Saturs:
- Medicīnas video: First Video in English // vlog
- 1. Uzziniet, kā gatavot ātrāk
- 2. Sagatavojiet iepriekš
- 3. Izvēlieties dārzeņus, kas ir bagāti ar krāsu
- 4. Pārbaudiet saldētavas jaudu
- 5. Dārzeņu piegādes
- 6. Padariet savu zaļo salātu krāsaināku
- 7. Garšojiet kādu dārzeņu zupu
- 8. Ārpus mājām
- 9. Izbaudiet dārzeņu garšvielas
- 10. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Medicīnas video: First Video in English // vlog
Tas ir viegli ēst vairāk dārzeņu. Dārzeņu ēdināšana ir svarīga, jo dārzeņi nodrošina vitamīnus un minerālvielas un kalorijas ir zemas. Lai ēdienam pievienotu dārzeņus, izpildiet šos vienkāršos padomus. Izrādās, tas ir vieglāk, nekā jūs iedomāties.
1. Uzziniet, kā gatavot ātrāk
Svaigus dārzeņus pagatavojiet vai sasaldējiet mikroviļņu krāsnī, lai ātri pasniegtu. Tvaika pupiņas, burkāni vai brokoļi tvaicē bļodā ar nelielu ūdens daudzumu mikroviļņu krāsnī, lai papildinātu ēdienu.
2. Sagatavojiet iepriekš
Izgrieziet vairākus piparus, burkānus vai brokoļus. Saglabājiet vēlākai lietošanai. Jūs varat baudīt to salātos vai citos ēdienos.
3. Izvēlieties dārzeņus, kas ir bagāti ar krāsu
Piepildiet plāksni ar krāsainiem, sarkaniem, oranžiem vai tumši zaļiem dārzeņiem. Tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Izmēģiniet ķirbju, ķiršu tomātus, saldos kartupeļus vai sinepju zaļumus. Viņi ne tikai garšo garšīgi, bet arī labi.
4. Pārbaudiet saldētavas jaudu
Saldēti dārzeņi ir ātrāki un vieglāk lietojami, un tie ir tikpat barojoši kā svaigi dārzeņi. Mēģiniet pievienot zirņus, zaļās pupiņas, spinātus savam iecienītākajam ēdienam vai ēst to kā sānu ēdienu.
5. Dārzeņu piegādes
Konservēti dārzeņi ir labs papildinājums pārtikai, tāpēc jūs varat saglabāt tomātus, pupiņu pupiņas vai kukurūzas konservus. Izvēlieties tos, kas marķēti ar "mazāk nātrija", "zema nātrija" vai "bez pievienotās sāls".
6. Padariet savu zaļo salātu krāsaināku
Atjaunojiet salātus, izvēloties krāsainus dārzeņus, piemēram, melnās pupiņas, sarkano piparu šķēles, redīsu šķēles, sasmalcinātus sarkanos kāpostus vai salātus. Jūsu salāti ne tikai izskatās labi, bet arī labi.
7. Garšojiet kādu dārzeņu zupu
Silts un garša. Mēģiniet tomātu zupu, ķirbju zupu vai citu dārzeņu zupu. Izvēlieties zupu, kas ir zema.
8. Ārpus mājām
Ja jums ir vakariņas ārpus mājas, nav jāuztraucas. Pasūtot, lūdziet papildu dārzeņu ēdienus vai salātus, nevis ceptu sānu ēdienus.
9. Izbaudiet dārzeņu garšvielas
Nopirkt dārzeņus, kas ir sezonas laikā par zemām izmaksām. Skatiet vietējos tirgus, lai atrastu sezonas dārzeņus.
10. Izmēģiniet kaut ko jaunu
Jūs nekad nezināt, ko vēlaties. Izmēģiniet jaunos dārzeņus, kurus nekad neesat nobaudījuši, pievienojiet savu recepti.
LASĪT ARĪ:
- 7 Pirmie dārzeņi zīdaiņiem
- Labākais un sliktākais laiks ēst augļus un dārzeņus
- Padomi, kā ievadīt augļus un dārzeņus bērna ēdienkartē
