Saturs:
- Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Kas ir virsnieru nogurums?
- Kā virsnieru dziedzeri var izraisīt noguruma simptomus?
- Kas izraisa virsnieru nogurumu?
- Psiholoģiskie faktori
- Slimības faktors
- Virsnieru noguruma simptomi
- Kā novērst un pārvarēt bieži nogurumu virsnieru noguruma dēļ?
Medicīnas video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Nogurums ir stāvoklis, kad organisms nevar darboties atbilstoši tās funkcijai. To var ietekmēt daudzi faktori, piemēram, diēta, stress, aktivitāte līdz kādai slimībai. Tomēr jūs bieži varat nogurst arī tad, ja ir virsnieru dziedzera darbības traucējumi, kas padara to nespējīgu darboties atbilstoši tās funkcijai.
Kas ir virsnieru nogurums?
Termins virsnieru nogurums tika ieviests 90. gadu sākumā, un tas tika definēts kā noguruma stāvoklis, ko izraisa virsnieru dziedzera reakcija uz ilgtermiņa fizisko un garīgo stresu. Taču šo teoriju neatbalsta pētījuma dati, kas parāda, ka stresa reakcija izraisa virsnieru nogurumu.
Pašlaik endokrinoloģijas medicīnas organizācija “Endokrīnās sabiedrības” apgalvo, ka virsnieru nogurums nav standarta medicīnisks termins, un viņi ierosina terminu virsnieru mazspēja. Šis virsnieru mazspējas stāvoklis nav saistīts ar spiediena ietekmi, bet gan tāpēc, ka rodas virsnieru hormoni, kas neatbilst normālām ķermeņa robežām vai vajadzībām, kas pēc tam izraisa noguruma sekas.
Kā virsnieru dziedzeri var izraisīt noguruma simptomus?
Virsnieru dziedzerim, kas pazīstams arī kā virsnieru garoza, ir nozīme, veidojot dažādus adrenalīna un noradrenalīna hormonus, jo īpaši aldosterona un kortizola hormonus, kuriem ir ļoti svarīgas funkcijas. Aldosterona hormonam ir nozīme asinsspiediena regulēšanā un kālija un nātrija līmeņa līdzsvarošanā asinīs. Kortizolam ir nozīme metabolisma un cukura līmeņa asinīs regulēšanā.
Ja virsnieru dziedzeru funkcija tiek pārtraukta, tad šo hormonu ražošana samazināsies, un tiks traucētas tādas ķermeņa funkcijas kā vielmaiņas traucējumi, nātrija un glikozes sadalīšanās un asinsspiediena traucējumi. Virsnieru dziedzeru darbības traucējumi tieši nenotiek, bet tos ietekmē citi faktori, piemēram, traucējumi koordinācijā ar smadzenēs esošajiem pitutari dziedzeri. Jebkurš traucējums pitutari dziedzeris izraisīs virsnieru nogurumu, kas ietekmē virsnieru dziedzeru darbību un var izraisīt hormonālo līdzsvaru.
Kas izraisa virsnieru nogurumu?
Psiholoģiskie faktori
Virsnieru dziedzera darbības traucējumi, ko ietekmē smadzeņu dziedzeris, var rasties arī organisma reakcijā uz stresu. Tas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, piemēram, pārmērīgu hormona kortizola sekrēciju, bet samazina citu hormonu sekrēciju.
Slimības faktors
Lai gan parasti virsnieru dziedzeris var rasties reti, tas var nedarboties optimāli, ja Jums rodas vairāki traucējumi, piemēram:
- Hormonu sekrēcijas nelīdzsvarotība virsnieru dziedzerī, piemēram, pārāk daudz stresa hormona sekrēcijas notiek pārāk ilgi vai arī var rasties, ja ciešanas Kušinga sindroms
- Audzēja vai vēža attīstība virsnieru dziedzerī
- Virsnieru infekcija
- Smadzenēs un virsnieru dziedzeros ir ģenētiskas novirzes
- Autoimūnās slimības, piemēram, Addisona slimība
- Dzimis kā noklusējums iedzimta virsnieru hiperplāzija, dziedzera paplašināšanās, kas izraisa virsnieru hormonu ražošanas traucējumus
Virsnieru noguruma simptomi
Neskatoties uz atšķirīgiem teorētiskajiem pamatiem, gan virsnieru noguruma, gan virsnieru mazspējas terminu vidū ir daži vienādi simptomi, tostarp:
- Pastāvīga noguruma sajūta
- Muskuļi jūtas vāji
- Samazināta ēstgriba
- Attēlveidošanas traucējumi, piemēram, kuņģis, slikta dūša un caureja
- Zems asinsspiediens
- Depresija un uzbudināmība
- Vēlies sāļš ēdiens
- Zems cukura līmenis asinīs
- Galvassāpes
- Neregulāri menstruālie cikli
Virsnieru noguruma problēmas ir grūti atpazīt, jo tām ir simptomi, ko var izraisīt hroniska noguruma un citu slimību apstākļi. Turklāt nav standarta testu, lai noteiktu, kam ir virsnieru disfunkcija. Tomēr nogurumu var uzreiz pārvarēt, atzīstot stresa faktorus, uzturvērtību, aktivitātes un dzīvesveidu, kā arī slimības vēsturi, kas ir kādam.
Kā novērst un pārvarēt bieži nogurumu virsnieru noguruma dēļ?
Nogurums un daži virsnieru noguruma simptomi var uzlaboties, piemērojot dažas dzīvesveida izmaiņas, ko izraisa virsnieru nogurums, tostarp:
- Samaziniet patēriņu enerģijas dzērieni un kafija vienlaicīgi ja jūtaties noguris, un prioritāti piešķiriet pietiekami daudz laika, lai gulētu, ja ir miega stundas.
- Samazināt pārstrādāto pārtikas produktu patēriņu jo tas būs grūtāk sagremot. Pārtikas produkti, kas tiek pagatavoti, ir labāk patērēt, ja jums rodas nogurums.
- Samaziniet saldo pārtikas produktu patēriņu piemēram, uzkodas, jo kopumā ir mazāk barības vielu daudzuma un veidu. Tā vietā, patērējiet pārtikas avotus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, minerāliem, taukiem un proteīniem, zaļajiem dārzeņiem, avokado, vistas, taukainām zivīm vai riekstiem.
- Papildu patēriņš kas var palīdzēt virsnieru dziedzeru, piemēram, zivju eļļas (EPA / DHA), magnija, cinka un dažādu vitamīnu B5, B12, C un D3 funkcionēšanai.
- Kontrolējiet stresu atpūsties vai aizmirstot uz brīdi, pārtraucot alkohola un cigarešu patēriņu un gūstot pietiekami daudz miega, jo smadzenes to vajag domāt, regulēt hormonu sekrēciju un labāk reaģēt uz stresu.
Ja tas nedarbojas un jums ir īpaša uzmanība pievērsta jūsu veselības stāvoklim vai slimības, kas izraisa virsnieru dziedzeru, vēsturi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Daži apstākļi, kas izraisa virsnieru nogurumu, piemēram, audzēja klātbūtne, infekcijas klātbūtne, ģenētiskie traucējumi vai iedzimtus defekti, prasa turpmāku ārstēšanu.
