Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- Padomi drošai badošanai anēmijas laikā
- 1. Konsultējieties ar ārstu
- 2. Pievērsiet uzmanību ēdienreižu uzņemšanai rītausmā un ātri lauzt
- 3. Izvairieties no pārāk smagas fiziskās aktivitātes
Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Jums, kam ir anēmija, var tikai ātri, bet, protams, preparātam jābūt nobriedušam. Jo, pārtraucot ēdienu uz ilgu laiku, var pastiprināties anēmijas simptomi. Tātad, kādi ir drošie padomi, ja vēlaties, lai anēmijas laikā tiktu ātri?
Padomi drošai badošanai anēmijas laikā
Novērst anēmiju no iejaukšanās ar šādiem padomiem.
1. Konsultējieties ar ārstu
Konsultēšanās ar ārstu pirms badošanās ir īpaši svarīga tiem, kam ir noteiktas slimības, piemēram, anēmija. Katra ķermeņa simptomu un stāvokļa smagums var būt atšķirīgs, lai gan abiem ir anēmija. Apspriežoties, jūs varēsiet uzzināt, vai jūsu ķermeņa stāvoklis ir pietiekami piemērots, lai varētu darboties mēnesi ilgi.
Ja izmeklēšanas rezultāti ir labi, ārsts parasti dos Jums priekšlaicīgu badošanos anēmijas laikā.Tomēr ārsts var sniegt arī dažus noteikumus, ko jūs varat un ko nevar darīt, ja gavēni.
2. Pievērsiet uzmanību ēdienreižu uzņemšanai rītausmā un ātri lauzt
Anēmiju parasti izraisa dzelzs, folskābes un / vai vitamīna B12 trūkums, kas ir vienlīdz atbildīgs par sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Tātad, sViens no vienkāršajiem veidiem, kā palielināt asinis, ir nodrošināt pietiekamu daudzumu šīm trim barības vielām dawn un iftar laikā.
- Dzelzs visvairāk atrasts sarkanajā gaļā. Bet, ja esat viena persona, kas neēd gaļu, jūs joprojām varat saņemt dzelzs devu no olu dzeltenuma, jūras veltēm, kviešiem, zaļajiem dārzeņiem, augļiem, sēklām un riekstiem. Lai palīdzētu organismam efektīvāk absorbēt dzelzi, jums diētā ir jāpievieno arī C vitamīna pārtikas avoti.
- Folijskābeparasti atrodams tādos pārtikas produktos kā zirņi, lēcas, apelsīni, kviešu produkti, aknas, bietes, brokoļi, kāposti un spināti.
- B12 vitamīns daudzi ir ietverti hliellopu aknas, zivis, sarkanā gaļa, olas, piens un pārstrādāti produkti un labība. B12 vitamīns ir atrodams arī dažos asinīs augošos dārzeņos un augļos, lai gan saturs ir neliels.
3. Izvairieties no pārāk smagas fiziskās aktivitātes
Vēl viens badošanās gals, kas ir ne mazāk svarīgs, ir pietiekami atpūsties.Anēmija bieži liek justies noguris, vājš un miegains, jo organismam nav pietiekami daudz skābekļa bagātīgu asins. Jūs arī varat būt pakļauti reiboņiem vai galvassāpēm, bālajai sejai, elpas trūkumam, aukstām rokām un kājām.
Anēmijas simptomi var kavēt jūsu vienmērīgu darbību. Tad sVislabāk ir izvairīties no pārmērīgas fiziskās aktivitātes, kas liek jums nogurst. Tas ne tikai atvieglo ātru darbību, bet arī rūpējas par jūsu vispārējo veselību, līdz jūs ieradīsieties veselīgā dienā.
