Saturs:
- Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Vai ir taisnība, ka mērcēšanas kājām siltā ūdenī var mazināt sāpes?
- Ja jūs vēlaties iemērkt pēdas, pārliecinieties, ka siltums ir silts
- Siltā ūdenī pievienojiet sāli
Medicīnas video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Smagas aktivitātes, kas tiek veiktas visu dienu, īpaši aktivitātes, kas izmanto daudz kāju muskuļu, piemēram, stāvēšanu, staigāšanu, skriešanu un kāpšanu pa kāpnēm bieži padara kāju muskuļus sāpīgus. Ja tas netiks apstrādāts, tas noteikti traucēs jūsu darbu un produktivitāti. Ja sāpju mazinātāji palikuši mājās, varat mēģināt mērcēt kājām siltā ūdenī. Vai neesat pārliecināts, ka siltais ūdens var samazināt pēdu sāpes? Turpiniet lasīt šo rakstu.
Vai ir taisnība, ka mērcēšanas kājām siltā ūdenī var mazināt sāpes?
Jūs varētu būt viens no cilvēkiem, kas bieži dodas un dodas mājās no darba, izmantojot sabiedrisko transportu. Sabiedriskajā transportā, ceļojuma laikā bieži vien ir jācīnās. Kāds ir rezultāts, ja jūs nesaņemat kāju sāpes.
Muskuļu sāpes faktiski izraisa pienskābes uzkrāšanās muskuļos. Pienskābes uzkrāšanās notiek pārmērīgas muskuļu lietošanas dēļ. Muskuļiem ir nepieciešams daudz enerģijas, lai noslēgtu līgumu. Lai ražotu enerģiju, muskuļi sadala muskuļos esošās cukura rezerves (glikogēns). Skābekļa trūkuma apstākļos šī muskuļu cukura sadalījums rada pienskābi.
Nu, tas izraisa sāpes. Tātad, kā uzsildīt siltu ūdeni, var palīdzēt samazināt sāpīgumu? Teorētiski, mērcējot kājām siltā ūdenī, var atvieglot asinsriti kājās. Vienkārši sakot, siltais ūdens var paplašināt kājām asinsvadus.
Gluda asins plūsma padarīs pienskābi, kas uzkrājas kāju muskuļos, viegli izšķīdina asinīs un izvadīs no organisma. Tomēr izrādījās, ka tas nav pierādīts. Pat tā, patiešām mērcējot kājām siltā ūdenī, var nodrošināt komfortu un samazināt sāpes.
Ja jūs vēlaties iemērkt pēdas, pārliecinieties, ka siltums ir silts
Lai gan tas nesamazina pienskābi, izrādās, ka mērcēšana siltā ūdenī var samazināt sāpes locītavās un muskuļos. Saskaņā ar Dr. Bruce E. Bekers, Vašingtonas Valsts universitātes Spokanas Nacionālās ūdens sporta un sporta medicīnas institūta vadītājs, lai gan tas izskatās vienkāršs, kājām kājām ar siltu ūdeni var atbrīvot kāju locītavas, lai mazinātu iekaisumu, pietūkumu vai sāpes.
Saskaņā ar artrīta fondu, šī terapija, kas ir bijusi ap tūkstošiem gadu, bieži tiek izmantota sāpju ārstēšanai muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu gadījumā (stāvoklis, kas traucē locītavu, saišu, muskuļu funkcijām). nervus un cīpslas, kā arī mugurkaulu); un fibromialģija (sāpes kaulos un muskuļos, kas izplūst no ķermeņa iekšpuses no sāpju atrašanās vietas).
Tomēr pārliecinieties, ka lietotā ūdens temperatūra ir silta, nevis karsta, pārāk karsts ūdens var palielināt dedzināšanas risku uz ādas. Ieteicamā ūdens temperatūra ir 33-37 grādi pēc Celsija. Ja Jums ir sirds slimība, pārāk karsts ūdens var izraisīt pārmērīgu spiedienu uz sirdi. Saskaņā ar ASV Patēriņa preču drošības komisija, ūdens temperatūra pārsniedz 40 grādus pēc Celsija, tiek uzskatīta par bīstamu ikvienam.
Siltā ūdenī pievienojiet sāli
Ne tikai silts ūdens, varat pievienot sāli silta ūdens traukam, ko izmantosiet, lai uzsūktu. Peldēšanai, izmantojot sālsūdeni, ieteicams lietot sāli, kas satur magnija sulfātu. Magnija sulfāta saturs sāls var mazināt muskuļu sāpes vai zilumus.
Pamatojoties uz aptauju, aptuveni 61% sieviešu visu dienu pavada vairāk nekā četras stundas. Patiesībā pārāk ilgs stāvoklis nav labs veselībai, jo tas var izraisīt pēdu sāpes. Tāpēc pēc ilgstošas stāvēšanas ieteicams uzsūkt kājas vai ķermeni siltā sālsūdenī.
Mērcēšana siltā sālsūdenī 20 minūtes var padarīt pēdas relaksējošas un palīdzēt izkliedēt sāpes, kas parādās. Turklāt sāls, kas satur magnija sulfātu, izmantošana var sniegt vairāk priekšrocību, piemēram, muskuļu atslābināšanās, sāpju mazināšana un ķermeņa nervu sistēmas nomierināšana.
Ja kājās esošās sāpes nav izzudušas, varat mēģināt izmantot sāpīgu krēmu, kas ir berzēta uz kājām, vai konsultējieties ar ārstu.
