Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Dažādas sastāvdaļas, kas padara salāti vairs nav veselīgi
- 1. Sausā maize
- 2. Daži gaļas veidi
- 3. Siers
- 4. Daži mērces vai salātu mērces
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Uz diētām visi paļaujas uz salātiem kā diētu. Patiesībā ne tikai daži cilvēki var tikai vienā dienā ēst salātus, lai diēta būtu veiksmīga. Diēta ir veiksmīga, un svarīgs mērķis ir svara zudums. Bet kas notiek, ja salāti, kas ir galvenā ēdienkarte un kas tiek uzskatīti par veseliem, padara jūsu uzturu neveiksmīgi? Šeit ir lietas, kuras jūs neapzināties, var radīt neveselīgus salātus.
Dažādas sastāvdaļas, kas padara salāti vairs nav veselīgi
1. Sausā maize
Pievienojiet favorītu, ja jūsu salātu ēdienkarte ir pievienota sausai maizei (krutoni) Bet esiet uzmanīgi ar pievienoto maizi. Tas varētu būt maize, kas padara uzturu neveiksmīgu. Kāpēc?
Sausā maize satur pietiekami augstu nātrija daudzumu, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiediena risku, ja tas tiek patērēts pārmērīgi. Varbūt nātriju, ko saņemat no sausās maizes, nav daudz, bet tas ir arī citos iepakotos pārtikas produktos vai dzērienos. Tātad, jo vairāk ēdat iepakotus pārtikas produktus, jo vairāk nātrija ir organismā.
2. Daži gaļas veidi
Dzīvnieku olbaltumvielu pievienošana jūsu salātiem patiešām ir veselīga un padara salātus patīkamāku. Tomēr jums jāpievērš uzmanība tam, kādus dzīvnieku olbaltumvielu pārtikas produktus pievienojat. Tāpat kā izvēlne vistas salāti restorānā lielākā daļa izmanto vistas gabalus, kas cepti miltos. Cepšanas pa šiem vistas gabaliem var padarīt neveselīgu salātu.
Ja izmantojat liellopu gaļu, pārliecinieties, ka tajā nav tauku vai tauku. Turklāt labāk ir pārstrādāt dzīvnieku olbaltumvielu pārtiku, tvaicējot vai vārot.
3. Siers
Siers ir ideāls, ja pārkaisa uz salātiem. Tomēr siers var kaitēt jūsu veselībai, ja salātiem pievieno pārāk daudz. Salāti, kurus tu ēd, vairs nav veseli, jo siers satur daudz piesātināto tauku un nātrija. Piesātinātie tauki ir atbildīgi par jūsu izplūdušo kuņģi, lieliem augšstilbiem un biezām rokām.
Pusi tasi rīvētu sieru veido 18 grami tauku un 225 kalorijas, diezgan daudz? Vai kā alternatīvu jūs varat pievienot sieru, kas izgatavots no augu sastāvdaļām.
4. Daži mērces vai salātu mērces
Nu, daudzi cilvēki neapzinās, vai salāti nav veselīgi mērci izmanto. Ja esat diētā, jums jāizvēlas mērci labi, kas ir maz piesātināto tauku un kaloriju.
Galvenokārt mērci tiešām, tas tikai padara jūsu salātu kalorijas daudzas reizes. Piemēram, daudzi cilvēki pievienomajonēze vai tūkstoš salātu mērce uz salātiem, lai gan kaloriju saturs mērcē pati ir sasniedzis aptuveni 100-200 kalorijas katru ēdamkaroti. Tas ir pretrunā ar salātu kaloriju saturu, kam vajadzētu būt tikai nedaudz. Bet, ja mērcitas nav pareizi, tas radīs neveselīgu salātu un kaloriju tajā.
Alternatīvi, jūs varat izmantot balzama mērci, kas satur zemāku tauku un kaloriju, vai olīveļļu.
