Saturs:
- Medicīnas video: Porzingis' Comeback - Episode 2
- Dažāda veida tējas svara zudumam
- 1. Zaļā tēja
- 2. Melnā tēja
- 3. Oolong tēja
- 4. Baltā tēja
- 5. Zāļu tēja
Medicīnas video: Porzingis' Comeback - Episode 2
Tēja ir dzēriens visā pasaulē. Tēja bieži ir saistīta ar daudziem veselības ieguvumiem, tostarp aizsargājot šūnas no bojājumiem un samazinot sirds slimību risku. Daži pētījumi pat ir atklājuši tējas ieguvumus zaudēt svaru un sadedzināt vēdera taukus. Kādi ir tējas veidi? Šeit ir pārskats.
Dažāda veida tējas svara zudumam
1. Zaļā tēja
Zaļā tēja irviens no efektīvākajiem tējas veidiem, lai zaudētu svaru un sadedzinātu taukus.Zaļā tēja satur antioksidantus katechīnus, kas var palielināt organisma vielmaiņu, lai paātrinātu tauku dedzināšanu.
Zaļās tējas ieguvumus pierāda 2008. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Physiology of Behavior, pēc tam, kad tika novēroti 60 aptaukošanās cilvēki, kuri tika lūgti diētai. Dažas no tām arī pievienoja, bet ik pēc 12 nedēļām regulāri lietoja zaļo tēju.Rezultātā cilvēki, kas regulāri ēd diētu, dzerot zaļo tēju, zaudē svaru līdz 3,3 kilogramiem vairāk nekā tiem, kas ēd tikai.
Citi pētījumi ar vienu un to pašu izmēģinājuma periodu ziņoja arī par līdzīgām lietām. Atšķirība ir tāda, ka šajā pētījumā konstatēts, ka zaļā tēja krasi samazināja vidukļa platumu.
2. Melnā tēja
Dažos pētījumos konstatēts, ka melnā tēja ir efektīva svara zudumam. Viens pētījums, kas tika veikts ar 111 cilvēkiem, atklāja, ka trīs tējas kafijas tējas dzeršana katru dienu trīs mēnešus ievērojami palielināja svara zudumu un samazināja vidukļa apkārtmēru, salīdzinot ar dzeramo dzērienu ar kofeīnu.
Augsts flavonoīdu saturs melnajā tējā ir arī iemesls, kāpēc melnajai tējai ir svara zudums. Cilvēkiem, kas dzer melno tēju, ir zemāks ķermeņa masas indekss. Tomēr šajā pētījumā aplūkotas tikai attiecības starp ķermeņa masas indeksu un flavonoīdu uzņemšanu. Jāturpina pētījumi, lai noskaidrotu šīs melnās tējas ieguvumus.
3. Oolong tēja
Oolong tēja ir pierādīta vairākos pētījumos, lai palīdzētu palielināt svara zudumu, paātrinot organisma vielmaiņu. Jo ātrāk vielmaiņa darbojas, palielinot tauku dedzināšanas procesu.
Viens pētījums, kas tika veikts par 102 liekā svara cilvēkiem, kuri katru dienu sešas nedēļas patērēja olu tēju, var palīdzēt samazināt svaru un samazināt ķermeņa tauku.
4. Baltā tēja
Baltā tēja ir tējas veids, kas pagatavots no jaunām tējas lapām, tāpēc tas garšo nedaudz saldāks. Baltā tēja dod labumu mutes veselībai un nogalina vēža šūnas. Turklāt baltā tēja var palīdzēt arī zaudēt svaru un ķermeņa tauku.
Baltā tēja un zaļā tēja ir salīdzināmi katekīnu daudzumi, kas var palīdzēt palielināt svara zudumu. Pētījumā ziņots, ka baltās tējas ekstrakts palielina tauku šūnu sadalīšanos un novērš jaunu tauku šūnu veidošanos. Tomēr šajā jautājumā vēl ir vajadzīgi papildu pētījumi
5. Zāļu tēja
Zāļu tēja atšķiras no parastās tējas. Parasti augu tējas nesatur kofeīnu un nav izgatavotas no tējas lapām (Camellia sinensis), bet no dažu augu lapu, ziedu ziedlapiņu, garšvielu un žāvētu augļu attīrīšanas.
Populārākie augu tēju veidi ietver rooibos tēju, ingvera tēju, mežrozīšu tēju un hibisku tēju. Lai gan zāļu tējas un preparāti var ievērojami atšķirties, vairākos pētījumos konstatēts, ka zāļu tējas var palīdzēt samazināt svaru un vēdera taukus.
Rooibos tēja ir viena veida zāļu tēja, kas ir ļoti efektīva tauku dedzināšanai. Pētījumā ziņots, ka tēja palielina tauku vielmaiņu un palīdz bloķēt tauku šūnu veidošanos. Tomēr, lai redzētu tējas ietekmi uz svara zudumu, ir vajadzīgi turpmāki pētījumi cilvēkiem.
