Saturs:
- Medicīnas video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song
- 1. Ēd vispirms pirms izbraukšanas
- 2. Dzert pirms ēšanas
- 3. Gudri izvēlieties pārtiku
- 4. Saglabājiet savu daļu mazu
- 5. Izvēlieties dzert ūdeni, nevis saldos dzērienus
- 6. Neaizmirstiet, ka ir deserti
- 7. Ēd ar kuņģi, nevis ar acīm
Medicīnas video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song
Vai jums patīk doties uz ballītēm vai "rāda", kas kalpo bufetes ēdieniem? Protams, daudziem cilvēkiem tas ir tas, ko mēs esam gaidījuši. Var ņemt pārtiku pēc vēlēšanās, līdz būs apmierināts un patiesi pilns. Tomēr tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru, bufetes ēdieni var būt murgs. Pretošanās kārdinājumam neņemt daudz pārtikas ir ļoti sarežģīta lieta, turklāt ēdiens, kas tiek pasniegts, ir labs jums. Bet, neuztraucieties, jo jūs varat izdarīt padomus zemāk, lai risinātu bufetes tipa maltītes.
1. Ēd vispirms pirms izbraukšanas
Ja daudzi cilvēki apzināti neēd pirms došanās uz partiju, lai viņi varētu izmēģināt visu pārtiku tur. Tātad, atšķiras no jums, kas kontrolē savu uzturu. Nemēģiniet izsalcties. Izsalcis ballītēs liek jums kārdināt visus nepieciešamos ēdienus. Tā rezultātā jūs pārāk pārēsties.
2. Dzert pirms ēšanas
Atcerieties, dzert pirms ēšanas. Tas var palīdzēt jums kontrolēt savu badu, tāpēc jums nav pārāk daudz pārtikas. Dažreiz jūs varat justies reālam badam, kas ir tikai izslāpis.
3. Gudri izvēlieties pārtiku
“Daudzu cilvēku slimības, saskaroties ar bufetes ēdienu, patērē visu pārtiku lielās porcijās. Patiesībā ne visi šie pārtikas produkti var tikt izlietoti. Lai to izdarītu, jums rūpīgi jāņem pārtika. Vispirms paskatieties, kādi ēdieni tiek pasniegti un kādus apsvērumus vēlaties veikt. Varētu apsvērt:
- Pirmā lieta, kas jums jādara, ir aizpildīt plāksni ar dārzeņiem. Šķiedra dārzeņos var padarīt jūs pilnīgāku
- Izvēlieties vienu vai divus pārtikas produktus ar augstu tauku saturu vai augstu kaloriju daudzumu. Tāpat kā gaļa, vistas vai zivis. Izvēlieties pārtikas produktus, kurus jūs patiešām vēlaties, un varbūt, ko jūs nekad neesat ēdis. Tas palīdz ātri aizpildīt un izvairīties no pārēšanās.
- Nelielā porcijā ņem ogļhidrātu avotu (piemēram, rīsi vai nūdeles). Vai arī labāk, ja izvairītos no tā.
4. Saglabājiet savu daļu mazu
Nelielu ēdienu daudzuma uzņemšana ļauj veikt vairāk pārtikas veidu, bet mazāk kaloriju. Pārtikas daudzveidība reizēm ir tikai, lai apmierinātu jūsu zinātkāri par pārtikas garšu, nevis īsti jūsu vēlmi to ēst. Tātad, tas ir labāk ņemt nelielas porcijas pārtikas, lai tas nebūtu pārmērīgs. Nepildiet savu plāksni.
5. Izvēlieties dzert ūdeni, nevis saldos dzērienus
Kaut arī saldie dzērieni, sīrupi, bezalkoholiskie dzērieni vai līdzīgi dzērieni ir ieinteresēti tos lietot, ieteicams tos dzert. Saldie dzērieni palielinās jūsu kaloriju daudzumu, nepiešķirot vairāk uztura. Tas ir labāk, ja lietojat tikai ūdeni, kas nesatur kalorijas. Ja jums ir grūti pretoties kārdinājumam, pietiek ar vienu glāzi salda dzēriena.
6. Neaizmirstiet, ka ir deserti
Varbūt jūs to parasti palaidīsit, kad atnāksit uz partiju. Vienīgie deserti ir augļi vai pudiņš, ko esat pieradis ēst, tāpēc jūs nevēlaties to lietot. Tomēr šādas domas patiešām var radīt vairāk pārtikas.
Atstājot nelielu vietu vēderā augļiem kā desertu, var palīdzēt samazināt kaloriju patēriņu. Augļi satur mazāk šķiedrvielu, barības vielu un kaloriju nekā citi deserti (piemēram, pudiņš, kūkas un saldējums). Tātad, tas palīdz jums aizpildīt ātrāk.
7. Ēd ar kuņģi, nevis ar acīm
Izjūtiet kuņģi labi. Ja jūsu kuņģis jau saka pilnīgu, nevajadzētu atkal ēst pārtiku. Saskaroties ar tik daudziem ēdieniem, dažreiz tas tikai padara jūs "acu izsalkušu", lai jūs varētu pēc iespējas vairāk ēdiena.
