Saturs:
- Medicīnas video: Jēkabpils pamatskolas bērni piedalās veselīgas vingrošanas nodarbībās
- Kas jādara, ja jūsu bērns ir nepietiekams?
- Kā veselīgs bērns var paaugstināt svaru?
Medicīnas video: Jēkabpils pamatskolas bērni piedalās veselīgas vingrošanas nodarbībās
Bērni pirms svara iegūšanas bieži vien kļūst augstāki, tāpēc augšanas diagrammā tiem ir ķermeņa masas daļa zem parastā. Ja tas notiek, jums ir jāpalielina kalorijas jūsu bērna uzturs, lai pārliecinātos, ka viņš saņem pietiekami daudz kaloriju un barības vielu viņa augšanai un attīstībai.
Kas jādara, ja jūsu bērns ir nepietiekams?
Ja Jūsu bērna ķermeņa masas pieaugums šķiet pārāk lēns, jums ir nepieciešams, lai bērns tiktu pārbaudīts ārsta priekšā. Ir vairāki iemesli, kādēļ jūsu bērns ir nepietiekams:
- neēd pietiekami daudz
- veselības problēmas, kas izraisa bērna svara pieaugumu pārāk ilgi vai vispār
- stresu
- pārāk daudz
- intereses trūkums ēšanas dēļ, kas rodas trauksmes, depresijas, pārtikas alerģijas vai ēšanas traucējumu dēļ
Jūsu ārsts var palīdzēt atrast jūsu bērna svara pieauguma cēloņus. Ja jūsu bērnam ir nepietiekams svars, varbūt viņiem ir vajadzīgs vairāk tauku un kaloriju, salīdzinot ar viņu parastajiem ieteikumiem. Ārsti var ieteikt arī jūsu bērna fizisko aktivitāti. Pareizais treniņu apjoms var palielināt bērnu apetīti.
Kā veselīgs bērns var paaugstināt svaru?
Ja jūsu bērnam nav īpašu uzmanību pievērsta veselības stāvoklim, viss, ko jūs varat darīt, ir piešķirt vairāk kaloriju. Dažiem bērniem, nodrošinot labu tauku avotu, piemēram, avokado, riekstu un augu eļļu, var nodrošināt papildu kalorijas, lai panāktu izaugsmi. Mēģiniet nodrošināt veselīgu un kaloriju blīvu pārtiku un uzkodas jūsu bērnam.
Tomēr nedodiet nevēlamu pārtiku, lai palielinātu viņa svaru. Iegultie ēšanas paradumi ir mazi un tos var būt grūti mainīt, ja tie ir kļuvuši par ieradumiem.
Padariet maltīti jautri. Sēdieties kopā un izbaudiet ēdienu un laiku kopā. Iesaistiet bērnu plānošanā, iepirkšanās un ēdiena gatavošanā, lai viņš būtu ieinteresēts pārtikā. Tāpat neļaujiet bērnam būt pārāk aizņemtam, lai viņš izlaistu ēdienus. Bērniem ir nepieciešams ēst bieži, lai palielinātu savu svaru.
Šeit ir saraksts ar augstu kaloriju veselīgajiem pārtikas produktiem, kurus varat nodrošināt savam bērnam:
- Piena produkti: Tīrs piens, siers, biezpiens, jogurts, saldējums, krējuma zupa, pudiņš.
- Olbaltumvielas: olas, zemesriekstu sviests, zirņu zupa, pupiņas.
- Ogļhidrāti: maize, mac un siers, makaroni, franču grauzdiņi, pankūkas, kartupeļu biezeni un graudaugi.
Ja jūsu bērns izvēlas pārtiku un atsakās no pārtikas, ārsti var ieteikt dzērienus ar augstu kaloriju daudzumu. Šīs piedevas ir garšas kā piena kokteiļi un nodrošina papildu vitamīnus un minerālvielas.
Tomēr pārliecinieties, ka jūsu bērns neēd pārāk daudz, kamēr viņš nav pilns un izlaiž pārtiku. Ierobežojiet sulu ne vairāk kā 1 glāzē dienā un ne vairāk kā 2 tases piena dienā.
Pat ja jūtaties sajūsmā par bērna svara attīstību, nelūdziet savam bērnam nosvērt pārāk daudz, jo tas var likt viņam justies nedroši par savu svaru. Tomēr ārsts pārbaudīs bērna svara attīstību aptuveni reizi mēnesī. Pieņemsim, ka šis ārsta apmeklējums ir regulārs apmeklējums un nepalielina svara svēršanas procesu.
