Saturs:
- Medicīnas video: Web Development - Computer Science for Business Leaders 2016
- Dažādas izvēlnes viegli izlaužas ātri un var palīdzēt atjaunot enerģiju
- 1. Datumi
- 2. Augļi
- 3. Šokolāde
- 4. Uzkodu bārs
- 5. Zemesrieksti
Medicīnas video: Web Development - Computer Science for Business Leaders 2016
Bieži ikdienas darbības bieži vien apgrūtina jūsu ātrās darbības pārtraukšanu mājās. Vai tas ir iestrēdzis ceļojumā, jo tas ir iestrēdzis, vai ir ļoti svarīgs darbs, ko nevar atstāt. Faktiski, jums ir nekavējoties jāpārtrauc jūsu ātrums pēc aicinājuma uz lūgšanām. Tātad, kā to apiet? To darāt, ēdot ātri pārtraucošu izvēlni, kas ir viegla, praktiska un veselīga. Meklējiet pārtiku, kas var pārvarēt badu un paaugstināt cukura līmeni asinīs atpakaļ normālā stāvoklī, lai enerģija tiktu papildināta. Turpmāk ir pieejamas dažādas ātrās izvēlnes, lai izjauktu ātrumu, ko var izvēlēties.
Dažādas izvēlnes viegli izlaužas ātri un var palīdzēt atjaunot enerģiju
1. Datumi
Datumi satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas ir labvēlīgi organismam. Dabīgais cukura saturs padara šo augļu par piemērotu praktisku ēdienkarti, jo tas var palīdzēt atjaunot zaudēto enerģiju. Kaut arī tas ir bagāts ar cukuru, datumi nesamazina cukura līmeni asinīs pārāk augstu pēc ēšanas. Šķiedru saturs tajā palīdz palēnināt glikozes absorbcijas procesu, lai tas nenotiktu.
Turklāt šķiedra arī palīdz uzturēt gremošanas veselību, novēršot aizcietējumus, kas bieži notiek tukšā dūšā. Datumi ir arī bagāti ar kāliju, kas var padarīt muskuļus un nervus pareizi funkcionējošus. Pietiek ar trīs datumiem, lai jūs justos atsvaidzināti. Faktiski datumi satur dažādus antioksidantus, kas var aizsargāt ķermeni no brīvo radikāļu radītajām briesmām, kas izraisa slimību.
2. Augļi
Ja jūsu darbība ir pārpildīta, jūs varat rēķināties ar augļiem kā vieglu un praktisku iftar izvēlni. Protams, tas ir veselīgs un var atjaunot enerģiju.
Augļi satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas organismam. Dabīgā cukura saldums augļos un ūdens saturs tajā palīdz mitrināt sauso kaklu. Ne tikai tas, ka jūs arī atgriezīsieties enerģijā, jo ķermenis saņem enerģiju no ēst augļiem.
Gandrīz visiem augļiem ir ieguvumi veselības jomā. Tomēr, kad badošanās jūs varat ēst augļus, kas bagāti ar kāliju, jo šie minerāli var palīdzēt normalizēt šķidruma un elektrolītu līdzsvaru, kas zaudēts badošanās dienā.
Viens auglis, kas ir augsts kālija daudzums, ir banāns, kas satur arī ogļhidrātus, lai varētu paļauties uz enerģijas papildināšanu.
3. Šokolāde
Cita veida šokolāde tumša šokolāde ir veselīgākais variants veselībai. Citēts no Healthline, tumša šokolāde satur šķiedru, dzelzi, magniju, varu, mangānu, kāliju, kalciju, fosforu, cinku un selēnu.
Ir pierādīts, ka veselībai ir dažādi ieguvumi, piemēram, atbrīvojot ķermeni no brīvajiem radikāļiem, paaugstinot holesterīna līmeni (ABL), pazeminot slikto holesterīna līmeni (ZBL), lai samazinātu sirds slimību risku. Tāpēc ēd tumša šokolāde ātri sadalot var būt garšīga un veselīga izvēle.
4. Uzkodu bārs
Uzkodu bārs ir iepakots pārtikas produkts, kas parasti ir cietu stieņu veidā, kas izgatavots no miltiem un dažādām citām sastāvdaļām. Uzkodu bārs var izmantot kā izvēlni, lai izjauktu ātrumu, kas ir viegls, bet pietiekams, lai varētu izturēt badu, kamēr jūs vēlāk ēdat lielu.
Tomēr nevēlaties patvaļīgi izvēlēties uzkodu bārs. Pirms iegādes mēģiniet apskatīt iepakojuma etiķeti. Nopirkt produktus, kas nesatur mākslīgos saldinātājus un konservantus.
Mēģiniet patērēt uzkodu bārs veselīga šķiedrviela, zema vai bez cukura, zema sāls un zema tauku satura. Bez tam, uzkodu bārs satur arī kalorijas aptuveni 100-150 kalorijas uz baru, lai būtu pietiekami atjaunot ķermeņa enerģiju pēc badošanās.
5. Zemesrieksti
Pupiņas var izvēlēties kā praktisku un vieglu iftar izvēlni. Lai gan rieksti parasti ir ļoti tauki, lielākā daļa no tiem ir bagāti ar veseliem taukiem, proti, omega 3 un omega 6 taukskābēm, turklāt rieksti ir bagāti ar olbaltumvielām un šķiedrvielām.
Labs proteīns kā enerģijas un šķiedru avots var novērst gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējumus. Turklāt rieksti parasti satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram, magnija un E vitamīnu, kas ir labs ādai veselībai, kad tukšā dūšā.
Pupas ir ļoti labas ēst, jo tās var padarīt jūs pilnas bez pārēšanās. Mandeles, valrieksti un Indijas rieksti ir to pupiņu veidi, kas ir piemērotas laušanai. Turklāt ir labi ēst neapstrādātas pupiņas, jo uzturvielas ir labi uzturētas.
