Saturs:
Medicīnas video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001
"Smēķēšana var izraisīt vēzi, sirdslēkmes, impotences un grūtniecības traucējumus."Varbūt jūs esat noguris, kad dzirdat klišeju žargonu. No otras puses, smēķēšanas pārtraukšana nav tik vienkārša, kā varētu iedomāties, pat ja jūs pilnībā saprotat briesmas. Jūs pat varat būt tikai dažas collas attālumā.
Smēķēšana ir kā opija. Nikotīns cigaretēs ir atkarību izraisoša viela, un smēķēšanas ieradumi paši par sevi kļūst par opiātu, tāpēc smēķēšanas pārtraukšana ne tikai prasa neatlaidību; dažreiz, smēķēšanas pārtraukšana prasa nelielu palīdzību.
Nikotīnu nesaturošs vape ir visatbilstošākais atbalsts, ko sniedz potenciālie bijušie smēķētāji.
Vai nikotīna nesaturošs vape palīdz efektīvi pārtraukt smēķēšanu?
Saskaņā ar PVO ziņojumu līdz šim nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka e-cigaretes palīdz cilvēkiem pārtraukt smēķēšanu. Usutam ir ieteikums, galvenais, lai mēģinātu pārtraukt smēķēšanu ar e-cigaretēm, neizmanto nikotīnu nesaturošu vape šķidrumu.
Smēķētājiem, kuri pašlaik pāriet uz smēķēšanu vape, lai pārtrauktu smēķēšanu, ir ieteicams faktiski palielināt nikotīna devu un regulāri to lietot katru dienu, lai pārtrauktu smēķēšanu. Kā liecina ziņojuma rezultāti, tika ziņots par diviem atsevišķiem pētījumiem Guardian.
Kas būtu arī izdevīgāk, ir izmantot vape modeli, kas uzstādīts ar vape šķidruma tvertni, ko var uzpildīt atkārtoti. Uzpildes tvertnes ļauj vape lietotājiem pielāgot nikotīna saturu un garšu šķidrumos pēc vajadzības, kas var nodrošināt lielāku nikotīna devu.
Pētījums pamatojās uz vairāk nekā 1500 smēķētāju apsekojumu Apvienotajā Karalistē 2012. gada decembrī, kas pēc tam tika pārbaudīts tieši gadu vēlāk. Pirmajā pētījumā, kas publicēts atkarības žurnālā, konstatēts, ka 65% dalībnieku, kas katru dienu lietoja vape, spēja turpināt smēķēšanas pārtraukšanu nākamajā gadā, salīdzinot ar 44% smēķētāju, kuri neizmantoja vape. 14% no viņiem ir samazinājuši tabakas patēriņu vismaz par pusi laika.
Otrajā pētījumā, kas publicēts pētījumā „Nikotīns un tabaka”, konstatēts, ka tikai 25% no 587 vape lietotājiem izmantoja ikdienas lietošanai tvertņu modeļus. Taču no šī procenta 28% no viņiem ir pārtraukuši smēķēšanas tabaku pēc gada, salīdzinot ar 13% smēķētāju, kuri vispār neizmantoja vape.
Abos dokumentos nav secināts, ka vape izmantošana ļautu cilvēkiem pārtraukt smēķēšanu, bet ziņojuma rezultāti sniedz pietiekamus pierādījumus tam, ka vape izmantošana var palīdzēt tiem, kas mēģina atmest smēķēšanu. Profesors Ann McNeill no Londonas Londonas Psihiatrijas, psiholoģijas un neiroloģijas institūta, kur ieguva abus pētījumus, teica: "Ja lietojat vape, izmantojiet to pēc iespējas biežāk un pēc iespējas ātrāk pārtrauciet smēķēšanu. Ja vape nedarbojas, pārejiet uz citu (pārtraukt smēķēšanu) metodi. "
Kā pārtraukt smēķēšanu, izmantojot vape
- Izmantot vape šķidrumus, kas satur augstāko nikotīna saturu, ko jūs varat iegādāties uzpildot uzpildes laikā. Izmantojiet regulāru vape katru dienu.
- Pēc tam, kad esat regulāri lietojis visaugstāko nikotīna devu, un esat pietiekami labs, lai pareizi lietotu vape, lēnām sāk samazināt nikotīna devu. Tāpat kā smēķēšanas ieradumu izmaiņas, ko jūs esat izdarījuši agrāk, jūs un jūsu ķermenis drīz pieradīs pie nikotīna devas samazināšanās. Tas ir tikai laika jautājums. Pārvietojieties uz zemāku nikotīna devu tikai tad, ja jūtaties ērti.
- Kad esat sācis pāriet uz mazāku devu, izmantojiet vape regulāri vairākus mēnešus, piemēram, 1. soli.
- Kad esat lietojis mērenu devu pēc ilgstošas lietošanas, uzpildiet savu vape šķidruma tvertni ar zemāko pieejamo nikotīna devu. Turpiniet to regulāri lietot, līdz jūtaties gatavs pārslēgties uz jaunu.
- Tajā pašā laikā jums vajadzētu sākt apzināti atstāt savu elektronisko cigarešu mājās, kamēr atrodaties visu dienu. Dariet visu, kā parasti, bez jūsu vape un skatieties, kā jūtaties. Triks ir pierast, ka esat nesmēķētājs, pat ja tas ir tikai dažas stundas dienā.
- Ir pienācis laiks uzpildīt vape tvertni. Tagad izmantojiet vape šķidrumus, kas ir pilnīgi nikotīns. Tas ir tikai viens solis prom no nesmēķētāja. Jūs drīz būsit uz pareizā ceļa, lai būtu brīvs no nikotīna. Bet nedodiet grandiozus solījumus, ja tas patiešām apstājas, ja to nevarat izpildīt. Tāpēc nākotnē piegādājiet vairākas pudeles bez nikotīna nesaturošas šķidruma uzpildes.
Secinājums
Triks atmest smēķēšanu ar vape ir padarīt krasas izmaiņas lēnām, bet noteikti. Tikai jūs zināt savas spējas un ierobežojumus.
Tomēr šī metode ne vienmēr ir piemērota visiem. Ja jūs izrādīsieties atkarīgi no vape vai kādu laiku esat izmēģinājuši iepriekšminēto tehniku, un joprojām varat "iet uz klasi" bez nikotīna vape, varbūt jums vajadzētu meklēt citas palīdzības metodes, lai apturētu.
LASĪT ARĪ:
- Vai ir efektīvi pārtraukt smēķēšanu ar akupunktūru?
- Līdz 18 gadu vecumam ir sākuši smēķēt? Šī ir ietekme
- 4 lietas, kas liek jums smēķēt, un kā to pārvarēt
