Saturs:
- Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Kas ir katabolisms?
- Katabolisma process ietver arī vairākus hormonus organismā
- Katabolisms, lai uzlabotu veselību
- Tas ir lēna katabolisma cēlonis
- 1. Pārvietošanās un darbības trūkums
- 2. Trūkst ķermeņa kaloriju
- 3. Miega trūkums
- 4. Stress
- 5. Veikt noteiktas zāles
Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
Jums visiem ir jāzina termins „vielmaiņa”, kas ir process, ko organisms dara, lai iegūtu enerģiju. Bet patiesībā vielmaiņa joprojām ir sadalīta vēl divās daļās, proti, katabolismā un anabolismā. Lai ražotu enerģiju, organisms veic katabolismu. Jā, katabolisms ir viens no organisma procesiem, lai sadalītu barības vielas enerģijā. Tātad, kādi citi unikālie fakti ir saistīti ar katabolismu?
Kas ir katabolisms?
Katabolisms ir process, kad organisms ķermeni sagremo mazās molekulās organismā, lai to izmantotu kā enerģiju. Tad lielās un sarežģītās molekulas organismā tiek sadalītas mazākās un vienkāršākās. Tātad, kadJūs ēdat rīsus vai citus pārtikas produktus, kurus ķermenis pārvērš par galveno enerģiju, tāpēc katabolisms notiek. Vienkārši izsakoties, katabolismu var interpretēt kā enerģijas iegūšanas procesu, kas rodas no ogļhidrātu (vai citu pārtikas produktu) sadalīšanās.
Katabolisma piemēri ir tādi paši kā ogļhidrāti no rīsiem, kas nonāk organismā. Pēc tam ogļhidrātus pārvērš par disaharīdiem un atkal iedala monosaharīdos (glikoze).
Glikoze ir mazākā daļa no ogļhidrātu katabolisma, ko organisms absorbē asinsritē. Vēlāk glikoze asinīs izplūst visā ķermenī un tiks izplatīta citām ķermeņa šūnām, kurām nepieciešama glikozes pārveidošana enerģijā.
Katabolisma process ietver arī vairākus hormonus organismā
Katabolisms ir process, kas vēl ir jāpalīdz dažiem hormoniem un fermentiem. Daži hormoni, kas spēlē lomu katabolisma procesā, ir šādi:
- Adrenalīns
- Kortizols
- Citokīni
- Glucagon
Hormoni ietekmēs katabolisma procesu, kas ietekmēs organisma reakciju. Ja ir vairāki hormoni, kas ir bojāti, tas ietekmēs katabolisma procesu un Jūsu ķermeņa veselību. Jo būtībā vielmaiņas procesi, hormoni un fermenti organismā ir savstarpēji saistīti. Piemēram, adrenalīna homons ir ļoti noderīgs sirdij un tam ir sava lomaskābekļa plūsma, ko ved asinis visā organismā. Iedomājieties, ja jūsu adrenalīna hormons ir traucēts. Protams, var ietekmēt arī sirds un skābekļa plūsmu.
Katabolisms, lai uzlabotu veselību
Vingrojums var palīdzēt katabolisma procesam labāk strādāt. Vingrinājumu, kas var palielināt katabolisma procesu, sauc par katabolisku vingrinājumu. Ir zināms, ka kataboliskais vingrinājums samazina svaru, sadedzinot vairāk tauku un veidojot vairāk muskuļu masas. Dažreiz šie kataboliskie procesi bieži tiek izmantoti kā atsauce, vai jūsu organisms var ātri izskaust vai palielināt svaru.
Kataboliskie sporta veidi, piemēram, riteņbraukšana, peldēšana un skriešana, var būt noderīgi ķermeņa, it īpaši sirds, veselībai. Tiek uzskatīts, ka kataboliskais treniņš palielina sirdsdarbību un asinsspiedienu. Tādā veidā arī jūsu plaušas un sirds būs veselīgākas.
Saskaņā ar amerikāņu sporta medicīnas koledžu, lai saglabātu veselību un iegūtu maksimālus fitnesa rezultātus, varat sekot sporta ceļvedim ar laika iestatījumiem šādi:
- 150 minūtes nedēļā ar mērenu intensitāti
- 75 minūtes nedēļā ar augstu intensitāti
Jūs varat sadalīt treniņa laiku trīs līdz piecu dienu apmācības grafikā 1 nedēļā. Ja Jums ir bijuši zināmi veselības stāvokļi, pirms vingrinājuma uzsākšanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Katabolisma laikā palielināsies sirdsdarbība, asinsspiediens un elpošana. Šajā procesā jūsu ķermenis noārdīs glikogēnu (ogļhidrātu sadalījumu) enerģijā, ko izmantot kā degvielu vingrošanas laikā. Ja ogļhidrāti jūsu organismā ir iztecējušies un nekas cits, ko var pārveidot par enerģiju, hormona kortizols jūsu organismā izmantos aminoskābes, lai radītu enerģiju.
Tas ir lēna katabolisma cēlonis
Lai gan tas ir dabisks process, kas notiek organismā, katabolisms var būt lēns. To izraisa vairāki faktori, tostarp:
1. Pārvietošanās un darbības trūkums
Enerģija, kas saņemta no pārtikas, tiks izmantota kā enerģija, lai iestāde veiktu dažādas darbības. Tad, kas notiks, ja jūs vienkārši sēžat vienu dienu? Katabolisma process noritēs lēni. Katabolisms ir enerģijas ražošanas process. Sports palīdz procesam darboties ātrāk. Ja jums nav daudz kustību, jūsu ķermenis būs mazāk (vai lēnāk) degošos ogļhidrātus, lai radītā enerģija būtu mazāka.
2. Trūkst ķermeņa kaloriju
Ieplūdes apjoma ierobežošana bieži tiek izvēlēta kā viens veids, kā zaudēt svaru. Patiesībā pārāk mazas ēšanas var samazināt jūsu kataboliskos un anaboliskos procesus. Tā rezultātā jūsu ķermenis nevar ražot enerģiju, kā vajadzētu.
Kad jūs samazināsit kopējo kaloriju daudzumu, kas ir ļoti maz, nekā parasti, jūsu ķermenis uzņemsies badu. Šajā stāvoklī ķermenis palēninās kaloriju dedzināšanu organismā.
3. Miega trūkums
Jūs jau varat zināt, ka miega trūkums var palielināt dažādu slimību risku un arī nogurumu nākamajā dienā. Turklāt vairāki pētījumi arī parādīja, ka miega trūkums var palēnināt vielmaiņu un var izraisīt svara pieaugumu.
Pētījumā, ko 2015. gadā veica Spaeth un kolēģi, pierādīts, ka miega trūkums var samazināt vielmaiņas ātrumu, kas no rīta atpūsties veseliem pieaugušajiem. Miega trūkums var padarīt ogļhidrātu vielmaiņu organismā traucētu, lai, pamodoties, organismam joprojām ir augsts cukura līmenis asinīs. Augsts cukura līmenis asinīs norāda, ka glikoze, kas jāsadala enerģijā organismā, turpina brīvi plūst asinsritē.
4. Stress
Stresa var palielināt Jūsu kortizola hormona veidošanos. Tas palielina apetīti. Ja tas notiek nepārtraukti, jūs varat piedzīvot svara pieaugumu, jo ogļhidrāti, kas nav sadalīti enerģijā, tiek uzglabāti kā tauki. Šis svara pieaugums var izraisīt organisma vielmaiņas samazināšanos.
5. Veikt noteiktas zāles
Jā, dažas zāles var arī palēnināt vielmaiņu organismā. Daži no tiem ir antidepresanti, diabēta medikamentussteroīdi un hormonu terapija. Ja jūtat, ka pēc narkotiku lietošanas jūs saņemat svaru, varbūt zāles ietekmē ķermeņa vielmaiņu. Ja šis stāvoklis jums traucē, nekavējoties jākonsultējas ar savu ārstu.
