Saturs:
- Medicīnas video: WHY YOU DON'T HAVE ABS
- Vai tas ir tauku ūdens? Vai tas notiek tāpēc, ka tu dzer daudz ūdens?
- Ūdens taukus faktiski izraisa pārāk daudz sāļa ēdiena
- Augsta ogļhidrātu pārtika var būt arī iemesls, kāpēc rodas šis ūdens tauki
Medicīnas video: WHY YOU DON'T HAVE ABS
Vai esat kādreiz dzirdējuši par tauku ūdeni vai aptaukošanos, kas rodas sakarā ar pārmērīgu ūdens daudzumu organismā? Patiesībā, vai ir taisnība, ka ūdens padara jūs taukus, nevis tauku nogulsnēšanās? Iespējams, jūs jau esat dzirdējuši par to, kā uzturs, kas var zaudēt svaru ātri, atceļot ūdens svaru organismā.
Jā, patiešām organismā ir kaut kas, ko sauc par ūdens svaru. Tad ir taisnība, ka ūdens svars ietekmē svara skalu skaitu? Vai tas var radīt ūdens taukus?
Vai tas ir tauku ūdens? Vai tas notiek tāpēc, ka tu dzer daudz ūdens?
Tik daudz, cik jūs dzerat ūdeni, nebūs jums tauki. Pat ja dzeramā šķidruma apjoms netieši ietekmēs Jūsu svaru. Bet, protams, tas nebūs tik slikti, ja Jums ir liekais svars, jo tauki uzkrājas. Patiesībā aptuveni 70% ķermeņa veido ūdens, tāpēc pat plānai personai ķermenī ir daudz šķidruma, bet tas nenozīmē, ka viņam ir tauku ūdens.
Tomēr ķermeņa šķidrumi var mainīt ķermeņa masas izmaiņas no dienas, jo mainās ķermeņa šķidrumi. Pat iekļaujot lietas, kas ir ļoti normālas, ja Jums rodas ķermeņa masas izmaiņas - vai tas ir augšup vai lejup - par 1-2 kg vienā dienā.
Bet tas, protams, ir ļoti viegli maināms, tikai pieņemsim, ka šī ūdens svars ir jūsu ķermeņa svara „ēna”, kas var mainīties, pateicoties dažādām lietām, piemēram, fiziskai aktivitātei - lai gan ne lielā skaitā. Atšķirībā no aptaukošanās, ko izraisa tauku nogulsnes, kas ilgs ilgu laiku, un ir diezgan grūti veikt svara izmaiņas, ja to izraisa tauki - vai jūs varat mēģināt grūti izmantot un uzturēt veselīgu uzturu.
Ūdens taukus faktiski izraisa pārāk daudz sāļa ēdiena
Ticiet vai nē, ēdot sāļus ēdienus, jūsu ķermenis var absorbēt un uzglabāt vairāk ūdens. Visiem sālītajiem pārtikas produktiem un iepakotajiem pārtikas produktiem / dzērieniem, kurus jūs vienmēr lietojat, ir augsts nātrija saturs. Nātrija daudzums ietekmēs šķidruma regulēšanu organismā.
Vienkārši sakot, nierēm, kas darbojas, lai regulētu šķidrumu organismā, būs nepieciešams vairāk ūdens, ja Jūsu ķermenis ir „pārāk sāļš” sakarā ar ēšanas produktiem, kas satur nātriju. Ne tikai tas, ka lielais nātrija daudzums var palielināt organisma šķidrumu, tāpēc ķermenis absorbē vairāk ūdens, nevis to izņems ar urīnu un sviedriem.
Tātad, kad jūs ēdat sāļš ēdienu, jūsu ķermenis būs kā sūklis, kas ir ļoti viegli uzsūkt ūdeni un turēt to atpakaļ, tāpēc nav brīnums, ka jūs kļūstat par tauku ūdeni.
Augsta ogļhidrātu pārtika var būt arī iemesls, kāpēc rodas šis ūdens tauki
Ja jūs ēdat saldos pārtikas produktus vai pārtikas produktus, kas satur augstu ogļhidrātu daudzumu, tad esiet uzmanīgi, jūs piedzīvosiet krasu ķermeņa masas palielināšanos vai nu tauku vai pārāk daudz kaloriju uzkrāšanās dēļ. Kad pārtikas produkti, kas satur augstu ogļhidrātu vai saldo daudzumu, patērē, organisms dabiski izdalās hormonu insulīnu, lai regulētu glikozes līmeni asinīs, kas palielinās ēdiena uzņemšanas dēļ. Šis insulīna hormona pieaugums var padarīt jūsu ķermeni atpakaļ vairāk ūdens, piemēram, ja ēdat pārāk daudz sāļa.
Vēl ļaunāk, katrs grams ogļhidrātu, ko kā enerģijas avots uzglabā jūsu muskuļi un aknas, padarīs ķermeni 3 gramus ūdens. Tātad, pēc rīsiem vai nūdelēm lielās porcijās, tas ļaus jums justies ļoti uzpūsts, un jūsu svars palielināsies ogļhidrātu dēļ, ko ēdat, un pārāk daudz ūdens uzglabā.
