Saturs:
- Medicīnas video: lesson 8 - How to share the gospel - The Pioneer school
- Sēdēšanas ietekme uz veselību
- 1. Mainiet mugurkaula formu
- 2. Iedarbība ar gremošanu
- 3. Tauku uzkrāšana
- 4. izraisa depresiju
- 5. Ieslēdz nogurumu
- 6. Ieslēdz hroniskas muguras sāpes
- 7. Palielina stresu
- 8. Palielina sirds un asinsvadu problēmu iespējamību
Medicīnas video: lesson 8 - How to share the gospel - The Pioneer school
Ķermeņa poza ir tas, kā jūs novietojat ķermeni, sēžot, stāvot, guļot vai staigājot. Slikta poza negatīvi ietekmēs mūsu veselību. Šajās sliktās pozīcijās ir ietverts sēdus stāvoklis, ko cilvēki bieži dara. Turklāt sēdēšanas stāvoklis ir labs, ja tas tiek darīts reizēm, bet, ja tas tiek darīts pārāk bieži un ilgā laika periodā, tas var ietekmēt veselību. Būtībā cilvēka ķermenis ir paredzēts kustībai, nevis ilgi sēdēt krēslā. Lai noskaidrotu, kādas veselības problēmas izraisa sēžamās sēdes, skatīsimies tālāk.
LASĪT ARĪ: 5 Veselības problēmas, kas saistītas ar pārāk ilgu sēdēšanu
Sēdēšanas ietekme uz veselību
1. Mainiet mugurkaula formu
Viena no svarīgākajām negatīvajām sekām, ja jūs stāvat vai sēžat, ir muguras līknes izmaiņas. Cilvēka mugurkaulam ir dabiska forma, kas jārūpējas par labu. Tomēr, ja jūs pavadāt gadus stāvus vai sēžot sliktā stāvoklī, jūsu mugurkauls saņems lielu spiedienu. Tas ir tāpēc, ka jūs novietojat mugurkaulu nedabiskā stāvoklī. Izmaiņas mugurkaula līknē var ne tikai izraisīt ilgstošas sāpes un diskomfortu, bet arī novērst mugurkaula absorbciju un līdzsvaru.
2. Iedarbība ar gremošanu
Uzturot ilgu, stāvu sēdus stāvokli, jūsu gremošanas orgāni kļūst aizsērēti, samazinot gremošanas efektivitāti un normālu darbību. Tā kā gremošana darbojas lēni, tas izraisa aizcietējumus un diskomfortu. Tas var izraisīt arī elpošanas problēmas, sasprindzinājumu krūtīs un augstu asinsspiedienu. Sēžot un cik ilgi jūs to darāt, jums rūpīgi jāaplūko sava poza.
3. Tauku uzkrāšana
Uzkrātos taukus izraisa slikta gremošana. Un to bieži vien izraisa ilgstoša sēdēšana. Nosacījumu grupa, kas ietver paaugstinātu asinsspiedienu, izraisa arī lieko ķermeņa tauku ap vidukli, kā arī nenormālu holesterīna līmeni.
LASĪT ARĪ: Kāpēc Sit Ups nevar novērst kuņģa taukus
4. izraisa depresiju
Slikta sēdus pozīcija, ieskaitot sēžamās sēdvietas, izrādījās negatīva ietekme uz jūsu garastāvokli. Un vēl ļaunāk, cilvēki, kas ilgu laiku sēž, arī ir pakļauti lielam depresijas riskam.
5. Ieslēdz nogurumu
Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem slikta stāja simptomiem. Lai ķermeni turētu nevajadzīgā stāvoklī, ķermenim ir daudz enerģijas, kas var samazināt jūsu elpošanas spēju par 30 procentiem. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa cilvēku, kas sēž uz ilgu laiku, sūdzas par nogurumu pēc pamošanās. Novēršanu var veikt, samazinot sēdus un palielinot kustību. Jūs varat arī mēģināt stāvēt, kamēr runājat pa tālruni, vai arī pēc dažām stundām varat mēģināt izstiepties.
LASĪT ARĪ: 9 slimības, kas liek jums noguris ātri
6. Ieslēdz hroniskas muguras sāpes
Ja jūs pavadāt pietiekami daudz laika ar sliktu ķermeņa stāvokli, jūs varat sākt piedzīvot hronisku muguras sāpes un kopīgu disku deģenerāciju. Daudzi cilvēki, kas ilgu laiku sēž stāvā stāvoklī, ikdienā piedzīvo muguras sāpes, nezinot cēloni. Kopumā slikta poza var izraisīt sliktāku nekā jūs domājat. Tātad, nepieciešams laiks, lai bagun un pārvietot dienas laikā. Ņemot vērā laiku, lai to paveiktu, tas ne tikai palīdzēs jums labāk poza, bet arī vēlāk novērst nopietnas veselības problēmas.
7. Palielina stresu
Kā minēts iepriekš, slikta un pārāk ilga sēdēšanas poza var izraisīt sliktu elpošanu. Tas var ietekmēt nervu sistēmu un palielināt stresu. Uzturot vertikālu sēdvietu ar platiem pleciem un atvērtu krūtīm, jūs varat vieglāk elpot un palielināt hormonu līmeni, kas liek jums justies enerģiskāk.
8. Palielina sirds un asinsvadu problēmu iespējamību
Pētījums Austrālijā liecina, ka kāds, kurš sēž visu dienu ar sliktu stāju, var palielināt sirds un asinsvadu problēmas. Turklāt jums būs īsāks paredzamais dzīves ilgums, kā arī palielināsies sirds un asinsvadu slimību skaits par 147 procentiem.
LASĪT ARĪ:
- Dažādas labas un sliktas miega pozīcijas veselībai
- Padomi, lai pārvarētu muguras sāpes, pateicoties pārāk ilgai sēdei
- 7 soļi, lai pārvarētu kāju sāpes, pateicoties stāvošai pārāk ilgi
