Saturs:
- Medicīnas video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- Veselīgas uzkodas, kas ir piemērotas patēriņam ceļojuma laikā
- 1. Granola bārs
- 2. Sandwich
- 3. Cepumi
- 4. Rieksti
- 5. Sagrieziet augļus un dārzeņus
Medicīnas video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Tas ir nenoliedzami, ka pārtikas patēriņa kontrole ceļošanas laikā ir diezgan sarežģīta. Īpaši tiem, kas ļoti mīl “Uzkodas”. Nu, ēdieni, kas izvēlēti uzkodām, bieži nav tālu no uzkodas, piemēram, kartupeļu čipsi, vafeles, šokolāde vai cepumi. Patiesībā šiem pārtikas produktiem ir augsts cukura, sāls un kaloriju daudzums, tāpēc tā nav pareizā izvēle, ja ceļojuma laikā vēlaties saglabāt izturību un enerģiju.
Tātad, kādas ir veselīgas uzkodas, ko patērēt, ceļojot?
Veselīgas uzkodas, kas ir piemērotas patēriņam ceļojuma laikā
Uzkodas ir viens no noteikumiem, kas jādod ceļojuma laikā. Jo, vēlme uzkodas parasti ceļojumā tas būs lielāks. Vai nu tāpēc, ka tas ir tikai jautri, garlaicīgi ceļojumā, vai arī bada dēļ. Tomēr tā ne tikai nesa uzkodas.
Turpmākie 5 ēdieni var būt veselīgas uzkodas, kuras varat patērēt ceļojuma laikā. Ne tikai labs jums, bet arī bērniem.
1. Granola bārs
Granola ir viena no veselīgākajām uzkodām, ko daudzi cilvēki izmanto kā uztura ēdienu. Šim vienam ēdienam ir zems cukura līmenis un augsts šķiedrvielu daudzums, tāpēc, ne tikai veselīga, bet arī granola padara jūs pilnīgāku. Lai gan granola bāra produkti ir pārdoti tirgū, pirms ceļojuma varat izmēģināt savas uzkodas mājās.
Tvertnē iepilda pietiekami daudz auzu, mandeļu, žāvētu augļu, palmu cukura un medus. Tad labi samaisa un cep cepeškrāsnī. Voila! Granola bārs ir gatavs jūsu ceļojumam.
2. Sandwich
Sviestmaizes ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar barības vielām un ir viegli izgatavojami. Kausā varat ievadīt dažādus pārtikas produktus, lai ceļojuma laikā apmierinātu uztura pietiekamību. Izvēlieties kviešu maizi, kas ir bagāta ar šķiedrvielām un ar zemu cukura daudzumu. Tad piepildiet maizi ar vistas krūtiņas fileju, sieru, salātiem, tomātiem un olīvām.
Kā garšas pastiprinātāju jūs varat uzklāt zemu tauku vai sinepju majonēzi. Jūs varat arī piepildīt pilngraudu maizi ar zemesriekstu sviestu un banānu šķēlītēm. Pēc tam sagrieziet sviestmaizi vienā ēdienreizes lielumā (izmēru kodumi), lai atvieglotu to lietošanu brauciena laikā.
3. Cepumi
Cepumi ir viena no veselīgām uzkodām, kas ir piemērotas, lai ceļotu tālu. Bez garšīgas garšas cepumi var piepildīt arī kuņģi. Ogļhidrātu saturs cepumos var izraisīt kuņģa sajūtu pilnībā. Tomēr tā izvēlas cepumus, kuru kalorijas ir zemas, piemēram, pilngraudu cepumi. Cepumi padarīs jūs pilnīgu ātrumu, tāpēc ir ļoti efektīvs izsalcis. No otras puses, šie cepumi uzturēs jūsu gremošanu veselīgu ceļojuma laikā.
4. Rieksti
Papildus cepumiem, rieksti ir piemēroti arī pusdienām, ceļojot. Augsts šķiedrvielu un olbaltumvielu saturs riekstos var padarīt kuņģi pilnīgāku. Turklāt šķiedru saturs riekstos var arī neitralizēt cukura līmeni asinīs un ir labs gremošanas veselībai.
Daži riekstu veidi, kurus ceļojuma laikā var izmantot kā veselīgas uzkodas, ir mandeles, valrieksti un Indijas rieksti. Papildus tam, ka esat vesels, uzkodas dažas no šīm pupiņām pat palīdz uzlabot jūsu noskaņojumu brauciena laikā.
5. Sagrieziet augļus un dārzeņus
Ceļojot, jūs joprojām varat iegūt pietiekami daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu no augļiem un dārzeņiem, kas jums patīk. Lai vieglāk ēst ceļā, sagrieztu mazos gabaliņos, ievietojiet hermētiskā traukā. Sagatavojiet ābolus, papaiju, zemenes, melones un apelsīnus. Kas attiecas uz dārzeņiem, varat izmantot burkānu, gurķu un tomātu gabalus. Pēc tam dažas stundas pirms izlidošanas uzglabājiet ledusskapī. Neatkarīgi no svaigas sajūtas mazā forma ir viegli iepakojama un ēdama automašīnā vai autobusā.
Bet paturiet prātā arī, pat ja šīs uzkodas saturs ir labs veselībai, ja īsā laikā ēst lielos daudzumos, tas noteikti nav labs ķermenim.
