3 Veselīgi un jautri veidi, kā ēst banānu

Saturs:

• Medicīnas video: Visiem garšo pankūkas
  
• Trīs gardas un veselīgas banānu receptes
  
• 1. Banānu cepta durian kinca mērce
  
• 2. Cepti smilšu banāni
  
• 3. Šokolādes banānu ledus
  

Medicīnas video: Visiem garšo pankūkas

Tiem no jums, kuriem nepatīk ēst banānu, varbūt jums būs šādas banānu receptes. Augļi ar neskaitāmām priekšrocībām ir ļoti labi ķermenim, tāpēc jūs zaudēsiet, ja jūs to nelietojat. Tad kādas ir banānu sastāvdaļas?

Viens banāns satur 110 kalorijas, nulles taukus, nulles holesterīna līmeni, augstu kālija līmeni, C vitamīnu, vitamīnu B-6, mangānu, šķiedru un citas uzturvielas, kas ir ļoti labas veselībai. Banānu augļi ir ļoti elastīgi patēriņam. Ja jums nepatīk redzēt visu banānu, jūs varat to iekļaut savā iecienītajā ēdienā, piemēram, salātos, saldējumos, maizē utt.

Trīs gardas un veselīgas banānu receptes

1. Banānu cepta durian kinca mērce

Materiāli:

• 10 banāni, saplacināti
• 2 ēdamkarotes sviesta izplatīšanai
• 200 g durian gaļas
• 250 cm3 kokosriekstu piena no ½ kokosrieksta
• 50 grami smalka brūnā cukura
• 1 lapa no pandan lapas
• ¼ tējkarote sāls

Kā veikt:

1. Piesakies banānu ar sviestu. Cep līdz brūnai.
2. Gatavot durianu ar kokosriekstu pienu, cukuru, pannas lapām un sāli, maisot līdz sabiezēšanai un vārīšanai, tad paceliet.
3. Pasniedziet banānu ar kinca durian.

2. Cepti smilšu banāni

Banānu smilšu materiāls:

• 15 kepoku banāni
• 250 grami maizes miltu

Mīklas sastāvdaļas:

• 200 grami miltu cepta vista
• 4 ēdamkarotes piena pulvera
• 4 ēdamkarotes cukura
• 200 ml vārīta ūdens

Kā veikt:

1. Sajauciet visu maisījumu, labi samaisiet, nedaudz pārlejot vārītu ūdeni.
2. Samaziniet banānu uz pusēm, lai padarītu to plānāku, tad pievienojiet to, lai veidotu ventilatoru.
3. Roll banānu maizes miltos.
4. Iemērciet to maisījumā.
5. Cepta ar vidēju siltumu. Mēģiniet gatavot eļļu, lai segtu banānu tā, lai tas vienmērīgi gatavotos.

3. Šokolādes banānu ledus

Materiāli:

• 6 banānu masas vai Ambon banāni
• Kombinēts saldējums vai iesmi
• 50 grami brūna pulvera
• 100 grami cukura
• 50 grami vārīšanas eļļas vai margarīna
• Ūdens

Kā veikt:

1. Pulvera šokolādes un granulētā cukura sajaukšana ar papildus ūdeni līdz gludai, tad atcelt.
2. Banānu sagriež divās daļās un banānu nūjas ar saldējuma rokturi vai iesmi.
3. Iesaldēt ledusskapī 1 stundu.
4. Sildiet eļļu vai margarīnu līdz vārīšanai pannā, pēc tam ielejiet sajaukto brūno pulveri un rafinēto cukuru. Samaisiet līdz gludai un brūnai krāsai.
5. Pēc tam iemērciet banānu šokolādes šķidrumā, tad ielieciet to uz bieza plastmasas.
6. Atkal iesaldēt ledusskapī un pasniedziet.

LASĪT ARĪ:

• 10 Glutēna bezmaksas pusdienu receptes idejas
• Garšīgi un veselīgi veģetārie burgeru receptes
• 4 makaronu receptes zaudēt svaru