Saturs:
- Medicīnas video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
- Tauku veidi, kas var palielināt sliktu holesterīna līmeni
- Taukskābju pārtika un holesterīns, vai tie vienmēr ir ienaidnieki?
- Taukskābju pārtika un holesterīns faktiski var atbalstīt viens otru
Medicīnas video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost
Kas nepatīk taukainus ēdienus? Taukskābju pārtika parasti garšo garšīgi, tāpēc nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki viņiem patīk. Tomēr aiz delikateses jums jābūt uzmanīgiem, jo šie pārtikas produkti var palielināt holesterīna līmeni asinīs. Tomēr taukskābju pārtika un holesterīns ne vienmēr ir ienaidnieki. Ir tauku veidi, kas var izraisīt holesterīna līmeņa paaugstināšanos, bet ir arī tauki, kas faktiski ir labi holesterīna līmenis.
Tātad, kas taukskābju pārtika var izraisīt holesterīna pieaugumu? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Tauku veidi, kas var palielināt sliktu holesterīna līmeni
Jums jāzina, ka pārtikas produktu tauku veidi atšķiras. Ir labi tauku veidi un ir slikti tauku veidi. Tātad, faktiski ne visi taukskābju produkti ir slikti ķermenim. Labu tauku veids faktiski ir nepieciešams, lai organisms varētu veikt tās parastās funkcijas.
Taukskābju pārtika var ietekmēt holesterīna līmeņa līdzsvaru organismā, jo taukskābes saistās ar aknu šūnām un regulē holesterīna līmeni.
Tauku veidi, kas var palielināt slikto holesterīna līmeni organismā, ir piesātinātie tauki un trans-tauki. Šeit ir saikne starp treknu pārtiku un sliktu holesterīnu (ZBL).
- Piesātinātie tauki gaļas un pārstrādātu gaļas produktu, kā arī piena produktu. Ieplūde piesātinātie tauki pārpalikums var izraisīt aknas, kas organismā rada sliktāku holesterīna līmeni.
- Trans tauki var atrast cietos naftas produktos, tik daudz šo trans-tauku ir ceptajos produktos. Piemēram, junk pārtika, cepta pārtika un iepakoti pārtikas produkti. Šāda veida tauki ir ļoti neveselīgi, jo papildus sliktajam holesterīna \ t trans-tauku var arī samazināt labu holesterīna līmeni organismā.
Taukskābju pārtika un holesterīns, vai tie vienmēr ir ienaidnieki?
Bieži vien jūs domājat, ka visiem taukainajiem pārtikas produktiem jābūt holesterīnam. Bet tauki un holesterīns ir divas dažādas lietas. Ķermenī taukaini pārtikas produkti patiešām var ietekmēt ķermeņa holesterīna līmenis. Bet pārtikā ne visi taukskābju produkti satur arī holesterīnu.
Holesterīns, kas atrodas pārtikā, nav pārāk bīstams holesterīna līmenim organismā. Tas ir tāpēc, ka holesterīna līmenis pārtikā parasti maz ietekmē holesterīna līmeņa paaugstināšanos organismā. Patiesībā pārtikas produkti, kas satur piesātinātos taukus un trans-taukus, var būtiski ietekmēt holesterīna līmeni organismā.
Šī iemesla dēļ jums var nebūt nepieciešams pilnībā izvairīties no tādiem pārtikas produktiem, kas satur holesterīnu, piemēram, olas, garneles un sēnītes (aknas, plaušas un nieres). Jūs varat ēst līdz sešām olām nedēļā kā daļu no līdzsvarotas diētas. Bez bažām var palielināties risks koronāro sirds slimību.
Tomēr jums ir nepieciešams pievērst uzmanību tam, kā to pagatavot. Ja olas vai garneles gatavo, cepot, tas palielinās trans-tauku līmeni. Tātad, tas faktiski padara olas un garneles mazāk veselīgas ēst lielos daudzumos.
Taukskābju pārtika un holesterīns faktiski var atbalstīt viens otru
Nevajadzētu izvairīties no visiem taukainiem pārtikas produktiem. Veselīgo tauku veidu organismam faktiski ir nepieciešams, lai palīdzētu veikt tās funkcijas. Veselīgo tauku veidi ir nepiesātinātie tauki, ieskaitot omega-3 un omega-6 taukskābes.
Šis tauku veids ir labs, jo tas var palīdzēt uzlabot aknu darbu, lai absorbētu un bojātu sliktu holesterīna līmeni organismā, kā norādīts Medicīnas ziņas šodien. Tādā veidā, patērējot nepiesātinātos taukus, var palīdzēt samazināt slikto holesterīna līmeni organismā un palielināt labu holesterīna līmeni.
Jūs varat atrast nepiesātinātos taukus taukainās zivīs, piemēram, tunzivis, lasis, sardīnes un makreles. Turklāt to var atrast arī riekstiem un sēklām, piemēram, valriekstiem, mandelēm, saulespuķu sēklām, Indijas riekstiem un citiem. Olīveļļa, rapšu eļļa un citas augu eļļas satur arī nepiesātinātos taukus, kas var aizsargāt jūsu sirds veselību.
