Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- 1. Stabilizējiet cukura līmeni asinīs
- 2. Triglicerīdu līmeņa samazināšana
- 3. Izpildiet uztura vajadzības
- 4. Palieliniet enerģiju
- Medus un datumi arī ir praktiski izmantojami patēriņam
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Ja jūs sākat atrast datumus, kas tiek pārdoti lielveikalos, augļu tirgotājiem uz ceļiem vai dažās vietās, kur tiek pārdoti datumi, jūs varētu teikt, ka esat ienākuši Ramadāna mēnesī.
Jā, patiešām ir daži pārtikas produkti, kuru popularitāte ir palielinājusies Ramadāna mēnesī - viens no tiem datēts. Daudzi cilvēki ēd tieši, kā arī kopā ar medu kā garšīgu takjil ēdienu.
Datums palmu koki aug pasaules tropu reģionos. Garša ir salda un viegli ēst, padarot datumus daudz mērķtiecīgākus, lai tie būtu veselīgi uzkodas tukšā dūšā.
Pat daži cilvēki nevēlas sajaukt datumus ar dažiem pilieniem medus, lai iegūtu garšīgāku garšu.
Jā, domājams, ka datumu un medus kombinācija var atbalstīt ķermeņa veselību badošanās laikā, tostarp:
1. Stabilizējiet cukura līmeni asinīs
Kad gavēni, jūs mēdzat patērēt daudz salduma, kas nāk no ēdiena un dzēriena rītausmā un ātri laužot. Ja jūs uztraucaties par cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, datumu un medus patēriņš var būt iespēja.
Pētījumā, kas publicēts Uztura žurnālā, norādīts, ka, lai gan datumos ir liels dabiskā cukura daudzums, datumiem ir zems glikēmijas indekss. Tātad, jums nav jāuztraucas par cukura līmeni asinīs strauji pieaugot pēc tam, kad ēdat.
Tā ir arī medus. Saldā garša, kas raksturīga medum, var būt ideāla alternatīva kā cukura aizstājējs. Ēšana pārāk daudz cukura veicinās lieko kaloriju daudzumu, nesniedzot ieguvumus. Pievienojot medu savam ēdienam un dzērienam, tas var saldināt jūsu garšu, vienlaikus piešķirot ķermenim dažādas labas uzturvielas.
Tomēr diabētiķiem ir jākonsultējas ar savu ārstu, cik daudz datumu un medus var lietot, kamēr tukšā dūšā.
2. Triglicerīdu līmeņa samazināšana
Ne daudz atšķiras no parastajām dienām, ēdieniem un dzērieniem, kas tiek patērēti "bezrūpīgi" rītausmā un ātri laužot, noteikti var būt slikta ietekme uz ķermeņa veselību. Piemēram, ēšanas pārtikas produkti ar augstu kaloriju, cukura un tauku saturu var būt viens no triglicerīdu līmeņa paaugstināšanas faktoriem organismā.
Šis triglicerīdu pieaugums izraisa dažādas slimības, tostarp sirds slimības un diabētu. Interesanti, ka, ziņojot no Healthline lapas, vairāki pētījumi liecina, ka medus patēriņš var samazināt augstu triglicerīdu līmeni.
To atbalsta arī pētījums, kas publicēts zinātniskajā žurnālā "Scientific World Journal", salīdzinot medus un cukura patēriņu ar paaugstinātu triglicerīdu līmeni. Rezultāts bija 11,19 procenti zemāks triglicerīdu līmenis grupā, kas patērēja medu.
Līdzīgi kā medus, arī datumi, šķiet, ir efektīvi, lai samazinātu ķermeņa triglicerīdu līmeni. Pētījums žurnālā "Lauksaimniecības un pārtikas ķīmija" atklāja, ka ēšanas datumi var samazināt triglicerīdu līmeni par 8-15 procentiem.
3. Izpildiet uztura vajadzības
Dažādas aktivitātes, kas tiek veiktas badošanās laikā, prasa, lai ķermenis vienmēr būtu piemērots visiem apstākļiem. Viens praktisks un vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir ēšanas datumi un medus, gan rītausmā, gan laužot.
Iemesls ir tas, ka datumi satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas, lai optimizētu ķermeņa veselību. Tāpat kā B vitamīni, kas ir noderīgi, lai palīdzētu pārtikas gremošanas procesam, kā arī jaunu asins šūnu veidošanās. Ne tikai tas, ka datumos esošie A vitamīns un K vitamīns arī var saglabāt veselīgu ķermeni, kamēr jūs ātri.
Ķermeņa nepieciešamo minerālu daudzums nav tik liels kā citas barības vielas, bet, ja tas netiek pienācīgi izpildīts, tas būs bīstams veselībai. Tādēļ datumi dod svarīgus minerālus, kas nepieciešami organismam, jo īpaši tukšā dūšā, kad ēdienreizes laiks ir tikai rītausmā un laužot, piemēram, varš, mangāns, magnija, kalcijs, fosfors, dzelzs un cinks.
Visas labās uzturvielas no datumiem būs vēl optimālākas, ja tās patērēs ar dažiem pilieniem medus. Jā, medus nav mazāk labs, piegādājot uzturā svarīgas uzturvielas. Tā kā medus satur daudz svarīgu antioksidantu - piemēram, fenolus, flavonoīdus un organiskās skābes.
Šie antioksidanti bieži ir saistīti ar samazinātu sirdslēkmes, insultu, vairāku vēža veidu risku, un tiek uzskatīts, ka tie uzlabo acu veselību.
4. Palieliniet enerģiju
Badošanās nedrīkst vājināt jūsu ķermeņa enerģiju. Lai gan ir nepieciešams uzturēt pārtiku un dzērienus apmēram 13 stundas, jūs joprojām varat apmierināt savas enerģijas vajadzības, ēdot medu un datumus rītausmā, vai, strauji sadalot, lai atjaunotu zaudēto ķermeņa enerģiju.
Jo vienā ēdamkaroti medus, kas sver 21 gramu, ir 64 kalorijas un 17 grami cukura - piemēram, fruktoze, glikoze, maltoze un saharoze, bet datumi ir dabisks fruktozes avots.
Saturs tiks apstrādāts kalorijās, uz kurām var paļauties, lai palielinātu organisma enerģiju, kas ir iztukšota, kamēr esat aktīvs badošanās.
Medus un datumi arī ir praktiski izmantojami patēriņam
Ir dažādi veidi, kā jūs varat mēģināt ēst medu un datumus - piemēram, ēdot to kopā, apstrādājot to vieglā uzkodā, vai ēšanas datumus kopā ar medus samaisīšanu dzērienā.
Tomēr, ja vēlaties vairāk praktisku veidu, jūs varat izvēlēties produktus, kas ir apvienojuši datumus un medu vienā iepakojumā. Šī metode tiek uzskatīta par praktiskāku patēriņam, viegli iegūstama, un vissvarīgāk saturs ir pielāgots Jūsu ķermeņa vajadzībām.
Kā to lietot nav grūti, jūs varat to dzert tieši rītausmā un salauzt ātrumu, vai sajaukt to ar ūdeni, lai kalpotu kā takjil, kad laužat ātri.
