Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Cilvēka kaulu funkcija no ķermeņa ēkas līdz orgānu aizsardzībai
- Patiesībā cilvēka kauli ir spēcīgāki nekā tērauds
- Lūk, kā saglabāt kaulus stipri un veselīgi
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vai jūs zināt, ka ir 206 kauli, kas veido pieaugušo ķermeni? Jā, kauls ir galvenais ķermeņa atbalsts. Tāpēc cilvēka kauli ir izstrādāti ļoti spēcīgi un var pat atbalstīt ķermeņa svaru katru dienu. Ziņkārīgs par to, cik spēcīgi ir cilvēku kauli? Pārbaudiet tālāk sniegto atbildi.
Cilvēka kaulu funkcija no ķermeņa ēkas līdz orgānu aizsardzībai
Vienkārši runājot, kaulu cilvēka ķermenim piešķir formu. Ja nav kaulu, nav vietas, kur muskuļi un citi audi varētu piestiprināt, lai ķermenis kļūtu bezformāls.
Turklāt daudzu kaulu, kas veido skeleti, izkārtojums nodrošina svarīgu orgānu aizsardzību visā ķermenī. Piemēram, galvaskauss aizsargā smadzenes, jo centrālā nervu sistēma vai ribas aizsargā sirdi, plaušas un citus svarīgus orgānus organismā.
Dažiem muskuļiem ir vajadzīgs kauls kā līgumslēgšanas vieta, lai radītu kustību. Ne tikai tas, ka kaulu smadzeņu kaula iekšpuse darbojas arī kā asins šūnu, balto asins šūnu, tauku šūnu un fibroblastu ražošanas centrs.
Lai gan lielākā daļa kalcija tiks uzglabāta kaulos, kalcija pārpalikums tiks sadalīts, lai palielinātu asins piegādi. Tāpēc kauls ir atbildīgs arī par kalcija līmeņa regulēšanu asinīs, lai nervi un muskuļi varētu darboties pareizi.
Patiesībā cilvēka kauli ir spēcīgāki nekā tērauds
Kaula ir spēcīgākā ķermeņa daļa. Saskaņā ar Live Science, kauli ir ļoti spēcīgi pat četras līdz piecas reizes spēcīgāki par tērauda izmēru. Katra cilvēka kaulu stiprums ir atšķirīgs atkarībā no kaulu blīvuma.
Stipri vai nē kaulu ietekmē vairākas svarīgas vielas, proti, kalcijs, D vitamīns un K vitamīns. Kalcija funkcijas, lai veidotu kaulus un palēninātu zaudējumu procesu. D vitamīns palīdz organismam absorbēt kalciju tā, lai tas palīdzētu novērst kaulu zudumu.
Kalciju un K vitamīnu var viegli iegūt no pārtikas. Kaut vitamīni D, var iegūt ne tikai no pārtikas, bet arī no rīta saules. Bet visām trim devām ir jāatbilst vajadzībām.
Saskaņā ar Uzturvērtības likmēm, dienas laikā cilvēkiem no 16 līdz 80 gadiem ir vajadzīgs:
- 15-20 mikrogrami D vitamīna
- 55-65 mikrogrami K vitamīna
- 1200-1000 mikrogrami kalcija
Papildus kaulu blīvumam, kā spēcīgi kauli ietekmē arī ķermeņa svars, vecums un cilvēka veselība. Pētījums, ko veica biomedicīna Wayne State University, aplūkoja sportistu spēku un to slogu kaulu bojājumiem.
Bokseris var radīt lielāku spēku, jo viņam ir vairāk ķermeņa masas. Ātra un asa perforācija var izraisīt 25% no vecāku ribām, lai pārtrauktu un pārtrauktu.
Lūk, kā saglabāt kaulus stipri un veselīgi
Kaulu stiprināšanu var veikt, mainot savu dzīvesveidu. Tas ne tikai uztur kaulu veselību, bet arī uztur ķermeņa veselību. Pirmkārt, izpildiet savas uztura vajadzības no veselīgiem pārtikas produktiem.
Lai saglabātu kaulu veselību, patērējiet pārtiku, kas ir bagāta ar D vitamīnu, K vitamīnu un kalciju, kas ir veselīga pārstrādei un tās saturam. Piemēram, izvēlieties zemu tauku saturu. Baudot sauli 10 minūtes katru dienu, D vitamīns ir tieši organismā.
Turklāt vingrinājumi var arī palielināt ķermeņa izturību un stiprināt kaulus. Tomēr, lai izvairītos no traumām, pievērsiet uzmanību arī jūsu drošībai.
Fiziskās aktivitātes veicināšana ir noderīga arī, lai saglabātu jūsu ideālo ķermeņa svara līdzsvaru, tāpēc tas neietekmē kaulu darbu, turot ķermeņa svaru.
