5 Veselīgas un ēstgribas ātras laušanas receptes no banāniem

Saturs:

• Medicīnas video: Kādas ir veselīgas brokastis?
  
• Ieguvumi no straujas pārtraukšanas ar banāniem
  
• Recepte, lai ātri izlaistu no veseliem un pildošiem banāniem
  
• 1. Banānu smalkmaizītes ar auzu
  
• 2. Banānu pudiņš ar avokado
  
• 3. Banānu kokteiļi un jogurts
  
• 4. Banānu pankūkas
  
• 5. Banānu salutējiet ar šokolādes pupiņām
  

Medicīnas video: Kādas ir veselīgas brokastis?

Tiem no jums, kas ir banānu fani, apstrādātie banānu produkti, kas nesen kļuvuši par tendencēm, var nebūt ausīm pazīstami. Jā, banāni tiek iesaiņoti pavasara ruļļos un panir miltos, lai atgādinātu formu nugget patiešām pieaug. Pagaidiet minūti, ja jūs pārtraucat strauji ar banāniem, mēģiniet mainīt savu ēdienu ar citiem banānu preparātiem, kas ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi. Ziņkārīgs? Nāciet, aplūkojiet dažādas receptes, kas paredzētas tālākai no banāniem.

Ieguvumi no straujas pārtraukšanas ar banāniem

Banāni satur daudzas barības vielas, kas, protams, var nodrošināt jūsu organismam papildu enerģiju, it īpaši, ja tas tiek apstrādāts receptē, lai ātri nojauktu banānus.

Kālija, B6 vitamīna, C vitamīna, magnija, vara, mangāna, ogļhidrātu, šķiedru un olbaltumvielu saturs nodrošina banānu drošu lietošanai visu vecumu cilvēkiem. Kopā ar tikai nelielu tauku saturu, tāpēc jums nav jāuztraucas par svara pieaugumu, tikai ēdot banānus.

Recepte, lai ātri izlaistu no veseliem un pildošiem banāniem

Bez tiešas ēšanas banāni var tikt apstrādāti arī par gardiem ēdieniem, piemēram, grilētiem banāniem, kompotu vai nagasari. Jūs varat arī izveidot savu ēdienkarti, lai laupītu savu ģimeni, izmēģinot dažas receptes, lai ātri noņemtu šo banānu.

1. Banānu smalkmaizītes ar auzu

Materiāli:

• 2 tases auzu
• 2 lieli banāni
• 2 olas
• 1 glāze vienkāršā jogurta
• 2-3 ēdamkarotes medus
• 1½ tējkarote cepamais pulveris
• 1½ tējkarotes sodas
• 1½ vaniļas ekstrakts
• ½ glāze šokolādes čipsi
• ½ tējkarote sāls

Kā veikt:

1. Pievienojiet maisītājam auzu, banānu šķēlītes, olas un vienkāršu jogurtu un samaisiet, līdz vienmērīgi sadalās.
2. Tad pievienojiet medu, cepamo pulveri, cepamais sodas, vaniļas ekstraktu un sāli pakāpeniski.
3. Samaisiet maisījumu apmēram 3 minūtes, laiku pa laikam maisot, pārliecinoties, ka maisījums ir pilnīgi gluds.
4. Sāciet cepeškrāsns sildīšanu, pēc tam uzklājiet dažas smalkmaizītes ar nelielu sviestu.
5. Pievienojiet iepriekš sagatavotu maisījumu katrā sagatavotajā smalkmaizīšu veidnē, aizpildiet cetakan pelējuma daļu.
6. Apkaisiet šokolādes čipsi mīklas augšdaļā.
7. Cepiet smalkmaizītes maisījumu apmēram 15 minūtes, līdz smalkmaizītes augšdaļa ir pilnībā pagatavota. Jūs varat to pārbaudīt, piestiprinot zobu bakstāmo mačīna virsotni, ja tā nav tīra zobu bakstāmais, kas nav pievienots mīklu mīklai, zīme ir vārīta.
8. Noņemiet vārītas smalkmaizītes un ledusskapī apmēram 10 minūtes.
9. Visbeidzot, ievietojiet smalkmaizīti uz šķīvja.
10. Banānu smalkmaizītes ar auzu miltiem ir gatavas pasniegšanai iftar.

2. Banānu pudiņš ar avokado

Materiāli:

• 2 banāni, plānās šķēlītēs
• 1 gatavs avokado
• 1 glāze maza tauku satura piena
• ¼ tējk. Sāls
• 2 ēdamkarotes medus
• 2 tējk
• 2 olas
• 1 avokado

Kā veikt:

1. Sagatavojiet pannu, tad pievienojiet cukuru, kukurūzas cieti un sāli.
2. Pievienojiet pannai pienu, pēc tam lēnām samaisiet.
3. Sildiet pannu uz vidēja siltuma. Turpiniet maisīt, līdz visas sastāvdaļas ir vienmērīgi sajauktas. Kad esat pabeidzis, izslēdziet siltumu.
4. Sadaliet olu un sakratiet to bļodā. Pēc tam ielieciet olu pudiņu maisījumā pannā, uzsildiet to uz vidēja siltuma.
5. Maisiet visu pudiņu maisījumu pannā, līdz tas sabiezē. Tad izslēdziet siltumu.
6. Ielej pusē vārītu pudiņu maisījumu traukā.
7. Baluri ar plānām šķēlēs banāniem, tad turpiniet, liekot avokado kairinājumu uz augšu.
8. Pārlej atlikušo pudiņu maisījumu virs avokado.
9. Ievietojiet to ledusskapī, līdz tas ir vēss.
10. Banānu pudiņš ar avokado ir gatavs pasniegšanai.

3. Banānu kokteiļi un jogurts

Materiāli:

• 1 banāns, sagriezts mazos gabaliņos
• 1 glāze svaigi zemenes
• 1 glāze vienkāršā jogurta
• ½ tasi kokosriekstu ūdens
• 1 tējkarote siera smidzināšanai

Kā veikt:

1. Sajauciet visas sastāvdaļas blenderī, pēc tam samaisiet līdz vienmērīgi sadalītam.
2. Smoothies ir gatavas pasniegšanai, bet jūs varat pievienot sieru, lai pievienotu aromātu un izskatu.
3. Smoothies var uzglabāt ledusskapī līdz pārtraukuma laikam, ja vēlaties pasniegt aukstu.

4. Banānu pankūkas

Materiāli:

• 3 vidēja lieluma banāni, biezenis
• 3 olas
• 3 ēdamkarotes miltu
• 1 tējk. Sāls
• 1 ēdamkarote sviesta
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakts

Kā veikt:

1. Pievienojiet maisītājā mazus sagrieztus banānus, olas, miltus, sāli un vaniļas ekstraktu. Tad sakratiet, līdz tas kļūst par labi sajauktu pankūku maisījumu.
2. Apkarsējiet nelielu nūju pannu uz vidēja siltuma un uzklājiet sviestu.
3. Ielej pankūkas maisījumu pannā un vienmērīgi izkaisiet.
4. Pagatavojiet pankūkas, līdz grunts ir brūnināts, un tops sāk paplašināties. Tad pagrieziet pankūkas un atkārtojiet, līdz otra puse ir pagatavota.
5. Dariet to pašu, līdz viss mīkla izbeidzas.
6. Pankūkas ir gatavas pasniegšanai. Jūs varat pievienot papildinājums medus, lai pievienotu aromātu.

5. Banānu salutējiet ar šokolādes pupiņām

Materiāli:

• 4 banāni
• 8 saldējuma spieķi (vai citi sticks, kas ir diezgan izturīgi, piemēram, koka kociņi)
• 3 ēdamkarotes sasmalcinātu zemesriekstu (papildinājums pupiņas)
• 6 unces tumšās šokolādes

Kā veikt:

1. Katru banānu sagriež uz pusēm, pēc tam pieturieties pie saldējuma nūjas.
2. Ielieciet banānu slēgtā traukā un atdzesējietsaldētava2-3 stundas.
3. Pēc tam, kad banāns ir pietiekami iesaldēts, izņemiet to no ledusskapja.
4. Izkausējiet tumšo šokolādi, tvaicējot vai karsējot tomikroviļņu krāsns.
5. Iemērciet banānu uz tumšās šokolādes, līdz tas ir vienmērīgi pārklāts.
6. Apkaisietpapildinājumszemesriekstus vai banānus pār pupām līdz sajaukšanai.
7. Pasniedziet, laužot ātri.