Saturs:
- Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Kāpēc diabēts var ietekmēt miega modeļus?
- Kādi ir ar diabētu saistīti miega traucējumi?
- 1. Miega apnoja
- 2. Nemierīgo kāju sindroms
- 3. Bezmiegs
- Kā jūs risināt miega traucējumus diabēta dēļ?
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Diabēts ir stāvoklis, kad jūsu organisms nespēj ražot pietiekami daudz insulīna, vai insulīns nedarbojas pareizi. Tas izraisa pārmērīgu glikozes līmeni asinīs.Cukura diabēta simptomi var atšķirties atkarībā no cukura līmeņa asinīs. Tomēr nav nekas neparasts, ka cilvēkiem ar diabētu ir miega traucējumi.
Kāpēc diabēts var ietekmēt miega modeļus?
Pētījumā 2012. gadā zinātnieki pārbaudīja saikni starp miega traucējumiem un diabētu. Attiecīgie miega traucējumi ietver miega traucējumus, miega traucējumus un pat pārmērīgu miega ilgumu.
Pētījumā konstatēts, ka pastāv skaidra saikne starp miega traucējumiem un diabētu. Pētnieki norāda, ka miega trūkums ievērojami palielina diabēta risku.
Ņemot diabētu, tas nenozīmē, ka jūsu miega modeļi tiks pārtraukti. Trauksmi vai neietekmējot miega modeli, ietekmē diabēta simptomi, kurus jūs izjūtat un kā tos pārvarat. Daži simptomi būs izteiktāki, ja neesat aktīvi:
- Augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt biežu urinēšanu. Ja glikozes līmenis asinīs naktī ir augsts, jūs bieži pamodīsieties urinēt.
- Ja Jūsu organismam ir cukura pārpalikums, cukurs no jūsu ķermeņa audiem piesaista ūdeni. Tas liek jums justies izslāpis, un jūs vēlaties nepārtraukti dzert.
- Zema glikozes līmeņa pazīmes, piemēram, kratīšana, reibonis vai svīšana, var ietekmēt arī miegu.
Kādi ir ar diabētu saistīti miega traucējumi?
1. Miega apnoja
Šis stāvoklis ir visizplatītākais miega traucējums diabēta slimniekiem. Miega apnoja ir stāvoklis, kad jūsu elpa apstājas atkārtoti miega laikā un var automātiski atgriezties. Miega apnoja biežāk cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu, tas ir tāpēc, ka cilvēkiem ar šāda veida diabētu parasti ir lieko svaru.
Bieži sastopamie simptomi ir nogurums dienas laikā un krākšana miega laikā. Ideāla ķermeņa svara saglabāšana ir viens no veidiem, kā mazināt simptomus.
2. Nemierīgo kāju sindroms
Šo stāvokli raksturo pastāvīga vēlme pārvietot kājas. Nemierīgo kāju sindroms (RLS) vai nemierīgo kāju traucējumi biežāk jūtama pēcpusdienā vai vakarā, kā rezultātā persona nespēj gulēt. Šo stāvokli var izraisīt dzelzs trūkums organismā. RLS riska faktors ir augsts cukura līmenis asinīs, nieru darbības traucējumi un vairogdziedzera darbības traucējumi.
3. Bezmiegs
Bezmiegs ir raksturīgs traucējums, lai sāktu miegu vai uzturētu miegu. Jums ir lielāks bezmiegs, ja Jums ir augsts stresa līmenis, kam seko augsts cukura līmenis asinīs.
Kā jūs risināt miega traucējumus diabēta dēļ?
Lai iegūtu labākas kvalitātes atpūtu naktī, varat sekot šādiem ieteikumiem:
- Izvairieties no mobilā tālruņa lietošanas naktī pirms gulētiešanas, jo gaisma var palikt nomodā. Jūs varat lasīt grāmatu pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jums labāk gulēt.
- Nelietojiet alkoholu pirms gulētiešanas.
- Izslēdziet savu mobilo tālruni tā, lai ziņas vai ienākošie zvani netraucētu jums.
- Putnu dziedāšana, atkritumu savācēji vai no rīta ietvertās automašīnas var traucēt miegu. Lai to pārvarētu, miega laikā varat uzstādīt ventilatoru vai citu objektu, kura skaņa var novērst jūs no trokšņa.
- Nakšņojiet vienā un tajā pašā laikā katru nakti un pamosties tajā pašā laikā katru rītu, tostarp brīvdienās.
- Izvairieties no kofeīna dzērienu lietošanas un vingrošanas pirms gulētiešanas. Šī darbība var palielināt asins plūsmu un saglabāt ķermeņa nomodā.
