Saturs:
- Kāpēc man ir grūtības iekļūt?
- Ja ir grūti noturēties, ko darīt?
- Padarīt gāzes spiedienu kuņģī dzerot
- Spiediens caur pārtiku
- Pārvietot
- Noregulējiet, kā elpot
- Vai ir pietiekami daudz, lai atrisinātu meteorismu?
Rūgšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā mazināt vēdera uzpūšanos. Burping padara gāzes izdalīšanos no gremošanas trakta mutē. Atbrīvojamā gāze ir skābekļa un slāpekļa maisījums. Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūti iejusties. Kā jūs to darāt?
Kāpēc man ir grūtības iekļūt?
Cilvēki, kuriem ir grūtības iekļūt, rodas tāpēc, ka vārsta vārsts zaudē spēju atbrīvot gaisu. Tad tas ir jāpiestiprina ar lielāku gāzes spiedienu, lai šis vārsts varētu atvērt, lai radītu iekļūšanu.
Šis vārsts, ko sauc par barības vada sfinkteru, ir kanāls, caur kuru pārtika iet caur mutes dobumu.
Sfinktera muskuļi rīšanas laikā atslābinās. Ja tas nav norīts, šis muskuļu līgums samazinās vai nostiprinās. Kārdinot, šim sfinktera muskuļam ir nepieciešams atpūsties, lai ļautu gaisam izvairīties.
Lai gan tas izskatās triviāls, ir grūti panākt, lai cilvēki justos mocīti. Šķiet, ka ap barības vadu ir gaisa burbulis, kas nav pazudis. Tas ir diezgan kaitinoši un dažreiz sāpīgi.
Ja ir grūti noturēties, ko darīt?
Padarīt gāzes spiedienu kuņģī dzerot
Bezalkoholisko dzērienu dzeršana var vieglāk virzīt gāzes spiedienu no kuņģa. Jo īpaši, ja jūs to dzerat caur salmiņiem, tas palielinās spiediena daudzumu, lai gāze būtu vieglāk izkļūt un var iekļūt.
Alternatīvi, jūs varat dzert pilnu glāzi ūdens, turot elpu un saspiežot degunu, lai pārliecinātos, ka tas nav pārspīlēts.
Spiediens caur pārtiku
Gāzu saturošu pārtikas produktu ēdināšana palielinās gāzes spiedienu kuņģī. Ēst šos saspiestos pārtikas produktus, lai jūs varētu nekavējoties pamudināt:
- Apple
- Bumbieri
- Burkāni
- Pilngraudu maize
- Košļājamā gumija
Pārvietot
Ķermeņa kustības var izdarīt spiedienu uz kuņģi un virzīt to uz augšu, lai jūs varētu iekļūt. Šī kustība tiek darīta, lai jūsu vēdera muskuļi tiktu pievilkti. Tādā veidā jūs palīdzēsiet izdarīt spiedienu uz kuņģī notverto gāzi, lai tas varētu vieglāk izkļūt.
- Ja jūs sēžat, piecelieties ātri. Vai, ja jūs stāvat, mēģiniet sēdēt ātri. Jūs varat arī veikt gulēšanas un stāvošās kustības ātri.
- Papildus šīm kustībām varat arī staigāt, skriet, lēkt uz augšu un uz leju, lai virzītu gaisu no kuņģa
- Atrodieties uz vēdera, salieciet ceļus krūšu priekšā, izstiepiet rokas taisni uz priekšu, cik vien iespējams. Velciet muguru, izstiepjot rokas. Glabājiet galvu un kaklu taisni.
Noregulējiet, kā elpot
To ietekmē arī elpošana. Ja jums ir grūtības noķert, tas jādara:
- Elpojiet, sēžot stāvus
- Ievietojiet gaisu rīklē, sūkojot gaisu caur muti, līdz jūtat gaisa burbuļus kaklā.
- Tad izelpojiet caur muti, aizverot augšējo muti ar mēli, lai izplūstošais gaisa ceļš būtu šaurāks. Dariet to atkārtoti.
Vai ir pietiekami daudz, lai atrisinātu meteorismu?
Kuņģis jūtas saspringts ir stāvoklis, kas laika gaitā parasti izzūd. Burping tikai padarīs jūs ērti īslaicīgi.
Parasti vēdera uzpūšanās uzlabosies. Tomēr, ja tas nepalielinās, it īpaši pēc tam, kad esat sabojājies, nekavējoties vērsieties pie ārsta.
Bez tam nekavējoties vērsieties pie ārsta, ja vēdera uzpūšanās ir saistīta ar:
- Caureja
- Ilgstoša sāpes vēderā
- Ir izkārnījumos asinis
- Paklāju krāsas maiņa
- Nevēlams svara zudums
- Sāpes krūtīs
- Slikta dūša un vemšana turpinās
Ja kopā ar šiem simptomiem var rasties gremošanas traucējumi, kam nepieciešama īpaša aprūpe, nevis tikai vēdera uzpūšanās.
