Saturs:
- Faktiski, kādi ir cinka ieguvumi ķermenim?
- Kādi ir cinka trūkuma simptomi badošanās laikā?
- Kā pārvarēt cinka trūkumu badošanās laikā?
Ķermenim ir nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas, lai tie darbotos optimāli. Nav izņēmuma, ja tukšā dūšā, lai gan ēdiena laiks ir samazināts, bet uzturvērtībai jābūt izpildītai. Viens svarīgs minerāls ir cinks, ko var atrast nelielos pārtikas daudzumos. Lai gan ķermenim nav vajadzīgs liels cinka daudzums, cilvēks var piedzīvot cinka trūkumu. Ja tas ir noticis, būs daudzas ķermeņa funkcijas, kas tiek traucētas un noteikti var kavēt jūsu gavēni.
Faktiski, kādi ir cinka ieguvumi ķermenim?
Cinks ir minerāls, ko organisms izmanto, lai cīnītos pret infekcijām, jo tas var uzlabot imūnsistēmu. Turklāt cinks var arī palīdzēt šūnu dalīšanai, saglabāt smaržas un garšas sajūtu un dziedēt brūces. Cinks spēlē arī izaugsmi, seksualitātes un reprodukcijas attīstību.
Cinks arī palīdz cilvēka izaugsmei un attīstībai. Tādā veidā tas ietver svarīgas minerālvielas, kas ir nepieciešamas grūtniecēm un bērniem to sākumposmā.
Ja badošanās laikā jums nav pietiekami daudz cinka, jums var būt nepietiekams cinka daudzums.
Kādi ir cinka trūkuma simptomi badošanās laikā?
Cinka trūkuma simptomi parasti ir saistīti ar cinka lomu organismā. Daži no visbiežāk sastopamajiem cinka trūkuma simptomiem ir:
- Apetītes zudums
- Izaugsme ir lēnāka nekā vajadzētu
- Vāja imūnsistēma
Ja stāvoklis pasliktinās, Jums var rasties vairāki citi simptomi, piemēram:
- Vēlu seksuālo briedumu
- Caureja
- Acu un ādas ievainojumi
- Feel miegains
- Matu izkrišana
- Brūces dziedē ilgāk
- Svara zudums bez iemesla
Vīrieši un zēni var piedzīvot arī impotenci un hipogonādismu, kas ir tad, kad vīriešu ķermenis neizdala pietiekami daudz testosterona.
Kā pārvarēt cinka trūkumu badošanās laikā?
Ja cinka trūkums tukšā dūšā, jūs varat pievienot pārtikas produktus, kas satur cinku rītausmā un ātri laužot. Tādā veidā var palīdzēt palielināt cinka uzņemšanu organismā badošanās laikā.
Jūs varat iegūt bagātīgu pārtikas avotu no austeres, liellopu gaļas, pupiņām, jogurta, pupiņām, auzu un piena. Kāds, kas patērē dažādus pārtikas produktus badošanās laikā, biežāk atbilst ikdienas cinka patēriņam. Tas ietver liesās gaļas, augļu, dārzeņu un piena produktu.
Pienācīgs cinka patēriņš var arī stiprināt organisma imūnsistēmu, tāpēc ķermenis ir spēcīgs un veselīgs, kamēr tukšā dūšā. Jūs arī neesat viegli vāji un slimi badošanās laikā. Ja nepieciešams, ārsts var ieteikt cinka piedevas pievienošanu tukšā dūšā, lai palielinātu ikdienas cinka patēriņu.
Turklāt, lai optimizētu cinka darbību, pievienojiet arī C vitamīna devu imūnsistēmas nostiprināšanai. Tātad abu kombinācija padara jūsu gavēni gludāku.
Jūs varat saņemt pārtikas produktus, kas satur C vitamīnu, no augļiem un dārzeņiem, piemēram, apelsīniem, gvajavām, zemenēm un ogām.
