikas produktus vai augļus, kas satur daudz ūdens, piemēram, salātus, selerijas, gurķus, arbūzi un ogas.
Ēšanas pārtika, kas var mazināt sāpes
Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kurus varat lietot, lai samazinātu sāpes vai krampjus, kad esat menstruāciju laikā:
1. Pārtikas produkti, kas satur kalciju
Kalcijs var palīdzēt samazināt muskuļu krampjus menstruāciju laikā. Ieteicams sievietēm vecumā no 19 līdz 50 gadiem, lai katru dienu patērētu aptuveni 1000 mg kalcija. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar kalciju:
- Piena produkti
- Mandeles
- Zaļie lapu dārzeņi
- Sezama sēklas
Kalcijs var tikt iegūts arī no piedevām. Tomēr vispirms konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat papildinājumus, lai pārliecinātos, ka papildinājums ir drošs.
2. Kanēlis (kanēlis)
Kanēlis jau sen tiek lietots, lai samazinātu gripu un alerģiju. Tomēr izrādās, ka kanēlis var palīdzēt samazināt menstruālo krampjus. Turklāt kanēlis ir bagāts ar šķiedrvielām, kalciju un dzelzi. Turklāt kanēlis satur arī mangānu, minerālu, kas var palīdzēt samazināt menstruāciju problēmas.
3. Ingvers
Ingvers var palīdzēt mazināt veselības problēmas, piemēram, drudzi, gripu, galvassāpes un menstruālo sāpes. Dzeramā ingvera gabals, sajaukts siltā ūdenī, var palīdzēt samazināt menstruālo krampjus.
4. Sarkanie rīsi
Brūnie rīsi satur vitamīnu B6. B6 vitamīns var palīdzēt jums samazināt vēdera uzpūšanos menstruāciju laikā.
5. Valrieksti, mandeles un ķirbju sēklas (ķirbju sēklas)
Trīs iepriekš minētie pārtikas produkti ir bagāti ar mangānu, kas, kā jau iepriekš minēts, ir mangāns, kas var palīdzēt samazināt sāpes vai krampjus menstruāciju laikā.
6. Vistas, zivis un zaļie lapu dārzeņi
Šīs vistas, zivis un zaļie lapu dārzeņi satur dzelzi. Dzelzs ir viens no komponentiem, kas menstruāciju laikā tiek zaudēts. Tāpēc ir labi, lai jūs piepildītu savu ķermeni ar dzelzi caur ēdienu, ko ēdat.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var padarīt krampjus sliktākus
Menstruāciju laikā mēģiniet izvairīties no pārtikas produktiem, kas patiešām pasliktinās menstruālo sāpju vai krampju rašanos. Šādi pārtikas produkti, kas jāizvairās no:
- Taukskābju pārtika
- Alkohols
- Gāzētie dzērieni
- Kofeīns
Karstu kompresiju izmantošana
Saspiest kuņģi vai jostasvietu ar karstu kompresiju var samazināt sāpes menstruāciju laikā. Ja jums nav sildītāja, jūs varat samitrināt dvieli ar karstu ūdeni un novietot to uz vēdera vai vidukļa. Vai arī pats varat veikt sildītāju. Lūk, kā:
- Izveidojiet auduma maisu.
- Piepildiet maisu ar rīsiem, pēc tam šuvējiet atvērtu pusi tā, lai tas būtu slēgts maisiņš kā spilvens.
- Apsildiet šo rīsu maisu mikroviļņu krāsnī dažas minūtes. Nesaņem pārāk karstu.
- Tad ļaujiet rīsu maisiņam nedaudz atdzist, tad saspiediet to uz vēdera vai vidukļa. Jūs varat arī iesaiņot šo rīsu maisu ar dvieli, lai to varētu nekavējoties uzlikt, negaidot aukstu. Šo rīku var atkārtoti izmantot vēlāk.
Sports
Kad jūs izmantojat, ķermenis izdala endorfīnus, kas ir vielas, kas darbojas kā pretsāpju līdzeklis un pastiprinātāji garastāvoklis dabisks. Darbības, piemēram, pastaigas, var palīdzēt samazināt sāpes menstruāciju laikā. Joga ir arī laba izvēle, lai stimulētu ķermeni atbrīvot endorfīnus. Papildinājums kā pretsāpju līdzeklis un pastiprinātāji garastāvoklis, vingrinājumi var arī palīdzēt jums veicināt asinsriti jūsu reproduktīvajos orgānos, mazināt stresu un atpūsties.
Medicīna
Jūs varat arī lietot pretsāpju līdzekļus, lai mazinātu sāpes. Tomēr neaizmirstiet pievērst uzmanību lietošanas noteikumiem. Tāpat nelietojiet narkotiku virs noteiktās devas, pat ja jūtat sāpes. Nelietojiet šīs zāles arī tad, ja Jums ir bijusi šī narkotiku alerģija pirms tam. Šeit ir saraksts ar zālēm, kuras var saņemt bez ārsta receptes:
- Acetaminofēns (vispirms jākonsultējas ar ārstu, ja vēlaties to lietot grūtniecības laikā)
- Ibuprofēns
- Naproksēns
- Aspirīns (nedrīkst lietot sievietes, kas jaunākas par 20 gadiem, ja vien to nav ieteicis ārsts).
Jums rodas ārsts, ja Jums rodas:
- Sāpes pasliktinās
- Krampji joprojām rodas, pat ja jūsu menstruācijas periods ir beidzies
- Jūsu sūdzības palielinās, piemēram, drudzis
- Šīs sāpes un krampji rodas biežāk
LASĪT ARĪ:
- Vai Jūs varat iestāties grūtniecība, ja menstruāciju laikā esat seksējis?
- Pārtikas produktu saraksts, kas jāizvairās menstruāciju laikā
- Asins paraugi, piemēram, menstruācijas, var būt grūtnieces
