Saturs:
- Medicīnas video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- 1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
- 2. Tīriet sporta aprīkojumu
- 3. Nekavējoties dodiet dušu
- 4. Tīriet sporta apģērbu
- 5. Nodrošiniet savu aprīkojumu
- 6. Saglabājiet kājas veselas
- 7. Pārklājiet brūces uz ādas ar pārsēju
- 8. Padomi, kā izvēlēties sporta zāli
Medicīnas video: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
Esiet uzmanīgi, jūsu trenažieru zāle var būt kaitīgu baktēriju, sēņu un baktēriju ligzda. Pētījumā pat minēts, ka baktēriju skaits sporta zālē var būt 362 reizes lielāks nekā baktērijas tualetes sēdeklī. Pētījums arī parādīja, ka baktēriju skaits skrejceļšsporta velosipēdi un hanteles katrs satur vairāk nekā vienu miljonu baktēriju uz kvadrātcentimetru. Tāpēc jums ir jāturpina trenažieru zāle.
Ādas sēnīšu infekcijas ir visticamākās sporta zāles slimības. To var izraisīt, ja jūs izmantojat, jūsu drēbes un sporta aprīkojums būs pakļauti sviedriem. Tāpēc, lai novērstu infekciju un saglabātu sporta telpu tīrību, šeit ir daži personīgās higiēnas padomi, ko varat darīt.
1. Nomazgājiet rokas ar ziepēm
Pirms un pēc treniņa ieteicams mazgāt rokas ar ziepēm. Pēc tam jūs varat izžūt rokas ar tīru dvieli vai žāvēšanas mašīnu.
Ja tiešām nav ziepju un ūdens, jūs varat izmantot roku tīrīšanas līdzekļus (roku sanitizer) ar vismaz 60 procentiem alkohola. Tīrīšanas līdzekli var uzlikt plaukstai, pēc tam berzēt uz visām rokām un pirkstiem, līdz rokas ir pilnīgi sausas.
2. Tīriet sporta aprīkojumu
Pirms vingrošanas, pirms izmantojat tīru vingrošanas aprīkojumu vai paliktņus. Jūs varat tīrīt vingrošanas aprīkojumu ar dezinfekcijas līdzekli (baktēriju slepkava) vai vienkārši uzklājiet to. Pēc apmācības beigām iztīriet iekārtu. Ja iespējams, varat piedāvāt arī savu trenažieru aprīkojumu, piemēram, jogas paklājus vai boksa cimdus.
3. Nekavējoties dodiet dušu
Pēc noguruma no vingrinājumiem, varbūt jūs labprātāk uzreiz pauzēsiet vai ēdat, pat ja neesat lietojis dušu. Faktiski, pēc drēbju izmantošanas būs pilns sviedru.
Ja uzreiz neizmantojat dušu, baktērijas būs vieglāk audzētas siltā un mitrā vidē. Tātad, pēc treniņa, jums ir nekavējoties jālieto duša. Tad rūpīgi nosusiniet savu ķermeni ar tīru dvieli. Jūs esat aicināti celt savus tualetes piederumus, tostarp tos dvieļus, kurus jūs izmantojat.
4. Tīriet sporta apģērbu
Jums regulāri jāmazgā savas treniņu drēbes, tostarp peldkostīmi un zeķes, ko izmantojat, izmantojot. Neaizmirstiet regulāri tīrīt sporta apavus, pat ja tos neizmanto ārpus telpām.
5. Nodrošiniet savu aprīkojumu
Lai saglabātu sporta telpu tīrību, jums nav ieteicams koplietot savu personīgo aprīkojumu. Tostarp dzeramā ūdens pudeles, dvieļi, skuvekļi, ķemmes, sukas vai instrumentigrims. Viss, kas nonāk saskarē ar citu cilvēku ādu, var palielināt ādas un citu infekciju veidu sēnīšu piesārņojuma risku.
6. Saglabājiet kājas veselas
Pēc treniņa, neaizmirstiet tīrīt kājas pirkstiem ar ūdeni un ziepēm. Tad rūpīgi nosusiniet kājas ar tīru dvieli. Šī darbība var palīdzēt novērst pēdu infekcijas, piemēram, ūdens utis.
7. Pārklājiet brūces uz ādas ar pārsēju
Ja jums ir brūce uz ādas, jums ir nepieciešams to nosegt ar spēcīgu un ūdensizturīgu pārsēju vai pārsēju, lai novērstu smagākas infekcijas. Tas ir svarīgi arī tāpēc, ka jūs nedrīkstat pārnest vīrusus vai baktērijas no savām brūcēm citiem sporta lietotājiem.
8. Padomi, kā izvēlēties sporta zāli
Ja jūs plānojat izmantot trenažieru zāli, jums ir jāapsver sporta zāle. Sākot no tīrības un pieejamajām ērtībām. Ieskaitot apstākļus sporta aprīkojumam, vannas istabas grīdām, tualetes telpām un citiem.
