Saturs:
- Bēdas un bailes noņemšana palielina nāves risku no sirds slimībām
- Kāpēc peldēšana var būt veids, kā pārvarēt skumjas?
Ne vienmēr guļ vai klausās dziesmas, lai atbrīvotos no skumjas un vilšanās.Ja šajā laikā tu izmisīgi cenšas atjaunot garastāvokli, kas ir samazinājies sabojātas sirds dēļ, kāpēc ne tikai peldēties?Ziņkārīgs par to, kas ir saikne starp peldēšanu un skumjas pārvarēšanu? Uzziniet šajā rakstā.
Bēdas un bailes noņemšana palielina nāves risku no sirds slimībām
Lai gan ir normāli, ka katram cilvēkam ir skumjas un dusmas par kaut ko, kas nedarbojas pareizi, šī emocionālā reakcijavar padarīt cilvēku kļūt letāla, bezcerīga, bezpalīdzīga, traipu, pat izstāties no vides. Tāpēc daudzi cilvēki izvēlas izvairīties no situācijām, kas var izraisīt skumjas, lai tās neradītu šīs sekas. Daudzi arī izvēlas neievērot šo emocionālo satricinājumu, jo viņi bieži vien nespēj izturēt skumjas.
Tomēr emociju saglabāšana var apdraudēt jūsu veselību. Neatrisināta skumja un vilšanās var izraisīt klīnisko depresiju. Turklāt Psychosomatic Research Journal publicētajā pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem, kuriem patīk emocijas, rodas paaugstināts agrīnās nāves risks no koronāro sirds slimību.
Cilvēki, kas ir pieraduši pie emocijām, radīs negatīvas domas organismā, kas var traucēt hormonu līdzsvaru. Tas palielina risku saslimt ar iekaisumu un šūnu bojājumiem, piemēram, vēzi, osteoporozi un kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Kāpēc peldēšana var būt veids, kā pārvarēt skumjas?
Pitsburgas Universitātes Sporta medicīnas centra psihologa un psihologa vadītāja Aimee C. Kimball uzskata, ka peldēšana var ievērojami samazināt skumjas, trauksmi un depresiju. Kāpēc tas notika? Ja peldaties, ķermenis atbrīvos endorfīnus, dabiskus smadzeņu savienojumus, kas var radīt laimes sajūtu, pat euforiju. Šī endorfīna viela pārvarēs skumjas sajūtas, mazinās stresu un palielinās prieka sajūtas.
Šī peldēšanas aktivitāte var apturēt stresa hormonus, kas rada reakciju cīņa vai lidojumsmainās nemiers, jo skumjas kļūst mierīgāka un mierīgāka. Vienkārši runājot, peldēšana var stimulēt ķīmisku savienojumu smadzenēs, kas veicina nervu šūnu augšanu. Sporta veidi, piemēram, peldēšana, var ietekmēt serotonīnu, kas ražo priekškambaru natriurētisko peptīdu (ANP).ANP ir regulēt elektrolītu līdzsvaru organismā, bet nesen tika atklāts, ka ANP palīdz mazināt stresu, kontrolējot smadzeņu reakciju uz trauksmi un stresu.
Turklāt peldēšanai ir nepieciešama dziļa elpošana, kas apvienota ar muskuļu stiepšanos un relaksāciju. Šo triju kombinācija ir kļuvusi par svarīgu elementu daudzās citās relaksācijas apmācības metodēs, piemēram, jogā, kas arī ir efektīvs, lai novērstu stresu un skumjas.
Peldēšana padara jūsu ķermeni labāku, tāpēc tas var padarīt jūsu prātu labāk. Lēnām, bet droši, peldēšana var palīdzēt pārvarēt skumjas, ko jūtat. Peldēšana var būt arī izvēle tiem, kas nevēlas daudz sviedri vai padarīt ceļus sāpīgus.
