Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Alternatīva hipertensijas zāles, kas var palīdzēt uzturēt asinsspiedienu
- 1. Meditācija
- 2. Joga
- 3. Progresīva muskuļu relaksācija (PMR)
- 4. elpošanas vingrinājumi
- 5. Mūzikas terapija
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Papildinājumi un garšaugi
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Hipertensija vai augsts asinsspiediens ir hroniska veselības problēma, kas veicina dažādas sirds slimības. Faktiski no Pasaules Veselības organizācijas datiem ir zināms, ka hipertensijas komplikāciju dēļ nomira 9,4 miljoni cilvēku. Jā, patiešām, ja jūs kādreiz esat atzīts par augstu asinsspiedienu, jūs nevarat izvairīties no šī veselības traucējuma un pat jāturpina lietot hipertensijas zāles.
Tomēr jūs joprojām varat dzīvot veselīgu, normālu un laimīgu dzīvi, kontrolējot augstu asinsspiedienu. Ne tikai hipertensijas zāles no ārstiem, ir dažādi citi veidi, kā jūs varat darīt normālu asinsspiedienu. Ko jūs darāt
Alternatīva hipertensijas zāles, kas var palīdzēt uzturēt asinsspiedienu
1. Meditācija
Meditācija ir diezgan efektīvs veids, kā samazināt stresa līmeni, lai uzturētu normālu asinsspiedienu. Tas ir pat pierādīts pētījumā, kas publicēts Amerikas hipertensijas biedrībā.
Pētījumā bija zināms, ka 20 minūtes transcendentālas meditācijas sesijas, kas notika vismaz 2 reizes dienā, izrādījās pazeminošas asinsspiedienu līdz 3 mmHg.
Patiesībā ir daudz veidu meditācija, ko varat izmēģināt pats vai ar terapeita palīdzību. Katrai no šīm meditācijām ir dažādi ieguvumi veselībai, bet visi var palīdzēt samazināt stresa līmeni, kas ir izraisījis augstu asinsspiedienu.
2. Joga
Nu, ja jūs meklējat hipertensijas zāles, vienlaikus spējot uzturēt savu ķermeni, joga var būt risinājums. Papildus tam, ka sportam ir laba poza un ķermenis ir piemērots, tas ir pierādījis, ka tas saglabā normālu asinsspiedienu.
Tomēr, pirms ieņemat jogas klasi vai veicat dažādas kustības mājās, vispirms pārliecinieties, vai esat konsultējies ar ārstu. Jo ir vairākas jogas kustības, kas nav ieteicamas noteiktiem veselības apstākļiem.
3. Progresīva muskuļu relaksācija (PMR)
Uzlieciet vai vienkārši sēdiet krēslā mierīgi uz dažām minūtēm. Jūs varat sākt no sejas muskuļiem un pēc tam beidzot ar kāju muskuļiem. Padariet ķermeņa muskuļus stingrākus un pēc tam atlaidiet. To dariet vairākas reizes, līdz viss jūsu muskuļi ir ietekmēts.
Šo metodi var izdarīt birojā vai mājās un vislabāk to darīt 15-20 minūtes, 2 sesijās dienā.
4. elpošanas vingrinājumi
Pētījumā, kas tika publicēts Hipertensijas žurnālā, teikts, ka laba elpošana var samazināt cilvēka asinsspiedienu.
Ja jūs labi, lēni un regulāri regulējat elpošanu, organisms automātiski jutīsies mierīgāks un mierīgāks.
Jo tik ilgi, kamēr tas notiks, garastāvokli regulējošie hormoni tiks ražoti vairāk, tāpēc jūs jutīsieties daudz ērtāk un asinsspiediens samazināsies.
Atkal, tas ir vienkāršs veids, kā pazemināt asinsspiedienu. Jo jūs varat to darīt jebkurā vietā un laikā.
5. Mūzikas terapija
Mūzikas terapija kā alternatīva medicīna asinsspiediena samazināšanai patiešām ir patiesa. Tas ir pierādīts vairākos pētījumos, no kuriem viens ir Florences Universitātes (Itālija) pētījums.
Pētījumā tika konstatēts, ka cilvēku grupām, kuras nedēļas laikā klausījās klasisko mūziku, asinsspiediena kritums bija līdz 3 mmHg.
Eksperti uzskata, ka mūzika, kurai ir mīksts tonis, var padarīt ķermeni atpūtu un samazināt kortizola līmeni, proti, hormoni var paaugstināt asinsspiedienu.
6. Qigong
Varbūt šī alternatīva metode joprojām ir dīvaina jūsu ausīm. Tomēr qigong ir kļuvusi par alternatīvu medicīnu Ķīnā pirms tūkstošiem gadu.
Pētījums, par kuru ziņots Medicīnas žurnāls norāda, ka qigong un hipertensijas medikamentu lietošana padara asinsspiedienu labāk kontrolētu.
Lai gan tas izklausās ārzemēs, tagad ir daudz terapeitisku vietu, kas nodrošina alternatīvas qigong procedūras. Tomēr, pirms izvēlaties ārstēšanas vietu, pārliecinieties, vai terapeits, kurš ārstē, ir profesionāla un sertificēta persona.
7. Biofeedback
Papildus hipertensijas medikamentiem, ko devis ārsts, jūs varat arī izmēģināt biofeedback terapiju, kas tiek uzskatīta par asinsspiediena kontroli.Šī terapija parasti ir ieteicama ne tikai hipertensīviem cilvēkiem, bet arī cilvēkiem ar hroniskām sāpēm, urīna nesaturēšanu un migrēnu.
Bioterapijai jābūt profesionālai personai, jo tā izmanto īpašu sensoru, lai izmērītu un uzraudzītu ķermeņa muskuļu sasprindzinājumu. No šīs pārbaudes terapeits zinās, kuras ķermeņa daļas ir saspringtas, un pēc tam palīdzēs jums atpūsties.
8. Papildinājumi un garšaugi
Zāļu hipertensijas medikamenti var būt arī alternatīvs veids, kā kontrolēt asinsspiedienu, tāpēc tā nav planēta. Pašlaik ir daudz augu izcelsmes zāļu, kas ir pierādījušas, ka palīdz uzturēt asinsspiedienu, piemēram, Q10 koenzīms, taukainas zivju piedevas, kas satur L-arginīnu.
Patiešām, augu hipertensijas zāļu pētniecība joprojām ir ļoti ierobežota un tai ir vajadzīgi papildu pierādījumi. Tāpēc, pirms lietojat papildinājumu vai augu izcelsmes zāles, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Iemesls tam ir, ka var rasties mijiedarbība starp hipertensijas zālēm un augu izcelsmes zālēm, ko jūs lietojat, kas var izraisīt nevēlamas blakusparādības.
Papildus visām šīm metodēm veselīga dzīvesveida piemērošana ir svarīga, lai novērstu hipertensijas komplikācijas.
