Saturs:
- Medicīnas video: Deguna skalošana, ugunīgā elpošana un citas metodes pret gripu. B. Kranātes video nodarbība.
- Padomi, kā elpot vairāk, ja uzbrūk gripai
- 1. Paņemiet siltu vannu
- 2. Ēdiet siltu ēdienu
- 3. Mitrina gaisu
- 4. Gulēt ar papildu spilvenu
- 5. Izmantojot sāls aerosolu
- 6. Veikt medikamentus
- 7. Balzams
Medicīnas video: Deguna skalošana, ugunīgā elpošana un citas metodes pret gripu. B. Kranātes video nodarbība.
Ja Jums ir auksts, Jums var rasties drudzis, drebuļi, klepus, iekaisis kakls, iesnas vai aizlikts deguns, locītavu sāpes, galvassāpes un vājums. No visiem gripas simptomiem, kas parādās, tas var būt visbiežāk kairinošs grūtības.
Drudzis, reimatisku sāpju sajūta un vājums, iespējams, var īslaicīgi novērst jūs, nogādājot viņu gulēt. Tomēr, ja deguns turpina ieslīdēt, aizsprostots, lai apgrūtinātu elpošanu, miegs būs ļoti smags uzdevums.
Tātad, kā jūs varat vieglāk elpot, ja Jums ir auksts?
Padomi, kā elpot vairāk, ja uzbrūk gripai
1. Paņemiet siltu vannu
Ja Jums ir auksts, jūsu deguna blakusdobumi tiks piepildīti ar gļotām, kas apgrūtina elpošanu. Tā vietā, lai pastāvīgi censtos atbrīvoties no puņķiem, jums vajadzētu veikt siltu vannu, lai karstais tvaiks varētu palīdzēt noņemt gļotu, kas ir savākusi un nomierina degunu.
Ja nav pienācis laiks veikt dušu vai nevar, jūs varat turēt karstu ūdeni vannā, lai tvaiks piepildītu vannas istabu. Alternatīvi, jūs varat turēt karstu ūdeni baseinā un novietot galvu, lai notvertu karstu tvaiku.
2. Ēdiet siltu ēdienu
Mēģiniet ēst kaut ko siltu, piemēram, zupu. Šis princips patiešām ir līdzīgs siltai vannai. Karstais ēdiens, ko ēdat, var mazināt deguna eju un noņemt savāktās gļotas. Viens pētījums norāda, ka zupu ēšana var samazināt augšējo elpceļu pietūkumu, kas parasti notiek cilvēkiem, kuriem ir gripa.
Sīkus dzērienus, piemēram, tēju, var izdzerēt. Karstās tējas dzeršana var palīdzēt mazināt kaklu, kas var būt sāpīga gripas simptomu dēļ un atvieglot elpošanu. Kārdifas universitātes pētnieki konstatēja, ka dzeramo dzērienu dzeršana var ātri atbrīvot elpu.
Tas var arī palīdzēt jums atvieglot klepus un šķaudīšanu, kas jums rodas. Turklāt, patērējot daudz dzērienu vai siltu zupu ēdienu, jūs saglabājat šķidruma uzņemšanu organismā, kas ir noderīgs infekcijas apkarošanai.
3. Mitrina gaisu
Tagad ir daudz istabas mitrinātāju. Ja jums tā ir, varat izmantot šo rīku, lai mazinātu degunu, kas ir bloķēts gripas dēļ. Gripas un saaukstēšanās var padarīt jūsu augšējos elpceļus sausus.
Tāpēc gaisa mitrums palīdzēs jums vieglāk elpot. Turklāt pētījums liecina, ka gaisa mitruma saglabāšana virs 40 procentiem var palīdzēt izvairīties no gripas riska.
Ja Jums ir auksts, jums var būt spiesta elpot no mutes, kad jūs automātiski gulē. Elpošana no mutes padara jūsu muti atvērtu tā, lai sausa mute radītu risku sāpēt vai niezoši rīklē.
Izmantojot gaisa mitrinātāju, tas neļaus sausa mute. Tomēr pārliecinieties, ka gaisa mitrinātājs tiek regulāri iztīrīts, lai tas neizraisītu sēnīšu augšanu.
4. Gulēt ar papildu spilvenu
Galvas stāvoklis miega laikā var palīdzēt droši ieelpot gripas laikā. Kad esat auksts, jums var būt grūti aizmigt, jo jūs esat aizņemts, mēģinot elpot ērti. Augstāks galvas stāvoklis padara spiedienu uz deguna blakusdobumiem ne pārāk augstu, tāpēc jums nav jādodas naktī vidū, jo apgrūtināta elpošana.
Tomēr jāpievērš uzmanība arī spilvena augstumam. Pat ja jums ir jāuztur galvu augstāk, lai jūs varētu brīvi elpot gripas laikā, pārliecinieties, ka tas nesāpēs kaklu. Jūs varat ievietot spilvenus zem gultas, lai poza būtu dabiskāka.
5. Izmantojot sāls aerosolu
Deguna aerosoli, kas satur sāli, var palīdzēt plānām gļotām, lai jūs varētu vieglāk elpot un mazināt iekaisis kakls. Šo produktu var brīvi saņemt aptiekā. Smidzinātāji var arī palīdzēt sāls ievadīšanai elpceļiem.
6. Veikt medikamentus
Dekongestanta tabletes un deguna aerosoli aptiekās vai aptiekās var palīdzēt mazināt saspringto degunu. Tomēr, uzmanīgi izlasiet uz iepakojuma uzdrukātās instrukcijas. Pārliecinieties, vai zāles ir drošas, lai tās varētu patērēt, neradot jaunas problēmas.
7. Balzams
Balzams, kas satur mentolu un eikalipta eļļu, var palīdzēt mazināt degunu. Ierobežot lietošanu tikai krūtīs līdz kaklam.
Patiesībā mentola balzams tieši neatbrīvo elpošanu. Tomēr spēcīgais aromāts var manipulēt ar smadzenēm, lai jūs beidzot domājat, ka jūsu deguns ir atbrīvots. Tomēr pievērsiet uzmanību tās lietošanai, īpaši bērniem. Dažreiz balzams var izraisīt dažu cilvēku ādas kairinājumu.
