Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's
- Kāda ir saikne starp miega kvalitāti un smadzeņu darbību?
- Kādas sekas nav gulēt labi?
- 1. Miega atņemšana var samazināt jūsu domāšanas procesu
- 2. Pārmērīga miega atņemšana var vājināt jūsu atmiņu
- Kāds ir risks, ka nakšņojat labi?
- Kā jūs zināt, vai jūsu miega kvalitāte ir slikta?
Medicīnas video: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's
Vai esat kādreiz gulējis slikti un ir grūti koncentrēties uz darbu no rīta? Vai zinājāt, ka pastāv saikne starp kvalitatīvu miega un smadzeņu darbību? Jā, daži pētījumi saka, kad neesat koncentrējies uz kaut ko, viens no iemesliem var būt slikta kvalitāte. Hmm, kā tas ir?
Kāda ir saikne starp miega kvalitāti un smadzeņu darbību?
Kad pamosimies, palielinās ķermeņa temperatūra, asinsspiediens, sirdsdarbība un elpošana. “Dziļā miega” periodā būs četri posmi. Ķermeņa temperatūra samazinās, muskuļi atslābinās un sirdsdarbība un elpošana lēni. Dziļa miegs nonāk zemapziņas stadijā un veic fiziskas izmaiņas paaugstinātu imūnsistēmas funkciju veidā. Viena no miega kategorijām, REM (ātra acu kustība) gulēt ir periods, kurā cilvēki sapņo. Pētījumi ziņo, ka šajā posmā ir palielinājusies mācīšanās un atmiņa, un tas ietekmē emocionālo veselību.
Saikne starp miegu, mācīšanos un atmiņu ir parādība, ko ir grūti saprast. Dažādi pētījumi liecina, ka pastāv saikne starp miega daudzumu un kvalitāti ar atmiņu. Pētnieki atklāja, ka miegs var palīdzēt kādam mācīties un atcerēties. Cilvēki, kuriem trūkst miega, bieži vien nevar optimāli pievērst uzmanību un nevar efektīvi mācīties. Miega režīmam ir arī sava loma, apvienojot atmiņu, un smadzenēm ir svarīgi apgūt jaunu informāciju.
Lai gan nav noteikta mehānisma, mācīšanos un atcerēšanos var aprakstīt trīs funkcijās. Saņemšanas process, tas ir, kad ir ievads jaunajā informācijā smadzenēs. Apvienošanās process ir process, kas padara atmiņu stabilu. Pēc informācijas saglabāšanas notiek zvana process. Šis process attiecas uz spēju piekļūt informācijai (gan apzināti, gan neapzināti). Pētniekiem ir aizdomas, ka šis apvienošanās process notiek, kad mēs gulējam, lai stiprinātu nervu savienojumus, kas veido atmiņu. Pētnieki arī uzskata, ka dažas smadzeņu viļņu īpašības miega stadijās ir saistītas ar īpašiem atmiņas veidiem.
Kādas sekas nav gulēt labi?
Pēc tam, kad uzzinājām, ka mums ir nepieciešama laba kvalitāte un miega daudzums, varbūt jūs brīnīsieties, kāda ir miega trūkuma ietekme.
1. Miega atņemšana var samazināt jūsu domāšanas procesu
Zinātnieki, kas pārbaudīja miega atņemšanas ietekmi, minēja webMD, konstatēja, ka miega trūkums var novest pie samazinātas modrības un koncentrācijas. Ja jums trūkst miega, jums var būt grūti koncentrēties un pievērst uzmanību, lai jūs viegli justos sajaukt. Mehānisms vēl nav zināms, bet tas var liegt jums veikt uzdevumus, kas prasa sarežģītas domāšanas vai domāšanas prasmes.
Arī tad, kad esat miegains, jūsu novērtējums par kaut ko samazināsies. Lēmumu pieņemšana ir sarežģītāka, jo jūs nevarat analizēt situāciju un grūti saskarties ar pareizu rīcību.
2. Pārmērīga miega atņemšana var vājināt jūsu atmiņu
Kā paskaidrots iepriekš, nervu savienojumi var uzlabot jūsu atmiņu miega laikā. Posmos, kuros jūs gulēt, ir atšķirīga loma, apvienojot jaunu informāciju mūsu atmiņā. Ja jūsu miegs ir izslēgts, ir skaidrs, ka tas traucēs informācijas apvienošanas posmiem. Kad esat miegains, jūs parasti aizmirsīsiet un kaut ko nepareizi.
Slikta miegs var apgrūtināt mācīšanos. Ja jums ir pietiekami daudz miega kvalitātes, jums būs vieglāk iegūt informāciju, lai jūs varētu efektīvi mācīties. Bērniem miega trūkums var izraisīt hiperaktivitāti. Efekts, kam pusaudžiem ir laba kvalitāte, var padarīt to mērķtiecīgāku, gudrāku un atmiņas ietilpību, lai parādītu labu sniegumu skolā.
Kāds ir risks, ka nakšņojat labi?
Miega atņemšana var samazināt jūsu reakcijas laiku; patīk, veicot darbības, kurām nepieciešama augsta uzmanība, piemēram, braukšana un darbs, kas prasa ātru reaģēšanu. Turklāt miega trūkums ietekmē arī miega trūkumu, jo jūsu garastāvoklis būs skaidri traucēts.
Traucējumi garastāvoklis, atmiņa un citas funkcijas var izraisīt sliktu dzīves kvalitāti. Protams, ilgtermiņā tas var ietekmēt jūsu darbu un sociālās attiecības. Pat smags miega trūkums var palielināt depresijas risku. Papildus depresijai, pacientiem ar bipolāriem traucējumiem konstatēts, ka 69% līdz 99% pacientu mānijas stadijā novēro miega traucējumus (bipolāru traucējumu posmi, kas attiecas uz laimīgas pārslodzes apstākļiem). Miega trūkums var izraisīt šo posmu. Trauksmes traucējumi var parādīties arī cilvēkiem, kuriem trūkst miega kvalitātes. Kad esat noraizējies, jums būs grūti skaidri domāt.
Kā jūs zināt, vai jūsu miega kvalitāte ir slikta?
Jūs esat miegains, kad pamosties, tā ir zīme, ka jums joprojām trūkst miega. Jums vajadzētu justies enerģiski visu dienu. Kad gulētiešanas ierodas, enerģija lēnām samazinās. Kā uzzināt, ir atrast iepriekš minētās zīmes. Tomēr grūtības koncentrēties var izraisīt arī tas, ko domājat, piemēram, kad rodas problēmas. Mēģiniet sev jautāt, kur ir jūsu pašreizējais fokuss, uzmanība un koncentrēšanās?
LASĪT ARĪ:
- Vai kāds var būt sekss miega laikā?
- Sargieties no Microsleep Briesmām, Īss mierīgums dažām sekundēm
- Tas ir pareizais ceļš uz miega personai
