Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Veselīgu uzkodu izvēle ātrai uzbraukšanai uz ceļa
- 1. Datumi
- 2. Augļu pudiņš
- 3. Saldējums
- 4. Augļi
- 5. Cepumi
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Cietās ikdienas aktivitātes un arī neparedzami ceļa apstākļi bieži liek jums iet mājās vēlu. Patīk vai nē, atverot ceļu ir vienīgā izvēle. Kaut arī strauji šķēršļus ceļā uz mājām, ir dažas veselīgas uzkodas, uz kurām var paļauties kā ātrai ēdienkartei. Ne tikai praktisks, bet arī uzkodas ir diezgan labs uztura saturs. Ko jūs darāt
Veselīgu uzkodu izvēle ātrai uzbraukšanai uz ceļa
1. Datumi
Datumi var būt ātri un praktiski ēdieni, kas ir praktiski un barojoši, jo tie satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kāliju, magniju, vitamīnu B6 un dzelzi.
Ne tikai vitamīni un minerālvielas, bet arī datumi ir bagāti ar šķiedrvielām un antioksidantiem, kas ir labi veselībai. Turklāt datumi ir viens no augļiem, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem un cukuriem, tāpēc tas ir ļoti piemērots, lai atjaunotu tukšā dūšā zaudēto ķermeņa enerģiju.
Lai gan datubāzē ir daudz cukura, tajā ir augļi ar zemu glikēmisko indeksu vērtību. Tas nozīmē, ka saldums datumos nenozīmē cukura līmeni asinīs, lai tas būtu drošs cilvēkiem ar cukura diabētu.
2. Augļu pudiņš
Vēl viena veselīga uzkoda, ko var izmantot kā iespēju ātri ielauzties uz ielas, ir augļu pudiņš. Papildus atsvaidzinošam, augļu pudiņš ir veselīgs, lai pārtrauctu ātru laušanu.
Jūs varat ēst augļu pudiņus, kas izgatavoti no jums patīkamiem augļiem. Mango un avokado var būt pareizā izvēle, jo tās ir atsvaidzinošas un veselīgas.
Mango satur C vitamīnu, kas var palīdzēt saglabāt izturību. Jo īpaši, ja badošanās, ķermenim ir vajadzīgs C vitamīna patēriņš, lai saglabātu veselību un nebūtu viegli ievainots.
Bez mango, avokado ir arī bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kuras ķermenim ir vajadzīgas badošanās laikā. Avokado satur cinku, kas var palīdzēt saglabāt šūnu veselību imūnsistēmā. Turklāt avokado ir arī bagāts ar C vitamīnu, K vitamīnu, E vitamīnu un folātu. Uzturvielas, ko satur avokado, palīdz apmierināt organisma ikdienas uzturu.
Ēd augļu pudiņu, kas ir zems, lai cukura līmenis asinīs paliktu stabils. Turklāt, ja pudiņš satur pienu, pārliecinieties, ka izmantotais piens ir mazs tauku saturs.
3. Saldējums
Saldējums ir viens no veselīgākajiem uzkodas, ko varat patērēt, strauji šķērsojot ceļu. Ēšana ar zemu tauku saturu un zemu cukura saldējumu var būt veselīga un atsvaidzinoša izvēle. Jūs varat izvēlēties veselīgu saldējumu, kas izgatavots no veselīgām sastāvdaļām, no kurām viena ir zaļās pupiņas.
Saskaņā ar Ķīmijas institūtu Ķīnā Harbinas Tehnoloģiju institūtā zaļās pupiņas ir bagātas ar aminoskābēm (olbaltumvielām). Olbaltumvielas ir viena no ķermeņa celtniecības vielām, kas arī palīdz atvieglot ķermeņa darbu.
Bez tam, zaļās pupiņas satur arī fitotropvielas, kas tiek uzskatītas par antimikrobiālām un pretiekaisuma vielām, kas var palīdzēt cīnīties pret kaitīgām baktērijām, kas izraisa dažādas slimības.
Mung pupiņas arī palīdz atbalstīt labu baktēriju līdzsvaru zarnās, kas var palīdzēt absorbēt barības vielas un uzlabot imūnsistēmu.
4. Augļi
Augļi ir praktisks un barojošs uzkodas ātrai ielaušanai uz ielas. Vitamīnu un minerālvielu saturs augļos ir nepieciešams organismam katru dienu.
Lai paātrinātu ātrumu uz ceļa, jūs varat ēst augļus, kas ir viegli mizoti vai pat augļi, kas nav jāmāca un ēst ar ādu.
Arī mēģiniet ēst augļus, kas satur daudz ūdens, lai aizvietotu zaudētos ķermeņa šķidrumus tukšā dūšā. Turklāt augļi, kas satur daudz ūdens, arī palīdz aizturēt badu un padara vēderu justies pilnā garumā.
Piemēri šiem augļiem, piemēram, āboliem, bumbieriem, apelsīniem un banāniem. Augļi, piemēram, āboli, bumbieri un apelsīni, kas satur daudz ūdens, satur arī šķiedru un C vitamīnu. Lai gan banāni ir bagāti ar kāliju, kas ir svarīgi, lai kontrolētu ūdens līmeni organismā un palīdz pārnest barības vielas uz visām ķermeņa daļām.
5. Cepumi
Cepumus var izmantot kā veselīgu uzkodu, lai paātrinātu ātrumu uz ceļa. Izvēlieties cepumus, kas izgatavoti no veseli graudi, piemēram, kvieši, lai tie būtu bagāti ar šķiedrvielām un sarežģītiem ogļhidrātiem, kas kalpo, lai palielinātu enerģiju, bet saglabā zemu tauku saturu.
Veseli graudi arī palīdz ātri uzturēt cukura līmeni asinīs organismā, lai tie varētu īslaicīgi aizturēt badu.
