Saturs:
Medicīnas video: Bēgšana kā aizsargmehānisms (Mīlestības terapija)
Vardarbība pret pāriem tika saukta par vardarbību ģimenē, pazīstams arī kā vardarbība ģimenē (KDRT), bet termins, kas šobrīd sāk izmantot vairāk, ir intīmo partneru vardarbība. Tas lielā mērā ir tāpēc, ka tagad arvien vairāk cilvēku uztver stereotipu, ka "vardarbības izdarītāji vienmēr ir vīrieši un upuri vienmēr ir sievietes" ne vienmēr ir taisnība.
Intīmas partnera vardarbība ir jebkura intīmas ģimenes locekļa vai partnera rīcība, pūles vai vardarbības vai vardarbības draudi. Tas var būt paredzēts sev vai jūsu partnerim šajā intīmajās attiecībās.
Spīdzināšana var izpausties dažādos veidos, ieskaitot fizisku, seksuālu, psiholoģisku vai mutisku. Tas var ietvert segvārdus, lai aptraipītu labus vārdus, pazemojošus komentārus vai fizisko spēku, tostarp (un neaprobežojoties ar to) slapping, hitting un kicking. Intīmā partnera vardarbība neprasa seksuālu intimitāti un nav ekskluzīva heteroseksuāliem vai homoseksuāliem pāriem.
Kāpēc ir grūti atteikties no attiecībāmļaunprātīga?
Neviens negrib atzīt, ka viņi ir attiecībās ļaunprātīga, bet atzīstot, cik bīstams partneris dažkārt var būt grūtāks bez fiziskas vardarbības. Daudzi cilvēki jautā: "Kāpēc ne tikai aizbēgt? Kāpēc viņš izvēlas palikt pie šīs personas? "- ne tik vienkārši. Ir svarīgi saprast, ka ir daudz šķēršļu drošībai attiecībās ļaunprātīga; piemēram, dzīvības draudi, finanšu monopols vai bailes. Partnera atstāšana bieži vien ir bīstama, un ir daudzi faktori, kas „upuriem” ir jāapsver, analizējot, kā rīkoties, reaģējot uz nežēlīgu partneri.
Kā izkļūt no ļaunprātīgu attiecību verdzības
Kad sākat saprast, ka jūsu partneris liek jums justies bēdīgāk nekā laimīgs, ir pienācis laiks atrast veidu, kā sevi atbrīvot.
1. Iepazīstieties ar viņa nežēlīgo izturēšanos
Jūsu aizstāvības pirmā rinda ir vienmēr pieprasīt, lai viņš pārtrauc savu vardarbīgo rīcību. Lai gan tas izklausās kā skaidrs, ko darīt, daudzi upuri neapzinās, ka viņi ir pelnījuši, lai viņus izturētos ar cieņu, un tāpēc nepieprasa viņu tiesības. Ļaunprātīgs lietotājs Emocionālais mērķis ir mazināt jūsu pašcieņu un piespiest jūs justies atkarīgi no viņiem. Apstipriniet savu partneri, ka esat atvērts, lai dzirdētu bažas par savām darbībām un to, kā tās ietekmē viņu, bet vairs nebūs iesaistītas sarunās, kas uzbrūk, kas jūs esat kā persona.
Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu partneris runā ar jums un laiku, kad jūs jūtaties, ka jūsu partneris manipulē ar jums. Izglītot sevi par vardarbību ģimenē un vardarbību. Meklējiet vārdus un frāzes, kas bieži sastopamas verbālajā un emocionālajā ļaunprātīgajā darbā, attiecību blakusparādības ļaunprātīga, “gaslighting " (noziedznieku psiholoģiskās manipulācijas taktika, lai padarītu publisku tiesnesi par vājām partijām) un smadzeņu skalošana. Mācīties mazliet katru dienu par to, kā jūsu partneris manipulē un kontrolē jūs, samazinot viņu spēju to darīt.
Arī apsveriet, ko jūs esat gatavs darīt viņam? Ko jūs tiešām nevēlaties darīt? Pārliecinieties, ka šis pieprasījums ir pielāgots jūsu personīgajai labklājībai un integritātei. Nepiekrītiet darīt vienkāršas lietas, lai vienkārši saglabātu mieru vai glābtu krīzi, it īpaši, ja jūs zināt, ka tas nav piemērots tieši Jums. Tas ļauj jums virzīties uz priekšu ar nākamo varas vietas soli, nevis bailes vietu.
Ja jūs atradīsiet sevi bezpalīdzīgi pirms partnera, pārtrauciet sevi vainot un sākt atzīt patieso problēmu. Jo ātrāk jūs atpazīstat darbību ļaunprātīga, jo ātrāk jūs varat sākt atrast izeju.
2. Padarīt mieru ar sevi
Jums ir jāatsakās no sava naidu. Tas ir labi, ja jūs redzat savas vājās puses, bet nekritizējiet sevi par to, kas padara jūs pats. Ikvienam ir nepilnības, un nekas nav ideāls. Nemēģiniet būt un neuzlikt pārmērīgu spiedienu uz sevi, lai jūs nebūtu kāds. Esiet godīgi pret sevi un piesaistiet sevi. Tas jādara, pirms sākat strādāt ar stresa emocijām, piemēram, kauns, bailes un dusmas.
Saprast, ka patiesi brīva no ļaunprātīgām attiecībām ir veselīgu attiecību veidošana ar sevi un citiem. Lai to izdarītu, nekad nesaki, kas apvaino vai sāp sevi. Izlemiet būt laipns un mīlīgs sev. Neatstājiet ar mutisku dialogu galvu, kas atkārto vai atspoguļo negatīvās lietas, ko jūsu partneris saka par jums.
3. Izveidojiet glābšanas plānu
Attiecībās būs prieks un prieks ļaunprātīga Jūs. Nekas neliedz jums baudīt seksu, slavēt, jokiem, bet ne aizmigt atmosfērā. Neuzņemieties, ka tāpēc, ka viņš (beidzot) smaida kādu laiku, tad smaids būs nākamajā mirklī. Cilvēkiem ir nepieciešams prieks savā dzīvē, tāpēc izmantojiet visu, ko jūs varat.
Neatkarīgi no tā, jums joprojām ir vajadzīgs glābšanas plāns. Kādas personas uzvedība ļaunprātīga negaidīti, un jūs nekad nezināt, kad jums būs jāpaliek prom no tiem. Domāšana par glābšanas plānu miera laikā palīdzēs jums domāt ātrāk un skaidrāk briesmu laikā.
Atrodiet veidus, kā atjaunot saikni ar citiem cilvēkiem, kas jūs atbalsta un mīl tieši par to, kas jūs esat. Izolācija ir aktiera labākais draugs. Kad esat izolēts no citiem, jūs zaudējat visvērtīgākās dzīves saimniecības, kuras var būt - idejas un dzīves skati no citiem cilvēkiem, kas nav vainīgie. Ļaunprātīgas rīcības un nežēlības ietekmi var palielināt, tikai dzirdot jūsu partnera viedokli, tāpēc ir labi sazināties ar ārpasauli:
- Sazinieties ar vietējo sieviešu fondu vai LBH un uzziniet, kā jūs varat izmantot savus pakalpojumus, ja nepieciešams.
- Saņemiet palīdzību no uzticama ģimenes locekļa, drauga, kolēģa vai kaimiņa par savu situāciju un plānojiet izbēgšanas plānu.
- Reģistrējiet visus vardarbības gadījumus. Ņemiet vērā visus datumus, notikumus un draudus.
- Savākt pierādījumus par fizisku vardarbību, piemēram, attēlus.
- Saglabājiet un paslēpiet rezerves transportlīdzekļa slēdzenes.
- Atcelt naudu. Lūdziet draugiem vai ģimenes locekļiem ietaupīt naudu.
- Iepakojuma maisiņi, ieskaitot jums svarīgo, piemēram, identifikācija, automašīnu dokumenti, dzimšanas apliecības, sociālās apdrošināšanas kartes, kredītkartes, apģērbs sev un saviem bērniem, kurpes, medicīna, banku informācija, nauda un svarīgs tālruņa numurs. Tas ļaus Jums ātri aiziet, kad situācija prasa.
Viena no vissarežģītākajām drošības plāna plānošanas lietām ir tā, ka tā liek jums saskarties ar to, kas jūsu attiecībās notiek reāli. Kad jūs godīgi analizējat savas ļaunprātīgās attiecības, nekavējoties sākas panika atstāt. Mēģiniet kontrolēt savu trauksmi, domājot, ka esat tik tālu nonācis, un jūs varat ilgt mazliet ilgāk, kamēr jūs izlemjat, vai palikt vai atstāt.
Ir ļoti svarīgi, lai jūsu drošības plāns būtu noslēpums. Esiet uzmanīgi, kas lūdz jūsu palīdzību, plānojot savu drošību. Pārliecinieties, ka persona, kurai uzticaties, netiks nodota un neatklās noslēpumu. Pat ja jūs plānojat palikt, jūsu partneris nepatīk, ka jūs esat runājis ar citiem cilvēkiem par to, ko viņš darīja.
Ja esat piedzīvojis fizisku vardarbību, ir svarīgi atstāt attiecības pēc iespējas ātrāk. Tomēr ne vienmēr ir iespējams steigties un uz visiem laikiem. Šī drošības plāna mērķis ir saglabāt Jūs pēc iespējas drošāku, līdz jūs varat vai jūs nolemjat pastāvīgi atstāt savu partneri.
4. Nedodiet otru iespēju
Pēc tam, kad esat nolēmis atstāt, dariet to bez cerības. Noslēdzot attiecības ar "atvērtām durvīm", partneris varēs turpināt manipulēt ar jums un atgriezties pie viņa. Ja jums ir mājdzīvnieks vai īpašums, vienojieties par to, kurš saglabās īpašumtiesības.
Uzņemiet visas savas mantas uzreiz un uzaiciniet draugu vai ģimenes locekli, ja jums ir nepieciešama palīdzība. Norādiet, cik vien iespējams, lai izjauktu visas attiecības, lai jūsu bijušais laulātais nākotnē nebūtu iemesla atgriezties savā dzīvē.
Galu galā, tikai jūs varat izlemt, vai uzvedība ļaunprātīgatas ir kaut kas jūs esat gatavs paciest vai nē. Romantiskām attiecībām jābūt tādām, kas atbalsta jūsu izaugsmi, nevis kaut ko, kas to apdraud. Mīlestības vērtības, kuras jūs esat; netraucējot jūs nelaimē. Jums ir tiesības uz spēcīgām un mīlīgām romantiskām attiecībām.
LASĪT ARĪ:
- Starp Pornofilmas un Vardarbība pret sievietēm ir saites
- Atšķirības veidos, kā domāt par sievietēm un vīriešiem
- Krāsas ietekme uz cilvēka uzvedības modeli
