Saturs:
- Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
- Kādi ir paradumi, kas uztur ķermeni stipri?
- 1. Neaizmirstiet ieturēt brokastis
- 2. Mēģiniet veikt nelielu sarunu
- 3. Dzeriet vairāk ūdens
- 4. Kad vēlaties gulēt, izslēdziet savu elektronisko ierīci
Medicīnas video: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018
Vai jūs joprojām bieži vien jūtat miegainību un nejūtat enerģiju gandrīz katru darba dienu? Nedomāju, ka jums vispirms ir slimība. Lēnums, nogurums un enerģija, ko jūs jūtat, varbūt tāpēc, ka jums līdz šim ir nepareizi ieradumi. Jā, ticiet vai nē, varbūt jūsu ieradumi ir nepareizi.
Salīdzinot ar tikai uz kafijas vai kafijas tasēm, mēģiniet veikt vienkāršus ieradumus šajā rakstā, jūs varat sajust, ka jūsu ķermenis joprojām ir enerģisks!
Kādi ir paradumi, kas uztur ķermeni stipri?
1. Neaizmirstiet ieturēt brokastis
Jūsu ķermeņa uzturēšana katru dienu patiešām nav sarežģīta, jo jums nav jāuztraucas par papildu multivitamīnu piedevu lietošanu, jums tikai jāpārliecinās, ka saņemat brokastis.
Brokastis ar sabalansētu uzturu var palīdzēt organismam darboties enerģiski. Brokastis pēc dietologa Alyssa Cohen saka, ka brokastis palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu. Vai zinājāt, ka cukura līmenis asinīs pieaugs no rīta? Kāpēc tas var palielināties no rīta? Tā kā hormona kortizola izdalīšanās palielināsies, kad kāds no miega būs atmodinājies.
Brokastīs varat patērēt labu ogļhidrātu avotu, lai palīdzētu saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu. Jūs varat arī izmēģināt pilngraudu maizi, olas vai zivis, lai veiktu brokastu ēdienkarti.
2. Mēģiniet veikt nelielu sarunu
Darbs, kas jums liekas bezgalīgs, noteikti padarīs jūsu enerģiju sausu. Tas dažreiz liek arī aizmirst socializēties. Faktiski, saziņa vai neliela saruna ar draugiem, ģimeni vai cilvēkiem, kurus jūs vienkārši zināt, var stiprināt ķermeni.
Ķirurgs, Dr. Alex Roher, kā ziņots Huffington Post, apgalvojot, ka socializēšanās, klausoties kādu runājot, var padarīt viņu enerģisku un enerģisku, lai gan viņa darbs kā ķirurgs ir diezgan nogurdinošs.
Kāpēc mazās sarunas ar citiem cilvēkiem var padarīt ķermeni stipru? Jo, kad jūs mijiedarbosies ar citiem cilvēkiem, jūs jūtaties mierīgāk, mierīgāk, un nekas nav jāuztraucas.
No mijiedarbības, piemēram, čatā, varat smieties vai mest jokus. Tādā veidā jūs sajutīsieties atsvaidzināti un neuzsvērti, lai jūsu ķermenis paliktu enerģisks.
3. Dzeriet vairāk ūdens
Tas izklausās vienkārši. Bet vai jūs zinājāt, ka dehidratācija var arī padarīt jūs miegainu, vāju un neiespiež?
Britu pētījumā konstatēts, ka katrs piektais cilvēks nezināja, cik daudz ūdens viņiem vajadzētu dzert.
Kāds, kam trūkst ķermeņa šķidrumu saskaņā ar šo pētījumu, viegli justies noguris, dusmīgs, grūti koncentrējams un galu galā bieži ēd neveselīgu pārtiku. Veselības aprūpes speciālisti parasti jums ieteiks dzert astoņas glāzes dienā. Mēģiniet nedzert sodas vai pārāk daudz kafijas..
4. Kad vēlaties gulēt, izslēdziet savu elektronisko ierīci
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, vidējais pieaugušais katru nakti vajag septiņas līdz astoņas stundas. Nu, cik ilgi tu katru nakti guļ? Ja jūsu atbilde ir mazāka par to, jums vajadzētu mēģināt to iegūt pietiekami daudz miega laika tā, lai ķermenis paliktu enerģisks.
Izvairieties skatīties TV vēlu vakarā, lai gan ir jūsu iecienītākā programma. Pārliecinieties arī, ka gulēšanas laikā nepārtraukti skatāties uz mobilā tālruņa ekrānu. Lai rīt jūs jūtaties svaigs un spēcīgs, sāciet izslēgt televizoru un mobilais tālrunis Tuvojoties gulētiešanas laikam.
Atcerieties, ka joprojām varat atvērt visus darba ziņojumus vai tenkas, kas no rīta ienāca jūsu mobilajā telefonā.
