Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kā svars var ietekmēt vēža recidīvu?
- Tad kā jūs zaudējat svaru, lai vēzis neatkārtotos?
- 1. Pārtikas porciju kontrole
- 2. Pievērsiet uzmanību zīmēm no ķermeņa
- 3. Dzert pietiekami daudz ūdens
- 4. Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem
- 5. Ēšanas šķiedra
- 6. Plānojiet un ieplānojiet maltītes laiku
- Vai ir citi veidi, kā novērst vēža atkārtošanos?
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Lai gan viņš ir veiksmīgi izturējis vēža ārstēšanu, bijušajiem vēža slimniekiem, protams, ir bailes un bažas par atkārtošanās risku, kas var rasties. Jā, nav iespējams, ka pēc ārstēšanas vēzis var atkārtoties. Bet ir lietas, kuras bijušie vēža slimnieki var darīt, lai novērstu vēža recidīvu, no kuriem viens ir zaudēt svaru un uzturēt normālu ķermeņa svaru.
Kā svars var ietekmēt vēža recidīvu?
Austrālijā veikts pētījums, kurā piedalījās 110 bijušie krūts vēža slimnieki. Šajā pētījumā pētnieki konstatēja, ka 66% bijušo krūts vēža slimnieku bija vairāk nekā parastais svars vai aptaukošanās. Tad pētnieki lūdza viņiem veikt svara zuduma programmu. Pētījuma beigās tika konstatēts, ka tikai 1 no 3 respondentiem programmu pareizi izdarīja.
Šī pētījuma rezultāti liecina, ka 5% svara zudums samazinās krūts vēža recidīva risku par 30%. Dažos citos pētījumos arī norādīts, ka personai, kurai ir normāls svars, ir mazāks risks saslimt ar recidivējošu vēzi.
Kāds, kam ir pārmērīgs svars, mēdz būt lieko tauku rezervi. Pārāk daudz tauku organismā dabiski padarīs iekaisumu organismā. Un, ņemot vērā organisma reakciju un dabiskos procesus, iekaisums izraisa vēža šūnu atgriešanos. Tātad var secināt, ka pārmērīgs svars un pārāk liels tauku daudzums padara vēzi atkārtotu. Tādēļ bijušajiem vēža slimniekiem ieteicams veikt svara zuduma programmu - ja tie ir aptaukošanās vai liekais svars.
Tad kā jūs zaudējat svaru, lai vēzis neatkārtotos?
1. Pārtikas porciju kontrole
Ēd vismaz 3 reizes dienā un dara to pašu laiku un laiku. Mēģiniet sadalīt maltīti mazākās porcijās. Nelietojiet citus ēdienus uz galda ēdienreizes laikā, tas liks jums kārdināt ēst vairāk.
2. Pievērsiet uzmanību zīmēm no ķermeņa
Jums ir jāsaprot un jāpievērš uzmanība ķermeņa dotajām pazīmēm, piemēram, kad jūsu ķermenis dod pilnīgu signālu, kad ēdat. Tas nozīmē, ka jums ir jāpārtrauc maltīte. Ja jūs joprojām jūtaties izsalkuši, jums vajadzētu ēst veselīgas uzkodas vai augļus.
3. Dzert pietiekami daudz ūdens
Protams, dzeramā ūdens daudzums ir viens no centieniem ātri un viegli zaudēt svaru. Bet tas, kas jums jāatceras, ir tas, ka dzeršana palīdz jūsu programmai ar vienkāršu ūdeni, bez cukura un papildus kalorijām. Ja jūs patiešām esat garlaicīgi ar ūdens garšu, jūs varat pievienot dzeramā pudelē citrona vai kādu citu augļu gabalus pēc garšas.
4. Izvairieties no taukainiem pārtikas produktiem
Augsta tauku satura pārtikas produkti ir to cilvēku ienaidnieki, kuri uzturas diētā un vēlas zaudēt svaru. Tas ir labāk, ja pārtika ir zema tauku satura vai pat bez taukiem. Tāpēc mēģiniet bieži izlasīt pārtikas produktu etiķetes uz pārtikas iepakojuma, ko jūs plānojat iegādāties.
5. Ēšanas šķiedra
Šķiedra ir vissvarīgākā barības viela un laba gremošanas veselība. Jūs varat to ēst brokastīs, proti, izvēloties pārtikas produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu, piemēram, kviešu. Izmantojiet ēdienu pēc ēšanas un ēdot dārzeņus katrā ēdienreizes laikā.
6. Plānojiet un ieplānojiet maltītes laiku
Padarīt ēšanas grafiku ir ļoti svarīgi tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Regulārais grafiks padara jūsu gremošanas sistēmu pieradumu sagremot pārtiku, kas nonāk tā, lai tas paātrinātu vielmaiņu organismā.
Vai ir citi veidi, kā novērst vēža atkārtošanos?
Turklāt Amerikas Vēža pētījumu institūts un Uztura un diētikas akadēmija sniedza ieteikumus bijušajiem vēža slimniekiem, lai novērstu vēža atkārtošanos, un šeit ir ieteikumi:
- Uzturiet normālu ķermeņa svaru
- Sporta nodarbības 30 minūtes dienā
- Izvairieties no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas satur augstu cukura un tauku saturu
- Ēšanas dažāda veida veselīgu pārtiku.
- Izvairieties no pārstrādātas un iepakotas gaļas
- Nelietojiet alkoholu
LASĪT ARĪ:
- Veselīgs uzturs bijušajiem vēža slimniekiem
- 3 Ķīmijterapijas ietekmes veidi Jūsu smadzenēs
- Miega atņemšana palielina prostatas vēža skarto vīriešu risku
