Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Pašreizējā modernās tehnoloģijas laikmetā ir tikai dabiski doties mājās, lai atpūstos pēc dienas aktivitātēm, spēlējot mobilos telefonus pirms gulētiešanas, lai lasītu smieklīgus tweets vai turpinātu jaunākās jūsu mīļākās TV sērijas epizodes klēpjdatorā.
Bet, ja pēdējā laikā jums ir grūtāk gulēt naktī, varbūt ir vainojams jūsu elektroniskās ierīces ekrāns. Gaismas gaisma no mobilā tālruņa vai klēpjdatora ekrāna pirms gulētiešanas naktī var ne tikai bojāt miega modeļus, bet arī tiek uzskatīts, ka tas apdraud mūsu ķermeņa veselību kopumā. Wow, kāpēc?
Mobilā telefona atskaņošana pirms gultas traucē organisma bioloģisko pulksteni
Ikvienam ir atšķirīgs ķermeņa bioloģiskais pulkstenis (diennakts ritms), bet parasti 24 stundas un 15 minūtes. Cirkadianritmi no cilvēkiem, kuriem patīk gulēt vēlu, būs garāki, bet cilvēku, kas rūpīgi piecelsies agri, ritms būs īsāks par 24 stundām.
Cirkadijas ritms darbojas, reaģējot uz spilgtas un tumšas gaismas izmaiņām. Dažādiem gaismas viļņa garumiem ir atšķirīga ietekme uz melatonīna - miega hormona - ražošanu. Tā sauktais tāpēc, ka melatonīns dienas laikā būs zemākajā līmenī un sāk izlaist lielāku daudzumu vairākas stundas pirms gulētiešanas, kā ķermeņa veids, kā teikt: "Hei, ir pienācis laiks gulēt" un sasniedza augstāko līmeni pusnaktī - tumšākajā laikā miega laikā. Kad ķermenis ir pakļauts rīta saulei (dabiskajai gaismai), organisma bioloģiskais pulkstenis atkārto savu ciklu, pārtraucot šīs miegainā hormona veidotāja ražošanu.
Ir konstatēts, ka cilvēka ķermenis ir vājākais pret zilās gaismas spektru, kas atrodams arī elektronisko ierīču ekrāna gaismas gaismā. Kad jūs pavadāt laiku, spēlējot mobilos telefonus, pirms došanās gulēt, mobilā tālruņa spilgti starojumi atdarina saules gaismas raksturu. Tā rezultātā organisma bioloģiskais pulkstenis uzskata šo gaismu par signālu, ka tas joprojām ir rīts, un tāpēc melatonīna ražošana tiek pārtraukta. Īsi sakot, stundas, kad spēlējat HP pirms gulētiešanas, patiešām padara jūs entuziasmu, tāpēc jums ir nepieciešams vairāk laika, lai beidzot varētu gulēt. Patiesībā, pat pēc ievērojamas nakts miega, cilvēki, kas ir aizņemti, skatoties HP ekrānā pirms gulētiešanas, ir grūtāk pacelties agri un lēnāk un viegli miegaini visu dienu.
Izmaiņas miega modeļos sagrauj organisma bioloģisko pulksteņu sistēmu, kas savukārt rada nelabvēlīgu ietekmi uz veselību. Tas ir tāpēc, ka organisma bioloģiskie pulksteņi ne tikai kontrolē mūsu apziņu un modrību, bet arī regulē katra organisma "darba laiku". Citiem vārdiem sakot, stresa faktoriem, kas ietekmē mūsu ķermeņa bioloģiskā pulksteņa darbību, piemēram, elektronisko ierīču ekrāna emisiju, var būt nopietnākas sekas, nekā mēs domājām.
Mobilā tālruņa atskaņošana pirms gulētiešanas atvieglo saslimšanu
Pētījumi ir saistīti ar miega slikto kvalitāti un daudzumu, lai samazinātu radošumu, vāktu sportisku sniegumu, koncentrēšanās trūkums un neaizsargātība pret stresu. Ir konstatēts, ka cirkadianālo ritmu samazināšanās, ko izraisa samazināts melatonīna līmenis organismā, ir saistīts ar aptaukošanās, diabēta, sirds slimību un vairāku vēža veidu, piemēram, krūts vēža un prostatas vēža, riska faktoriem.
Miega trūkums ir saistīts arī ar vairākām citām slimībām. Piemēram, pētījumi rāda, ka miega traucētajiem cilvēkiem asinsritē ir augstāks iekaisuma izraisošo olbaltumvielu līmenis nekā cilvēkiem, kas pienācīgi guļ. C-reaktīvā proteīna saturs, kas saistīts ar sirdslēkmes risku, ir lielāks cilvēkiem, kas visu nakti gulēt tikai sešas stundas vai mazāk.
Pat slikti apgaismotas istabas gaismas var traucēt cirkadianālo ritmu un ķermeņa melatonīna ražošanu, teica Stephen Lockley, miera pētnieks no Hārvardas. Gaisma naktī ir svarīgs faktors daļēji tāpēc, ka tik daudzi cilvēki naktī nesaņem pietiekami daudz miega, Lockley teica. Pētnieki ir arī saistīti ar miega trūkumu un paaugstinātu depresijas risku. Tātad, joprojām vēlaties spēlēt mobilos telefonus pirms gulētiešanas?
