Saturs:
- Medicīnas video: Vingrojumi pēdu muskulatūrai (Plakanā pēda)
- Kas ir psoriāze?
- Kāpēc stress izraisa psoriāzi?
- Kā tikt galā ar stresu, kas var izraisīt psoriāzi
- 1. Vai viegls vingrinājums un vingrinājumi
- 2. Joga, meditācija un fokusa prakse
- 3. Tai chi
- 4. Masāža
- 5. Pārtraukt smēķēšanu un ierobežot alkoholu
Medicīnas video: Vingrojumi pēdu muskulatūrai (Plakanā pēda)
Stress un psoriāze acīmredzot ir savstarpēji saistītas. Stress ir viens no psoriāzes ierosinātājiem, un psoriāze var padarīt cilvēka stresu. Psoriāze liek cilvēkiem justies stresa dēļ to ādas iekaisuma dēļ, kas padara to mocītu un pat kauns, lai pārvietotos. Lai vēl vairāk saprastu, kā stress izraisa psoriāzi, vispirms zināt, kas ir psoriāze.
Kas ir psoriāze?
Psoriāze ir hroniska ādas slimība, kas padara ādu sausu, saplaisājušu un sarkanus plankumus parādās kopā ar svaru klātbūtni. Ādas daļa, kas piedzīvo psoriāzi, jūtas niezoša, sāpīga un karsta kā degšana, pat līdz asiņošanas punktam. Galvassāpes, sejas, līkumi, rokas, ceļi, kājas, krūtis, muguras lejasdaļas, nagi un sēžamvietas parasti ir visneaizsargātākās pret psoriāzi. Psoriāze var izraisīt arī iekaisumu visā ķermenī.
Paturiet prātā, ka psoriāzi nevar izārstēt, bet ārstēšana var palīdzēt kontrolēt simptomus. Galvenais iemesls nav zināms droši. Tomēr psoriāzi visdrīzāk izraisa autoimūna sistēma, kurā T šūnas, kas ir atbildīgas par infekciju un baktērijām, faktiski uzbrūk veselīgām ādas šūnām, it kā būtu brūce vai infekcija.
Kāpēc stress izraisa psoriāzi?
Psoriāzes simptomi var iznākt un iet, bet ir daudz iemeslu, ka psoriāzes slimniekiem vajadzētu izvairīties. Pētījumos konstatēts, ka tiem, kam ir psoriāze, ir lielāks depresijas, pašnāvības domas un trauksmes risks. Tas arī izraisa psoriāzi, kas pasliktinās. Stress ir viens no riska faktoriem, kas var izraisīt psoriāzi.
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem, lai gan psoriāze ir ģenētisks stāvoklis, arī vides faktori to bieži izraisa. Dr Vesna Petronic Rosic, ādas speciāliste un medicīnas profesore Čikāgas medicīnas universitātē teica, ka psoriāze ir ļoti atkarīga no stresa. Psoriāzes pacienti ir ļoti viegli saskarties ar stresu un viņu ādas stāvoklis uzlabojas, vienlaikus atslābinot un pasliktinot stresu.
Psiholoģiskais stress var izraisīt sāpes un ādas pietūkumu. Ja cilvēks piedzīvo stresa līmeņa pazemināšanos, to āda parasti uzlabojas. 2013. gada zinātniskajā pārskatā konstatēts, ka 68% pieaugušo, kam ir psoriāze, pēc saslimšanas ar stresu pasliktinās simptomi.
Šis stāvoklis norāda, ka kāds, kam ir psiholoģisks spiediens, var izraisīt ķermeņa iekaisumu. Visbeidzot, iekaisums var pasliktināt psoriāzes simptomus. Citi pētījumi liecina, ka stresa izraisītu iekaisuma šūnu skaita pieaugums izraisa smagāku psoriāzi.
Ir vairāki stresa aspekti, kas tiek uzskatīti par spiedienu uz psoriāzes slimniekiem, proti:
- Stigma. Dzīvošana ar psoriāzi var likt jums justies nedrošiem un neērti. Bieži tiek novērsta visa veida socializācija ar citiem cilvēkiem, jo ķermeņa, kas ir pilns ar iekaisumu, stāvoklis liek jums nebūt pārliecināti. Tātad jūs mēdzat aizvērt sevi no ārpasaules.
- Finanses. Psoriāzes ārstēšana maksā daudz. Turklāt šī slimība ir slimība, ko nevar ārstēt un ilgst visu mūžu. Kaut arī simptomi nāk un iet, psoriāze joprojām prasa nepārtrauktu ārstēšanu.
- Sāpes. Psoriāze izraisa sāpes, kas var palielināt stresa līmeni. Iemesls, šīs sāpes ir jūtamas dzīvē, pat ja simptomi var nākt un iet. Dažreiz sāpes ir ikdienas darbības. It īpaši, ja Jums ir psoriātiskais artrīts, proti, psoriāze ar iekaisumu locītavās, kas var padarīt sāpes vēl nepanesamāku.
- Ārstēšana. Ārstēšana, kurai nav nekādas ietekmes, var izraisīt stresu. Dažreiz daži medikamenti aizņem daudz laika. Piemēram, gaismas terapija, kas jāveic trīs reizes nedēļā, tiek veikta vienu gadu. Turklāt ārstēšanas blakusparādības var izraisīt stresu.
- Esiet informēti par dzīvi ar hroniskām slimībām. Cilvēki ar psoriāzi bieži jūtas nemierīgi par nākotni. Tā kā mūža garumā psoriāze ir ķermenī.
Kā tikt galā ar stresu, kas var izraisīt psoriāzi
Valsts Psiorāzes fonda priekšsēdētājs, dr. Colby Evans norāda, ka nav iespējams izvairīties no stresa cēloņiem. Tomēr jūsu reakciju uz stresu var kontrolēt. Ir daudzas lietas, ko var izdarīt, lai samazinātu stresa līmeni, tāpēc tām nav negatīvas ietekmes uz ķermeni un prātu. Šeit ir daži veidi, kā psoriāzes slimnieki var samazināt stresu:
1. Vai viegls vingrinājums un vingrinājumi
Veicot vingrinājumus un vieglu vingrinājumu, piemēram, pastaigas, var atbrīvoties no endorfīniem. Endorfīni ir pazīstami kā stresa mazināšanas hormoni un palielina prieku.
2. Joga, meditācija un fokusa prakse
Ir zināms, ka šīs trīs darbības var palīdzēt samazināt stresu un nemieru. Visas trīs ir meditācijas formas, kas procesā var atbrīvot endorfīnus.
3. Tai chi
Tai chi ir fizisks vingrinājums, kas apvieno pilnu uzmanību. Šī kustība notiek lēni ar regulāru elpošanu, lai tā varētu samazināt stresa līmeni.
4. Masāža
Masāža var palīdzēt samazināt stresu un atvieglot muskuļu sasprindzinājumu, vienlaikus palielinot drošību.
5. Pārtraukt smēķēšanu un ierobežot alkoholu
Smēķēšanas novēršana un pārāk daudz alkohola lietošana ir izdevīga stresa pārvaldībā. Turklāt veselīga uztura lietošana var palīdzēt kontrolēt psiholoģisko ciešanu.
Ja stress, kas jums rodas, ir pārāk smags un nepazūd, konsultējieties ar psihologu, lai iegūtu papildu risinājumus. Turklāt attiecību uzturēšana ar tuvākajiem cilvēkiem var palīdzēt samazināt stresa faktorus.
