Saturs:
- Medicīnas video: Daudzi neievēro aizliegumu un pa ledu šķērso Daugavas upi
- Kāda ir atšķirība starp ledus ūdeni un aukstu ūdeni?
- Vai ir taisnība, ka dzeramā ledus ūdens pēc treniņa var padarīt izdilis ātrāku?
- Vai ir taisnība, ka ķermeņa orgāni būs pārsteigti, jo ledus ūdens ir pārāk auksts?
- Kāpēc ledus ūdeni nedrīkst izmantot pēc izmantošanas?
- 1. Nav ātri uzsūcas organismā
- 2. Urinēšana
- 3. Hyponatermia
- Kāda ir dzeramā ūdens temperatūra pēc izmantošanas?
Medicīnas video: Daudzi neievēro aizliegumu un pa ledu šķērso Daugavas upi
Pēc sasilšanas un intensīvas vingrināšanas parasti ķermenis automātiski slāpst aukstiem un svaigiem dzērieniem. Pudele ledus ūdens šķita ļoti vilinoši. Jo īpaši, ja esat dzirdējuši mītu, ka dzeramā ledus ūdens pēc izmantošanas var paātrināt tauku un kaloriju sadedzināšanas procesu, lai jūs arī kļūtu plānāki ātrāk. Tomēr ledus ūdens dzeršana pēc vingrošanas var uzņemties savus riskus, ko jūs nezināt. Pirms dzerat ledus ūdeni pēc izmantošanas, pievērsiet uzmanību šādiem faktiem.
Kāda ir atšķirība starp ledus ūdeni un aukstu ūdeni?
Pirms saprast ledus ūdens dzeršanas ietekmi uz ķermeni pēc treniņa, jums jāzina, ka ledus ūdens un aukstais ūdens nav vienādi. Auksts ūdens ir no 4 līdz 15 grādiem pēc Celsija. Vidējā ledus ūdens temperatūra ir zemāka par 4 grādiem pēc Celsija. Tas nozīmē, ka viens vai divi ledus kubi ne vienmēr padara jūsu ledus aukstu, vienkārši atdzesējiet. Mērot ūdens temperatūru, ir grūti izdarīt, mēģiniet sajust sevi, kad dzerat, jo parasti ledus ūdens izraisīs zobu iekaisumu.
Vai ir taisnība, ka dzeramā ledus ūdens pēc treniņa var padarīt izdilis ātrāku?
Daudzi cilvēki uzskata, ka dzeramā ledus ūdens pēc treniņa var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju, lai jūs, kuri mēģināt zaudēt svaru, būtu kārdinājums izmēģināt šo metodi. Dzert ledus ūdeni pēc ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, jo vingrinājumi patiešām sadedzinās jūsu kalorijas. Faktiski, ledus ūdens sildīšanas vai regulēšanas laikā sadedzinātās kalorijas ar karstu ķermeņa temperatūru pēc izmantošanas ir ļoti maz. Lai sadedzinātu apmēram 15 kalorijas, jums ir jāiztērē divas glāzes ledus ūdens, kas atbilst 400 mililitriem. Tas nozīmē samazināt 1 kg ķermeņa masas, jums ir jāizdzer 102 litri, kas atbilst 400 glāzēm ledus ūdens. Tātad, dzeramā ledus ūdens pēc treniņa nav pareizais vai efektīvais veids, ja vēlaties zaudēt svaru.
Vai ir taisnība, ka ķermeņa orgāni būs pārsteigti, jo ledus ūdens ir pārāk auksts?
Iespējams, esat dzirdējuši arī dzeramā ūdens dzeršanas aizliegumu pēc treniņa, jo ķermeņa temperatūra kļūst karsta un ledus ūdens padarīs ķermeņa orgānus, kas ir "šokēti". Ja dzerat pārāk daudz ledus ūdens, temperatūra ir zemāka par 3 grādiem pēc Celsija, pastāv iespēja, ka asinsvadi sašaurinās, un tas var izraisīt asins plūsmas apstāšanos. Tomēr tas nenotika nekavējoties, jo pēkšņi mainījās temperatūra. Pārāk aukstā temperatūra var izraisīt sašaurināšanos un saraušanos. Tāpēc, ja ēdat saldējumu vai šķidrumu, kas ir pārāk auksts, jūsu smadzenes jūtas kā saldētas. Tas ir organisma veids, kā atgādināt jums, ka ne pārāk ātri un pārāk daudz lietojat pārtiku vai ledus dzērienus. Tātad, jums vajadzētu izvairīties no dzeramā ledus ūdens, kas ir pārāk auksts un pārāk liels jebkurā situācijā.
Kāpēc ledus ūdeni nedrīkst izmantot pēc izmantošanas?
Izrādās, ka veselības eksperti neiesaka dzeramā ledus ūdeni pēc treniņa. Ledus ūdens faktiski var radīt tādu ietekmi, kas nav piemērota nepieciešamībai. Šeit ir paskaidrojums, kāpēc jums jāizvairās no ledus ūdens pēc izmantošanas.
1. Nav ātri uzsūcas organismā
Atšķirībā no auksta ūdens vai ūdens istabas temperatūrā ledus ūdenim ir grūti uzsūkties pēc treniņa. Auksts ūdens var ātrāk nokļūt caur kuņģi, lai ūdeni varētu nosūtīt uz tievo zarnu, lai iegūtu maksimālu absorbciju. Pēc vingrošanas ķermenis ir vieglāk dehidratēts, jo zaudējat daudz šķidruma ar sviedriem. Tātad, ledus ūdens, ko organisms nespēj ātri uzsūkt, liek jums justies vēl slāpes. Jūs esat jutīgāki pret dehidratāciju un vēdera uzpūšanos.
2. Urinēšana
Dzeramā ledus ūdens var jums biežāk urinēt. Tas ir tāpēc, ka urīnpūslis atrodas tieši tievās zarnas priekšā. Aukstāka jūsu tievās zarnas temperatūra, urīns kļūs aukstāks un grūtāk noturēsies ar urīnpūsli. Ja jūs pārāk bieži urinēsiet, jūsu organismā var nebūt kālija un nātrija. Lai to apietu, jūsu dzeramajam ūdenim var pievienot nedaudz sāls, lai līdzsvarotu dažādus elektrolītus, kas zaudēti treniņa laikā.
3. Hyponatermia
Dzeramā ledus ūdens ir grūtāk atbrīvoties no slāpes, jo ķermeņa ūdeni ir grūti absorbēt. Tātad, daži cilvēki beidzot izvēlējās dzert ledus ūdens pudeles uzreiz. Izrādījās, ka tas var apdraudēt dzīvības, jo pārāk daudz ūdens dzeršana bez pārtraukuma apdraudēja hiponatermiju. Hiponatermija rodas tāpēc, ka nātrija līmenis asinīs strauji samazinās. Nātrija ir elektrolīts, kas atbild par ūdens satura regulēšanu organismā. Ja jums trūkst šī elektrolīta, šūnas jūsu ķermenī var rasties pietūkums. Tas dažkārt var izraisīt nāvi.
Kāda ir dzeramā ūdens temperatūra pēc izmantošanas?
Izvairieties no ūdens, kas ir pārāk auksts vai pārāk silts, lai dzert pēc treniņa. Ieteicamā temperatūra ir no 4 līdz 15 grādiem pēc Celsija. Ir pierādīts, ka auksts ūdens pēc treniņa ir labāks jūsu ķermenim, jo ķermenis to uzsūc ātrāk un var novērst ķermeņa temperatūras strauju pieaugumu. Ja nav auksta ūdens, ūdens pēc tam, kad esat izmantojis, var būt iespēja izmantot istabas temperatūru.
LASĪT ARĪ:
- Kāpēc pirms brokastīm jādara rīta sports
- 7 Labais laiks dzert ūdeni
- Kāpēc mums nav nepieciešams pārāk ilgs sports
