Saturs:
- Medicīnas video: Skaista relaksējoša mūzika | Nomierinošas klavieres skaņas studijām, atpūtai, miegam # 5
- Miegainības cēloņi pēc ēšanas
- 1. Gremošanas modeļi un hormoni smadzenēs
- 2. Pārtikas veids, ko ēdat
- 3. Miega paradumi
- 4. Veselības nosacījumi
Medicīnas video: Skaista relaksējoša mūzika | Nomierinošas klavieres skaņas studijām, atpūtai, miegam # 5
Vai jūs esat starp tiem, kuri pēc ēšanas bieži vien ir miegoti? Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tas notika? Vai tā ir zīme, ka jūs ciešat no slimības? Varbūt tas varētu būt.
Miegainība pēc ēšanas ir viena no jūsu ķermeņa reakcijām uz ķīmiskām izmaiņām, ko izraisa gremošana. Tas nozīmē, ka tas ir normāli visiem. Tomēr, ja miegainības sajūta vienmēr parādās katru reizi, kad beidzat ēst un ir ļoti satraucoša jūsu aktivitātēm, varbūt tas būtu bažas. Miega sajūta pēc pusdienām var būt arī kaitinošas, kad pēc pusdienām jādarbojas vēlreiz.
Miegainības cēloņi pēc ēšanas
Kuņģis ir pilns un parādās miegainība. Tas bieži notiek ar daudziem cilvēkiem. Miegainību pēc ēšanas var izraisīt vairākas lietas, piemēram, ēdiena veids, neregulāri miega paradumi, veselības apstākļi utt.
1. Gremošanas modeļi un hormoni smadzenēs
Ķermenim vajag enerģiju, lai veiktu savas funkcijas, un šī enerģija tiek iegūta ar pārtiku. Pēc tam ķermenis barības vielas izdalās no pārtikas gremošanas sistēmā, kas tiek veidota glikozē, kas pēc tam tiek pārveidota enerģijā. Pēc ēšanas ķermenis atbrīvo hormonus, piemēram, amilīnu, glikagonu un holecistokinīnu. Šie hormoni darbojas, lai palielinātu cukura līmeni asinīs, radītu pilnības sajūtu un ražotu insulīnu, kas ieplūst šūnās, lai nodrošinātu šūnai enerģiju.
Tajā pašā laikā smadzenes arī atbrīvo serotonīnu, kas izraisa miegainību. Turklāt pārtika ietekmē arī melatonīna veidošanos smadzenēs. Abi šie hormoni pēc ēšanas izraisa miegainību. Melatonīns tiek veidots smadzenēs, pārveidojot aminoskābju triptofānu serotonīnā un tad kļūstot par melatonīnu.
2. Pārtikas veids, ko ēdat
Ķermenis sagremo visu pārtiku tādā pašā veidā, bet pārtika ietekmē ķermeni atšķirīgi. Daži pārtikas produkti var dot jums miegainību salīdzinājumā ar citiem pārtikas produktiem. Pārtikas produkti, kas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, gaļu, vistas, olas, zivis, spināti, tofu, sieru un sojas pupas, satur triptofāna aminoskābes. Šī aminoskābe tiek izmantota organismā, lai iegūtu serotonīnu, kas ir atbildīgs par miegainību.
Turklāt ēšanas produkti, kas satur ogļhidrātus, arī palīdz smadzenēm ražot serotonīnu un padara aminoskābes triptofānu pieejamu smadzenēs. Tas ir iemesls, kāpēc pēc ēšanas ogļhidrātu bagātās pārtikas jūs jūtaties miegains. Pārtikas produktu, kas satur aminoskābes, triptofānu (olbaltumvielas) un ogļhidrātus, kombinācija padara jūs miegainu. Tāpēc labs ēdiens pirms gulētiešanas ir ogļhidrāti un olbaltumvielas, piemēram, graudaugi un piens.
Pārāk daudz ēšanas var izraisīt miegainību. Pēc ēšanas ķermenis gremošanas sistēmai novada vairāk asiņu, lai sagremot lielus pārtikas daudzumus. Tas izraisa īslaicīgu asins un barības vielu trūkumu smadzenēs.
Lai izvairītos no miegainības pēc ēšanas, jums vajadzētu ēst sabalansētu uzturu, ieskaitot dārzeņus, veseli graudi un labi tauki, kuru mērķis ir radīt ilgtspējīgu enerģiju. Dzert daudz ūdens, ierobežojiet cukura patēriņu un ēdiet mazākas porcijas, bet biežāk var arī palīdzēt uzturēt enerģiju, lai jūs pēc ēšanas nejūtaties miegains.
3. Miega paradumi
Slikti nakts miega paradumi var izraisīt arī miegainību pēc ēšanas. Pēc ēšanas ķermenis jūtas pilnīgs un atvieglots, liekot ķermenim justies atpūsties un miegainība ir milzīga, it īpaši, ja jums nav pietiekami daudz miega pirms nakts.
Lai to novērstu, jums vajadzētu uzlabot miega modeļus un izvairīties no stresa. Kopā ar regulāru fizisko slodzi, kas var palīdzēt jums iegūt labāku nakts miegu. Tas ir labākais, ja nelietojiet miegu, ja nakts laikā ir miega traucējumi.
4. Veselības nosacījumi
Ja jūs bieži jūtaties miegains un vēlaties gulēt katru reizi pēc ēšanas, tas var būt pazīmes, kas liecina par dažām slimībām, piemēram, celiakiju, anēmiju, pārtikas nepanesību, alerģijām, miega apnoja un nepietiekamu vairogdziedzeri. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir šāds stāvoklis, vai arī, ja Jums bieži ir miegainība, īpaši pēc ēšanas.
Miegainība pēc ēšanas var būt arī pazīme, ka jums trūkst noteiktu uzturvielu. Uztura trūkums izraisa to, ka pārtika netiek sagremota pareizi, jo jūsu organisms nespēj to sagremot. Tā rezultātā jums nebūs pietiekami daudz enerģijas, lai atbalstītu savas aktivitātes visas dienas garumā un visu laiku justies miegains.
LASĪT ARĪ
- Atzīstot obstruktīvo miega apnoju, iekaisis slimību
- 6 veidi, kā dienu pavadīt visu nakti
- Kā nākt, redzot citus cilvēkus žāvoties?
