Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Kādas ir jogas priekšrocības reimatismā?
- Drošs veids, kā izdarīt jogas reimatismam
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Jogas prakse var izklausīties grūtāk kādam, kam ir reimatisms vai reimatoīdais artrīts (RA). Iespējams, domājat, ka cilvēki ar reimatismu neiespējami izstiepties, izstiepj jūsu kājas, pagriežot kājas vai citus jogas kustības. Tomēr aiz jūsu grūtībām un raizēm patiesībā jogas priekšrocības reimatismam ir dažādas.
Kādas ir jogas priekšrocības reimatismā?
Lai gan sākotnēji cilvēkiem ar reimatismu var būt grūtības apgūt jogas kustības, jūs varat saglabāt locītavu elastību. Jā, joga ir ļoti noderīga kā reimatisma ārstēšana. Jogas kustība var palīdzēt organismam, palielinot muskuļu spēku un elastību.
Tikmēr jogas prakses meditācijas sadaļa var pārvaldīt jūsu prātu, lai būtu mierīgāka un ļautu jums labāk gulēt un justies enerģiskāk. Cilvēki ar reimatismu arī ziņo par samazinātu sāpēm pēc ikdienas izmēģinājuma jogas.
Pētījumi medicīnas žurnālos liecina, ka joga var palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir artrīts, uzlabojot ķermeņa līdzsvaru, samazinot locītavu sāpes un mazinot trauksmes vai depresijas sajūtas.
Vēl viens pētījums ziņoja, ka 26 reimatiskie pacienti, kuri 8-10 nedēļas veica jogas programmas, varēja samazināt reimatiskos simptomus, un daži pat pārtrauca lietot ārstus, ko noteica viņu ārsti.
Ir arī pētījums, kas parāda, ka 16 sievietes ar reimatismu, kas 10 nedēļas 3 reizes nedēļā veica jogas nodarbības, piedzīvoja lielāku līdzsvaru un samazināja sāpes un depresiju.
Pētījums atbalsta citus jogas ieguvumus reimatismā. Joga var mazināt sāpes, trauksmi, depresiju un nogurumu. Joga var samazināt arī reimatisma risku gan vīriešiem, gan sievietēm.
Turklāt joga palīdz reimatiskiem pacientiem palielināt locītavu kustību un līdzsvaru, enerģiju, miega kvalitāti, garastāvokli un pašapziņu.
Drošs veids, kā izdarīt jogas reimatismam
Ja jūs vēlaties darīt jogas praksi, lai atbalstītu reimatoīdo medicīnu, ievērojiet dažas no šādām pamatnostādnēm, lai pārliecinātos, ka izmantotais uzdevums sniedz priekšrocības, nevis rada kaitējumu.
- Pirms sākat jogas praksi, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Jautājiet savam ārstam par dažiem ierobežojumiem, kas jāizvairās. Tas ir tāpēc, ka reimatisma stāvoklis katram cilvēkam ir atšķirīgs.
- Izvēlieties piemērotu jogas klasi. Izvēlieties iesācēju jogas klasi, lai jūs zināt, kāda ir jūsu fiziskā izturība un elastība. Tagad ir daudz fitnesa centru un jogas studijas, kas piedāvā jogas nodarbības tieši cilvēkiem, kuriem ir artrīts. Jums labāk pievienoties šai klasei.
- Pārliecinieties, vai jogas instruktors ir sertificēts.
- Skatīties par sāpēm. Ja ir kāda veida kustība, kas izraisa sāpes, kad vai pēc jogas, dariet to zināmu instruktoram. Iespējams, ka poza jums nav laba, un jums ir jāmaina vai jāmaina poza, kas padara jūs slimu.
- Praktizējiet jogu atbilstoši ķermeņa spējām. Ikvienam ir dažādas spējas, tāpēc nesalīdziniet sevi ar citiem. Klausieties savu ķermeni un nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja jums ir aizdomas par dažām sūdzībām pēc jogas.
