Saturs:
- Medicīnas video: Please Don't Touch Anything
- Padomi fiziskās veselības saglabāšanai cilvēkiem ar C hepatītu
- 1. Veselīga uztura izmantošana
- 2. Apetītes zuduma pārvarēšana
- 3. Izvairieties no alkohola lietošanas
- 4. Aktīva fiziskā aktivitāte
- 5. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru
- 6. Drudža un sāpju pārvarēšana
- 7. Esiet uzmanīgi ar papildinājumiem
- 8. Iegūstiet pietiekami daudz miega
- Padomi garīgās veselības saglabāšanai cilvēkiem ar C hepatītu
- 1. Samaziniet stresu
- 2. Garīgo problēmu pārvarēšana
- 3. Cīņas par C hepatītu pārvarēšana
- 4. Runājiet ar apkārtējiem cilvēkiem par savu stāvokli
- 5. Konsultējieties ar savu partneri par C hepatītu
- Neuztraucieties par savu stāvokli
Medicīnas video: Please Don't Touch Anything
C hepatīts ir vīrusu infekcija, kas notiek aknās. Visbiežāk C hepatīts rodas ilgu laiku. Protams, ir nepieciešami dažādi ārstēšanas veidi, lai novērstu smagākas komplikācijas, piemēram, aknu cirozi vai aknu vēzi. Tomēr pats svarīgākais ir pats par sevi, kā jūs rūpēties par savu veselību un vidi, lai C hepatīts nepazeminātu.
Ir fiziski un psiholoģiski faktori, kurus jūs varat pieteikties, lai palīdzētu jums dzīvot ar C hepatītu, ko vēlaties. Šeit ir padomi, kurus varat pieteikties.
Padomi fiziskās veselības saglabāšanai cilvēkiem ar C hepatītu
1. Veselīga uztura izmantošana
Ja Jums ir C hepatīts, ēšanas barojošu pārtiku un veselīga uztura lietošana palīdzēs jūsu sirdij labāk strādāt un samazinās C hepatīta risks, ka Jums rodas aknu ciroze vai sabojāt aknas. Izvēlieties dažādus pārtikas produktus, kas izgatavoti no kviešiem, augļiem un dārzeņiem, pienu zems tauku saturs vai citi piena produkti, kā arī pārtikas produkti, kas ir bagāti ar veseliem proteīniem, piemēram, zivis, liesa gaļa un žāvētas pupiņas.
2. Apetītes zuduma pārvarēšana
Dažas C hepatīta zāļu blakusparādības ir apetītes zudums. Lai mazinātu vājuma sajūtu pārtikas trūkuma dēļ, pamēģiniet ēst maz, bet bieži. Izvairieties no pikanta vai skāba pārtikas. Lai cīnītos pret rūgto garšu mutē, jūs varat ēst dažus ēdamkarotes jogurta pusstundu pirms maltītes.
3. Izvairieties no alkohola lietošanas
C hepatīts samazina aknu spēju iznīcināt alkoholu un atbrīvoties no organisma toksiskos produktus no alkohola. Ja jūs turpināt dzert alkoholu, ja Jums ir C hepatīts, tad sekas ir, ka Jūsu aknas kļūst bojātas un paātrina aknu cirozes rašanos. Tādēļ C hepatīta slimniekiem nav ieteicams dzert alkoholiskos dzērienus.
4. Aktīva fiziskā aktivitāte
Kad jūs saņemat C hepatītu, regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums uzlabot jūsu vispārējās veselības kvalitāti, vienlaikus risinot to zāļu blakusparādības kā vājums un depresija. Vispiemērotākais vingrinājums ir darbība, ko nevar veikt stabilā tempā, piemēram, staigāšana vai peldēšana. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kas jums ir vislabāk piemērots.
5. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru
Ja Jums ir liekais svars vai aptaukošanās, tauki uzkrājas aknās un pasliktinās C hepatītu. Savukārt ideālā ķermeņa masa var pārvarēt problēmu. Sāciet izstrādāt stratēģiju, lai samazinātu svaru, ja to pārspīlēsiet. Varbūt tā var sākt ar pirmo misiju, lai samazinātu 10% ķermeņa masas. Izvairieties arī no ekstrēmām diētām, jo tas var izraisīt aknu saspringumu.
6. Drudža un sāpju pārvarēšana
Viena no blakusparādībām, kas var rasties C hepatīta zālēm, ir tādi simptomi kā aukstums. Lai mazinātu drudzi, dzert daudz ūdens un ņemiet siltu vannu. Lai mazinātu muskuļu sāpes, masāžas muskuļus mīkstiniet, saspiežot tos ar karstu ūdeni. Ja vēlaties lietot pretsāpju līdzekļus, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
7. Esiet uzmanīgi ar papildinājumiem
Cilvēkiem ar C hepatītu piedevas var radīt problēmas. Piemēram, piedevas, kas satur A, D, E un K. vitamīnus. Ja Jūsu ķermenis ir pārslogots ar dzelzi (problēma, ar ko bieži sastopas cilvēki ar aknu cirozi), izvairieties no piedevām, kas satur dzelzi un ir bagātas ar C vitamīnu.
8. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Cilvēkiem, kuriem ir C hepatīts, dažkārt rodas bezmiegs, īpaši ārstēšanas laikā. Patiesībā ir ļoti svarīgi, lai būtu pietiekami daudz miega, lai nepaaugstinātu esošās veselības problēmas simptomus, piemēram, vājumu. Patiešām, šai problēmai nav īpašas ārstēšanas, bet jūs varat veikt šādas darbības:
- Dodieties gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tāpat arī piecelieties, katru dienu tajā pašā laikā.
- Padariet savu guļamistabu patiešām tikai gultai. Nav mājdzīvnieku, televizoru, darba galdu vai sīkrīku.
- Pārliecinieties, ka istabas temperatūra, kur jūs guļat, ir ērta.
- Izmantojiet mīkstus materiālus savai pidžam, segai un gultas veļai.
- Izvairieties no napping.
- Izvairieties no treniņa, ēdiet smagos ēdienus vai alkoholu 2-3 stundas pirms gulētiešanas
- Miega medikamenti var palīdzēt, piemēram, zolpidems.
Padomi garīgās veselības saglabāšanai cilvēkiem ar C hepatītu
1. Samaziniet stresu
Dzīvošana ar hroniskām slimībām, piemēram, C hepatītu, patiešām var izraisīt stresu. Ja jūs esat sākuši justies stresa apstākļos, mēģiniet veikt laiku, lai dotos pastaigā, dziļi elpot un praktizētu jogu. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz atpūtas. Neesiet kautrīgi, lai apspriestu savas bažas ar ģimeni vai draugiem. Varbūt jūs varat kļūt arī par biedru atbalsta grupa kas var palīdzēt jums.
2. Garīgo problēmu pārvarēšana
Garīgās veselības problēmas, piemēram, depresija un bailes, ir bieži sastopamas cilvēkiem ar C hepatītu. Tomēr ir vairāki veidi, kā to izdarīt. Patiešām, garīgās problēmas var rasties arī tādu zāļu blakusparādību dēļ, kuras lieto cilvēki ar C hepatītu. Piemēram, interferons var likt jums nomāktu, sajaukt, emocionāli nestabilu un koncentrēties.
Antidepresanti var palīdzēt. Jūs varat arī saņemt palīdzību, runājot ar psihiatru vai konsultantu.
3. Cīņas par C hepatītu pārvarēšana
Cilvēki, kuriem ir C hepatīts, bieži jūtas bailes par to, ko citi cilvēki domā par tiem. Pētījumi liecina, ka 74% cilvēku, kas saņem C hepatītu, uzskata, ka citi cilvēki domās, ka viņiem ir šī slimība, jo viņi ir slimi vai nelegālas narkotikas. Pat ja patiesībā cilvēki to nedomā, tā vietā viņi ir vairāk līdzjūtīgi pret jūsu stāvokli. Tāpēc mēģiniet pozitīvāk domāt un runāt par faktiem ar citiem cilvēkiem, lai nebūtu pārpratumu par jūsu slimību.
4. Runājiet ar apkārtējiem cilvēkiem par savu stāvokli
Patiešām, tas ir jūsu tiesības par to, vai vēlaties kopīgot savu stāvokli ar citiem vai nē. Bet, protams, ir nenoliedzami, ka jums ir jāpaziņo tuvākajiem cilvēkiem, piemēram, jūsu ģimenei un tuvākajiem cilvēkiem. Jo īpaši tie, kas dzīvo ap jums, jo C hepatīts ir slimība, kas var būt lipīga. Ļoti svarīgi ir arī informēt viņus, lai viņi varētu ātri doties pie ārsta, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu, ja ir pazīmes, ko viņi sāk inficēties.
Dažreiz šis paziņojums faktiski nonāk cīņā par pārpratumiem. Varbūt viņi baidās būt ap jums, baidoties no tā. Runājiet par faktiem, lai izvairītos no pārpratumiem, piemēram:
- C hepatīta attīstība cilvēka ķermenī ir ļoti lēna, un tā var neparādīties nekādiem simptomiem gadu desmitiem, pat mūžīgi.
- C hepatīts ir slimība, ko var pārvarēt. Kad Jums ir C hepatīta simptomi, lietojiet ārstēšanu ātri.
- C hepatītu ir ļoti grūti izplatīt citiem cilvēkiem, tāpēc risks, ka cilvēki varētu pārvietoties ap jums, ir ļoti mazs.
5. Konsultējieties ar savu partneri par C hepatītu
Tā kā C hepatītu var pārnest, izmantojot dzimumaktu, ir ļoti svarīgi to apspriest ar savu partneri. Par laimi, C hepatīta pārnešanas risks ar dzimumakta starpniecību ir ļoti mazs. Tas ir drošāks, ja lietojat prezervatīvu, jo prezervatīvi var aizsargāt savu partneri no C hepatīta un pasargāt jūs no citām seksuāli transmisīvām slimībām. Tomēr, ja Jums ir ilgstošs sekss ar vienu un to pašu partneri, hepatīta C saslimšanas risks ir ļoti mazs.
Neuztraucieties par savu stāvokli
Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir C hepatīts, ir ilgi dzīvojuši. Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir C hepatīts, gadu desmitiem neuzrāda C hepatīta simptomus, pat vispār. Varbūt pat ar jums diagnosticēts C hepatīts, jūs esat iedvesmojis dzīvot veselīgāk un baudīt savu dzīvi fiziski un garīgi.
LASĪT ARĪ:
- 5 svarīgi fakti, kas jāzina par hepatītu
- Kā mēs varam noslēgt A hepatītu?
- 5 veidi, kā neļaut kārdināt atkal dzert alkoholu
