Saturs:
Medicīnas video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
Dažādas veselības problēmas, sākot no alerģijām, aptaukošanās, autoimūnām slimībām (kairinātu zarnu sindromu, pinnes, hronisku nogurumu), autismu, demenci, vēzi un depresiju, var būt saistītas ar vājinātu imunitāti, kas sakņojas baktēriju zudumā zarnās.
Cilvēka gremošanas orgāni darbojas ne tikai, lai sagremotu un absorbētu barības vielas no pārtikas produktiem, kas nonāk organismā. Tomēr zarnās ir dažādas labas baktērijas, kurām ir dažādas veselības priekšrocības. Jo vairāk cilvēku ir labo baktēriju veidi, jo lielāka ietekme uz viņa veselību.
Kā baktērijas zarnās ietekmē cilvēka imūnsistēmu?
Tiek lēsts, ka zarnā ir 100 triljoni baktēriju. Šis skaitlis ir 10 reizes lielāks nekā citās vietās cilvēka organismā. Ar šo baktēriju koloniju daudzveidību zarnas, ko sauc par otro smadzeņu, var tieši sazināties ar smadzenēm, visu ķermeņa funkciju centru. Ar šīm baktērijām zarnas var justies un tieši reaģēt uz to, kas notiek ar ķermeni. Piemēram, kad esat drudzis vai nomākts drudža laikā, pēkšņi vēders jūtas sāpīgs un vēlaties vemt.
Bez komunikācijas ar smadzenēm šīs baktērijas mijiedarbojas arī ar cilvēka imūnsistēmu. Veselīgas personas ķermenī zarnu mikrobi stimulē imūnsistēmu pēc vajadzības, lai tas būtu pietiekami labs, lai apkaunotu slimības nesējus baktērijas, kas iekļūst organismā (ja jūs ēdat aizmirst izmazgāt rokas), tajā pašā laikā atturot viņus no pretuzbrukumiem ķermenim .
Katru imūnsistēmas šūnu veidu baktērijas ietekmē daudzējādā ziņā. Dažām baktērijām ir spēcīga ietekme, bet citām - daudz izsmalcinātāka. Ļoti maz mikrobu, kas vispār neiedarbojas.
Dažas baktērijas veicina noteiktu šūnu aktivitāti, bet citas inhibē to pašu šūnu aktivitāti. Šis pretējais efekts norāda uz līdzsvarošanas mehānismu, lai nodrošinātu, ka neviena atsevišķa baktērija nevar ietekmēt imūnsistēmu. Līdzīgi, dažas baktērijas palielina dažus gēnus, bet citi samazina to regulēšanu. Tas liecina, ka mikrobi var līdzsvarot ietekmi uz zarnu ģenētisko izpausmi.
Traucējumi baktēriju un ķermeņa šūnu sakaru ceļos un dažādu baktēriju harmonija cilvēka zarnās var traucēt imūnsistēmas un tā vielmaiņas procesu darbību.
Pārāk daudz sliktu baktēriju zarnās padara imūnsistēmu vājāku
Zarnu baktērijas attīstās atkarībā no tā, ko jūs ēdat, un no organisma atbrīvotajiem hormoniem. Skaits un veids var palielināties, izmantojot labu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Dodiet viņiem veselīgu un svaigu pārtiku, tāpēc labas zarnu baktērijas vairosies, kas dos labumu jūsu imūnsistēmai. Dodiet viņiem pārtiku "junk", tad sliktās baktērijas, kas kontrolēs jūsu zarnu, kā rezultātā izdalās zarnas, radikāļu toksīnu uzkrāšanās un īpaši iekaisums, kas ir dažādu veselības problēmu cēlonis.
Interesanti, ka mijiedarbība starp zarnu baktērijām un imūnsistēmu notiek divos virzienos: tas, kas notiek ar vienu no tiem, ietekmēs otru. Vienā nesenā pētījumā konstatēts, ka aptaukošanās zarnu baktēriju skaits un daudzveidība ir mazāka par plāniem cilvēkiem. Citi pētījumi ir parādījuši, ka zarnu baktēriju grupu sauc par pieaugumu Apstiprinaun tā saukto zarnu baktēriju grupā Bakteroidetes, kas saistīts arī ar aptaukošanos.
Viens pētījums, kas publicēts žurnālā Brain, Behavior and Immunity, atklāja, ka bērniem, kuri ir viegli tantrumi, ir lielāka baktēriju daudzveidība. Lai gan pētnieki nav pārliecināti par cēloņsakarību, to var izraisīt stresa hormoni, kas var mainīt zarnu skābumu. Nepareizs zarnu skābums var ietekmēt baktēriju saglabāšanu zarnās.
Tāpat arī bērniem, kuriem bieži ir kolikas. Šiem bērniem ir vairākas baktērijas Proteobaktērijas augstāks nekā bērni, kuri nekad nav bijuši kolikas. Proteobaktērijas ražo gāzi, kas izraisa sāpes zīdaiņiem, kas tos viegli sauc.
Gremošanas veselības saglabāšanas nozīme, lai uzlabotu imunitāti
Tāpēc, ja vēlaties uzlabot savu veselību, sāciet ar zarnām. Gremošanas veselība var ietekmēt visu ķermeni. Labā ziņa ir tā, ka jūsu kolonijas var mainīties atkarībā no tā, ko tu ēd.
Bagātiniet savu diētu ar šķiedrvielām bagātiem dārzeņiem, zemu cukuru saturošiem augļiem, ne-glutēna graudiem un zirņiem. Izvērst arī ēdienus, kas bagāti ar probiotikām, piemēram, jogurtu, kefīru, korejiešu asinīnu kimchi, marinētiem gurķiem, sieru un tempehu.
Viens pētījums Kanādā parādīja, ka probiotiku lietošana var samazināt cukura līmeni tukšā dūšā un palielināt insulīna sekrēciju cilvēkiem ar diabētu. Probiotikas var arī palīdzēt nomākt depresiju un Alcheimera slimību, jo ir labas baktērijas, ko sauc par Lactobacillus. Zarnās Lactobacillus ir atbildīgs par sliktu baktēriju iznīcināšanu, tādējādi stiprinot organisma imūnsistēmu, lai cīnītos pret smadzeņu iekaisumu.
