Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance
- Kā novērst atkārtotas sirds mazspējas simptomus ar veselīgu dzīvesveidu
- 1. Iepazīstiet simptomus
- 2. Samaziniet sāls patēriņu
- 3. Ēd barojošu pārtiku
- 4. Regulāra vingrinājumi
- 5. Valkājiet ērtus apģērbus
- 6. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas
- 7. Lūdziet palīdzību no tuvākās personas
Medicīnas video: Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance
Pat ja jūs varat sajust sirdsdarbību katru dienu, lielākā daļa cilvēku bieži vien nesaprot, kad viņu sirdij ir problēma. Viens no tiem ir sirds mazspējas simptomu parādīšanās. Jā, šīs sirds slimības simptomi parasti ir neskaidri un parasti tiek realizēti tikai tad, kad stāvoklis ir smags.
Lai gan tā ir nopietna slimība, jums nav jāsteidzas smagi, kad jau esat notiesāts par sirds mazspēju. Tā kā simptomus var kontrolēt, mainot veselīgu dzīvesveidu. Tātad, kas jādara tā, lai sirds mazspējas simptomi neatkārtotos? Apskatiet tālāk sniegto informāciju.
Kā novērst atkārtotas sirds mazspējas simptomus ar veselīgu dzīvesveidu
Ārsta medikamentu lietošana patiešām var palīdzēt pārvarēt sirds mazspēju. Tomēr nav nekas nepareizs, ja jūs piedalītos veselīgas dzīvesveida izmaiņu veikšanā, lai palīdzētu kontrolēt sirds mazspējas simptomus, kas bieži atkārtojas.
Šeit ir norādījumi, kā kontrolēt sirds mazspējas simptomus, ko varat darīt.
1. Iepazīstiet simptomus
Amerikas Sirds asociācija (AHA) atklāj, ka pirmais solis, kas jums jāveic, ir pēc iespējas ātrāk atpazīt sirds mazspējas simptomus, kā minēts ikdienas veselības jomā. Tomēr tas nenozīmē, ka pievēršat uzmanību tikai sāpes krūtīs, jo īpaši, lai redzētu ķermeņa masas izmaiņas katru dienu. Kāpēc tas ir?
Kā jau iepriekš minēts, sirds mazspējas simptomi mēdz būt neskaidri un ne tikai sāpes krūtīs vai elpas trūkums. Tātad, jūs nevarat paļauties tikai uz sāpēm krūtīs, lai atklātu sirds mazspēju.
Sv. Francis slimnīca, Ņujorka, Dr. Richard Shlofmitz atklāja, ka vienkāršākais veids ir nosvērt svaru katru rītu. Ja jūsu skalas adata turpina pārvietoties pa labi, tad tas varētu būt pazīme, ka jūsu ķermenim ir ūdens aizture (šķidruma uzkrāšanās organismā).
Ūdens aizture ir viens no senākajiem sirds mazspējas simptomiem. Parasti šie ūdens nogulsnes rodas kājās un izraisa pietūkumu. Turklāt sirds mazspējas simptomi ir saistīti ar elpas trūkumu, augstu asinsspiedienu un paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu.
2. Samaziniet sāls patēriņu
Cilvēkiem ar sirds mazspēju jāizvairās no pārtikas produktiem, kas satur sāli. Jo vairāk sāls uzņem organismā, jo vairāk šķidruma tiks iesprostots organismā. Laika gaitā tas var palielināt asinsspiedienu, pietūktu kājas un elpas trūkumu, kas kļūst par sirds mazspējas simptomu kolekciju.
Tādēļ ierobežojiet sāls lietošanu pārtikā tikai tējkaroti tējas, kas atbilst 5 gramiem dienā (2000 mg nātrija). Izvairieties arī no dažādām uzkodām vai konservētiem pārtikas produktiem, jo tie parasti satur lielu slēpto sāli.
3. Ēd barojošu pārtiku
Sirds veselības saglabāšana nav tikai par to, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kurus nevajadzētu ēst, bet arī par to, lai jūs vienmēr ēdat, kas ir labs sirds veselībai.
Galvenais galvenais uzdevums ir pārliecināties, ka jūs atbilstat ikdienas šķiedras vajadzībām, lai cukura un holesterīna līmenis asinīs saglabāsies stabils. Kā piemēru var minēt dārzeņu, augļu, riekstu un veseli graudi.
Izpildiet arī omega-3 taukskābju uzņemšanu, kas ir noderīgas sirds mazspējas novēršanai. Nu, to var izpildīt, patērējot taukainas zivis, piemēram, lasis, makreles un sardīnes, kā arī augu izcelsmes pārtikas sastāvdaļas, piemēram, chia sēklas, pupas un linu sēklas (linu sēklas).
4. Regulāra vingrinājumi
Kad pēdējo reizi izmantojāt? Ja neesat ilgu laiku izmantojis, tad nebūs pārsteigts, ja jūsu sirds mazspējas simptomi bieži atkārtojas.
Jūs varat izvairīties no vingrinājumiem, jo jūs baidāties, ka tas padarīs jūsu sirdi grūtāku un palielinās sirds mazspējas risks. Bet nekļūdieties. Sirds speciālists Cleveland klīnikā, Dr. David Taylor pauž pretējo. Regulāri treniņi faktiski var stiprināt sirds darbu.
Izvēlieties aerobikas veidu, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana vai mašīnas lietošana elipsveida treneris 30 minūtes. Dariet to pakāpeniski atbilstoši savām spējām. Ja esat pieradis, tad palieliniet intensitāti līdz 5 reizēm nedēļā, lai sasniegtu maksimālos rezultātus.
Pirms izvēlēties vienu sporta veidu, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Jūsu ārsts pielāgos sev vēlamo vingrinājumu veidu ar savām fiziskajām spējām.
5. Valkājiet ērtus apģērbus
Pietūkušas kājas sirds mazspējas dēļ, protams, padara jūs neērti kustībā. Lai to pārvarētu, izmantojiet ērtas drēbes katru dienu. No drēbēm, biksēm, apaviem.
Ja nepieciešams, izmantojiet īpašas zeķes, lai palīdzētu mazināt sāpes, kas radušās pietūkušas kājas. Tas var arī palīdzēt palielināt šķidruma spiedienu, kas uzkrājas kājās un samazina pietūkumu.
6. Iegūstiet pietiekami daudz atpūtas
Nacionālā miega fonda eksperti atklāja, ka miegs ir viens no svarīgākajiem sirds veselības saglabāšanas faktoriem. Lai gan viņi nav atraduši saikni starp abiem, eksperti saka, ka miega trūkums var izraisīt hipertensiju, aptaukošanos, diabētu un iekaisumu, kas var palielināt sirds mazspējas risku.
Cilvēkiem, kuriem ir sirds mazspēja, bieži rodas apgrūtināta elpošana miega laikā vai tikai guļot. Kā risinājums izvēlēties ērtu spilvenu un mīkstu spilvenu, lai jūs varētu labāk gulēt. Pastāstiet savam ārstam, ja Jums joprojām ir miega traucējumi.
7. Lūdziet palīdzību no tuvākās personas
Ir diagnosticēta sirds mazspēja, kas var padarīt jūs bēdīgus, stresa, pārāk nemierīgus vai pat nomāktus. Bieži vien jūs varat arī dusmoties viegli domāt par savu veselību.
Lai gan vingrinājumi var palīdzēt stabilizēt emocijas, daži cilvēki uzskata, ka tas nav pietiekami, lai uzlabotu garastāvoklis. Ja tā rodas, lūdziet palīdzību no savas ģimenes, partnera vai tuvākās personas, lai palīdzētu kontrolēt savas emocijas.
Ja nepieciešams, apmeklējiet profesionālu konsultantu, lai palīdzētu atrisināt jūsu trauksmi. Tādā veidā jūs jutīsieties mierīgāk un spējīgāk tikt galā ar sirds mazspējas simptomiem, kas var rasties jebkurā laikā.
