Saturs:
- Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
- Kā stress var palielināt sirds slimību risku?
- 1. Palielinoties saspringtajam asinsspiedienam
- 2. Padariet savu muti vienmēr vēlamu ngunyah, pat ja tas ir pilns
- 3. Nav aizraušanās ar citām aktivitātēm
- 4. Tiecas aizbēgt, izdarot sliktus ieradumus
- Tad kā labi pārvaldīt stresu?
Medicīnas video: Zeitgeist Addendum
Stress ne vienmēr ir slikts. Stress ir veids, kā organisms aizsargā sevi no briesmām, lai mēs paliktu koncentrēti, aktīvi un vienmēr brīdināti. Pat ja tā, neļaujiet stresam uzkrāt pārāk ilgu prātu. Iemesls ir tas, ka smags stress, kas pakāpeniski palielinās, var palielināt sirds slimību risku.
Kā stress var palielināt sirds slimību risku?
Būtībā stress nav tiešs sirds slimību cēlonis. Tas ir tikai tas, ka cilvēkiem, kuriem ir stress, ir tendence būt sirds slimībām, īpaši sirdslēkmei vai sirds mazspējai. Bet ne vienmēr stress tieši novedīs pie sirds slimībām. Ja tiek atstāts, lai saglabātu uzkrāšanos un netiktu apstrādāts, tad smaga spriedze var tikai palielināt sirds slimību risku. Tad kāds ir iemesls?
1. Palielinoties saspringtajam asinsspiedienam
Jums radītais stress palielinās asinsspiedienu. Ja stress tiek pārvarēts, asinsspiediens atgriezīsies normālā stāvoklī un neietekmēs ķermeni. Tomēr, ja stress nepazūd un pat pasliktinās, asinsspiediens saglabāsies augsts.
Šis augstais asinsspiediens, kas pēc tam izraisa personas sirds slimību risku. Ja augsts asinsspiediens, asins plūsma nav gluda, tā var izraisīt sirdsdarbības traucējumus.
Dažādi pētījumi liecina, ka augsts asinsspiediens ir viens no sirdslēkmes, sirds mazspējas un pat insulta riska faktoriem.
2. Padariet savu muti vienmēr vēlamu ngunyah, pat ja tas ir pilns
Daudzi cilvēki, kuriem ir ilgstoša stress, patiešām padara pārtiku par savu aizbēgšanu. Turklāt ir pierādīts, ka stress var palielināt apetīti. Tas ir saistīts ar augsto kortizola hormonu, kad notiek stress.
Šim hormonam ir spēja palielināt apetīti, tādējādi padarot to par pārēšanās un nekontrolētu. Šie pārtikas produkti noteikti pārsniedz ķermeņa vajadzības un rada vairāk tauku. Nu, šis tauku kaudze padarīs personu sirds slimību.
Tauki var padarīt asinsvadu aizsērējumu un galu galā asins plūsma nav gluda. Tad sirds darbība tiek pārtraukta.
3. Nav aizraušanās ar citām aktivitātēm
Ja jūs jūtaties uzsvērts, jums ir jābūt slinkam, lai veiktu citas darbības. Tā visas dienas garumā jūtas drūma un skumja. Šis stāvoklis liek jums nedarīt nekādu fizisku aktivitāti. Ja tas ir darīts tikai vienu dienu, tas ir labi.
Tomēr, ja šis nosacījums ilgst vienu nedēļu, tad vienu nedēļu jūs nedarāt fizisku aktivitāti. Neuztraucieties, ja svars palielinās, kad nosver. Tā kā mazkustīgs dzīvesveids vai fiziska aktivitāte vispār nedarīs vairāk ķermeņa tauku.
Un atkal, taukiem ir iespēja nosprostot jūsu asinsriti un galu galā sirds nevar pareizi sūknēt asinis.
4. Tiecas aizbēgt, izdarot sliktus ieradumus
Ne tikai pārtika, cilvēki, kas piedzīvo stresu, atradīs citu aizbēgšanu, kas var padarīt sevi ērtākus, kā arī patērēt zemokol un smēķēšanu. Šie sliktie ieradumi noteikti palielina dažādu hronisku slimību risku, ne tikai sirds slimību risku.
Tad kā labi pārvaldīt stresu?
Ir vairāki veidi, kā stress, ko jūs piedzīvojat, nav ilgstošs un nerada citas veselības problēmas, piemēram:
- Atpūta un atturēšanās no lietām, kas liek jums uzsvērt. Patiešām, visas problēmas ir jāatrisina, bet tas ir labi, ja jūs izvairīsieties no pirmā un atrast savu laiku, lai domātu par nākamo soli. Tas nenozīmē, ka jūs aizbēgt no problēmām, bet labāk ir atrisināt problēmu ar aukstu galvu.
- Vingrojiet regulāri. Vingrojot ķermenis izpaužas hormonos, kas var samazināt stresa līmeni. Mēģiniet veikt 30 minūtes treniņu dienā.
- Atrodiet draugus, ar kuriem tērzēt. Tas padarīs jūs nejūtaties vieni. Galu galā, draugu ieteikumi var palīdzēt jūsu problēmu atrisināt ātri.
