Saturs:
Medicīnas video: Ko darīt, ja gūta potītes trauma?
Sastiepumi ir saišu bojājumu veids, ko izraisa raibumu šķiedru plīsumi. Raiba pati par sevi ir spēcīga un elastīga lente, kas savieno kaulus ar kauliem, turot locītavas vietā. Ligamenti var būt daļēji saplēsti vai var tikt pilnīgi saplēsti. Atšķirībā no sastiepumiem, sastiepumi ir ievainojumi, ko izraisa stiepes muskuļi, kas pārsniedz normālu jaudu.
Kopumā sastiepumi un dislokācijas ir visbiežāk sastopami potīšu un ceļa locītavās. Problēmiskās saites bieži uzbriest ātri un sāpīgi. Jo lielāks ir pietūkums un sāpes, tas nozīmē, ka jo smagāks ir traumu līmenis.
Sprains vai sastiepumi
Pievērsiet uzmanību šādām pazīmēm, ja Jums ir aizdomas, ka rokas, kājas vai ceļgala traumas ir:
- Sāpes vai pulsējošas sāpes
- Pietūkums
- Problēmas zona ir maiga un silta
- Zilumi
Vairumam vieglu savainotu un sastieptu traumu jūs varat sākt pašārstēšanos mājās.
Kas jādara, lai risinātu sastiepumus un sastiepumus?
Izpildiet tālāk norādītās instrukcijas:
1. Aizsargājiet
Aizsargājiet ķermeņa sastiepto zonu, lai novērstu papildu bojājumus, izmantojot buferi. Vai, ja ir sabojāta vai sastiepta potīte, izmantojiet kurpes, kas var pacelt un atbalstīt jūsu kājas.
2. Atpūta
Apturiet darbību, kas nekavējoties izraisīja traumu. Atpūtas traucējumi. Nenovietojiet smagas slodzes uz sastiepto zonu 48 stundas.
Tomēr sabojāts ievainojums nenozīmē, ka jūs pilnībā pārtraucat ikdienas produktivitāti. Pat tad, ja ir potītes, jūs joprojām varat trenēt citus muskuļus. Piemēram, izmantojot elektrisko velosipēdu, kas koncentrējas uz vingrinājumiem uz rokām, jūs varat trenēt gan rokas, gan veselas kājas, vienlaikus atpūšot ievainoto kāju.
Lai atvieglotu ikdienas mobilitāti, ārsts var ieteikt lietot kruķus.
3. Saspiest ledu
Uzklājiet aukstos kompresus (tos var saņemt aptiekā) vai ledus gabaliņus, kas iesaiņoti plastmasas vai tīrā drānā, tieši virs laukuma, kas uzbriest 48-72 stundās pēc traumas 20-30 minūtes ik pēc 2-3 stundām. Tas palīdzēs ierobežot pietūkumu pēc traumas.
Ja izmantojat kompreses ledus kubu, neatstājiet kompresiju pārāk ilgi traumas zonā, lai novērstu audu bojājumus.
4. Īpaši pārsēji
Pārvietoto teritoriju pārsējs, lai ierobežotu pietūkumu un pārāk lielu kustību, kas var izraisīt papildu bojājumus. Jūs varat izmantot vienkāršu elastīgu pārsēju vai pārsēju, kas izgatavots no neoprēna. To visu var iegūt tuvākajā aptiekā.
Jomas, kurās ir problēmas, ir jāiepako pareizi un ērti, nevis pārāk saspringtas, lai ierobežotu asins plūsmu. Pirms gulētiešanas noņemiet pārsēju.
5. Paceliet to uz augšu
Ja jūsu kāja vai rokas ir sastiepta, atbalstiet problemātisko pēdu, lai pirmo 48 stundu laikā paceltu savu stāvokli virs sirds.
6. Veikt pretsāpju līdzekļus
Nesteroīdie pretiekaisuma sāpju līdzekļi (NPL), piemēram, mefenamīnskābe, ibuprofēns, paracetamols vai panadols, lai mazinātu sāpes un iekaisumu, tomēr šīm zālēm ir dažas blakusparādības, piemēram, palielinot asiņošanas un čūlu risku. Šīs zāles jāizmanto saprātīgi. Lai iegūtu plašāku informāciju, konsultējieties ar ārstu.
7. Izvairieties no četrām lietām
Pirmajās divās dienās pēc traumas jums jāizvairās no šādām četrām lietām:
- Siltums, piemēram, karstas vannas, saunas vai karsti plankumi
- Alkohols, kas patērē alkoholu, palielinās asiņošanu un pietūkumu, vienlaikus palēninot atveseļošanās procesu
- Running vai cita veida vingrinājumi, kas var saasināt traumu
- Masāža palielinās asiņošanas un pietūkuma risku
Cik ilgi nepieciešams, lai atgūtu no sastiepuma vai sastiepuma?
Saspringuma vai sastiepuma atgūšanas ilgums būs atkarīgs no traumas smaguma. Parasti jūs varēsiet atgūt un staigāt 1-2 nedēļu laikā pēc incidenta. Iespējams, ka jūs varēsiet ērti atgriezties pie plaukstas locītavas 6-8 nedēļu laikā pēc nākamajām 8-12 nedēļām.
Dažos gadījumos dažiem cilvēkiem var rasties papildu sūdzības, piemēram, sāpes, pietūkums vai nestabilitāte, kas rodas pēc mēnešiem, pat gadiem.
Zvaniet savam ārstam, ja jūsu sastiepumi neuzlabojas vai simptomi kļūst sliktāki. Jūsu ārsts var ieteikt Jums ortopēdijas speciālistu, lai veiktu turpmāku izmeklēšanu un terapiju.
