Saturs:
- Fitoestrogēnu saturs sojā var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus
- Sojas produkti satur arī izoflavonus, kas ir piemēroti menopauzes vecuma sievietēm
Viena fāze, kas var radīt bažas sievietēm, ir menopauze. Pati menopauzes fāze ir pazīme sievietēm, ja tās ir sākušas novecot un piedzīvos dažādas hormonālas izmaiņas, kas padara ķermeni neērti, piemēram, emocionālas augšupejas un kritumi, sausa maksts, karsti mirgo vai pat smaga svīšana naktī. Bet nomierini. Dažādi pētījumi liecina, ka jums ir viegli atvieglot šo traucējošo menopauzes simptomu. Viens no tiem ir vairot sojas pupas, piemēram, tempehu, tofu, edamame vai sojas pienu. Kāpēc tas ir?
Fitoestrogēnu saturs sojā var palīdzēt mazināt menopauzes simptomus
Kopīgā pētniecības komanda no Erasmus universitātes medicīnas centra Nīderlandē un Kembridžas universitātē Apvienotajā Karalistē veica pētījumu, kurā piedalījās 6 653 sievietes, lai noskaidrotu, vai dabiskām sastāvdaļām, piemēram, pārtikai vai garšaugiem, var būt liela ietekme uz menopauzes fāzi. Aptuveni 40–50 procenti sieviešu, kas piedalījās pētījumā, atzina, ka šīs dabiskās sastāvdaļas var mazināt menopauzes simptomus sievietēm.
Viens no ēdieniem vai dzērieniem, kas sievietēm ir diezgan populāri menopauzes simptomu mazināšanai, ir sojas pārtika. Ir zināms, ka sojas pupas satur fitoestrogēnus, dabiskus ķīmiskus savienojumus, kuriem ir līdzīga funkcija kā sievietes hormons estrogēns.
Fitoestrogēni sojas pupās ziņots, ka spēj pārvarēt karstos mirgojumus (siltuma sajūtu organismā) un maksts sausumu, divas lietas, kuras vairums sieviešu biežāk piedzīvo menopauzes laikā.. Diemžēl pētnieki atklāja, ka sojas pupas nespēja samazināt sviedru daudzumu, kas iznāca naktī.
Par laimi, pārtikas produkti ar sojas sastāvdaļām ir ļoti viegli atrodami Indonēzijā. Ne tikai tempeh vai tofu, daži pārtikas produkti vai dzērieni no sojas sastāvdaļām, piemēram, sojas sulas un sarkanā āboliņa (sarkanais āboliņš) Vienlīdz labi ir atvieglot menopauzes simptomus.
Sojas produkti satur arī izoflavonus, kas ir piemēroti menopauzes vecuma sievietēm
Hormonu terapija nekad nav bijusi laba ideja samazināt sāpes, kas var rasties menopauzes dēļ. Tomēr šāda medicīniskā aprūpe faktiski palielina krūts vēža un sirds un asinsvadu slimību risku.
Tagad apmēram 40% līdz 50% sieviešu Rietumu valstīs izmanto augu terapiju un zāles, lai mazinātu menopauzes simptomus. Ir zināms, ka sojas pārtika, piemēram, tofu, miso, tempeh un edamame, satur daudz izoflavonu, kas efektīvi samazina menopauzes simptomus.
Rietumu valstīs ļoti maz cilvēku ēd katru dienu pārtikas produktus, kuros ir daudz izoflavonu, viņi patērē tikai aptuveni 2 miligramus dienā. Tikmēr Āzijas valstīs patērē vidēji 25-50 miligramus. Lai mazinātu menopauzes simptomus, dienā ir nepieciešama 10-100 mg izoflavona.
Dzerot divas glāzes sojas piena, var arī samazināt menopauzes iedarbību, piemēram, sārtumu un karstuma sajūtu. Tie, kas katru dienu patērē 1-2 porcijas sojas pupu, varēs samazināt holesterīna, osteoporozes, demences un krūts vēža problēmas.
