Saturs:
- Medicīnas video: Elliot Krane: The mystery of chronic pain
- 1. Kumelīte
- 2. Mintas eļļa
- 3. Sarkanais čili
- 4. Siers
- 5. Olas
- 6. Spināti
- 7. Mellenes
- 8. Citronzāles eļļa
Medicīnas video: Elliot Krane: The mystery of chronic pain
Pēc lielas kustības muskuļi var justies stingri un sāpīgi. Tas var būt arī tāpēc, ka jūs piecelsieties. Lai mazinātu stīvos un sāpīgos muskuļus, jūs varat lietot ziedi vai lietot pretsāpju līdzekļus, ko pārdod aptiekās. Tomēr, lai atkal atslābinātu muskuļus, jums ir nepieciešams laiks. Nu, jūs varat paātrināt stingru muskuļu dzīšanu ar dažādām dabiskām sastāvdaļām. Pārbaudiet tālāk redzamo sarakstu.
1. Kumelīte
Kumelīšu lapas un ziedi jau sen ir pazīstami. Tā kā augs ir bagāts ar flavonoīdiem, kas var cīnīties pret iekaisumu, ieskaitot muskuļus. Jūs varat pagatavot žāvētas kumelīšu lapas un ziedus un sajaukt tos ar tēju. Lai efekts būtu izteiktāks, jūs varat arī izmantot kumelīšu ziedu ēterisko eļļu tieši vietā, kas jūtas stingra.
2. Mintas eļļa
Pētījums Indijas žurnālā Anestēzija norāda, ka piparmētru eļļa ir spēcīgs sāpju atslodzes līdzeklis un dabisks muskuļu relaksants. Lai atslābinātu stingrus muskuļus, problemātiskajā zonā pielietojiet piparmētru lapu ēterisko eļļu. Ir arī daudz berzes eļļas ar piparmētru saturu no mentola, ko jūs varat izmantot.
3. Sarkanais čili
Kas būtu domājis, ka jūsu mīļākie sarkanie čili un svaigi čili varētu palīdzēt atslābināt stīvos muskuļus? Tā kā kapsaicīna saturs sarkanajā čili var samazināt dažu ķimikāliju ražošanu jūsu muskuļu nervos. Tādā veidā jūsu satraukti nervi nesūtīs pārāk daudz sāpju signālu uz smadzenēm. Jūsu muskuļi arī kļūst mazāk sāpīgi un stīvi.
4. Siers
Ja bieži sastopaties ar stingriem un sāpīgiem muskuļiem, jums var būt nepietiekams D vitamīna trūkums. Saulē sauļojoties, varat saņemt arī daudz D vitamīna. Ēdot efektīvu sieru, lai palīdzētu muskuļiem kļūt stiprākiem un veselīgākiem.
5. Olas
Vistas olas satur dažādas uzturvielas, kas nepieciešamas muskuļu atjaunošanai, piemēram, B vitamīna komplekss, D vitamīns, magnija un olbaltumvielas. Tātad, reiziniet vistu olu patēriņu, kad jūsu muskuļi jūtas stingri un saspringti.
6. Spināti
Magnija ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas organismam ir nepieciešams, lai uzturētu muskuļu, nervu un kaulu funkciju. Tātad cilvēkiem, kuriem trūkst magnija, var rasties muskuļu sāpes un vājums. Lai palielinātu magnija uzņemšanu un atslābinātu muskuļus, izvēlieties tādus ēdienus kā spināti un citi zaļie dārzeņi.
7. Mellenes
Mellenes ir viens no super pārtikas produktiem, ko nevarat palaist garām, ja Jums ir muskuļu sāpes. Saskaņā ar pētījumu Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnālā šis brīnumainais auglis var paātrināt muskuļu traumu sadzīšanu, ko izraisa spraiga darbība. Mellenes satur arī augstus antioksidantus, lai novērstu iekaisumu stingros muskuļu apgabalos.
8. Citronzāles eļļa
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Veselības institūtiem slikta asins plūsma var izraisīt stingrus muskuļus un krampjus. Lai izlīdzinātu asins plūsmu cietā zonā, īpaši apakšējā ķermenī, piemēram, kājām, jūs varat uzklāt citronu zāliena eļļu. Saviem dzērieniem un ēdieniem varat pievienot arī tīkams citronzāles lapas.
