Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Dažādi vitamīni, kas palīdz novērst ķermeņa taukus
- 1. Magnija
- 2. D vitamīns
- 3. B vitamīns
- 4. Hroms
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Sports nav vienīgais veids, kā atbrīvoties no taukiem un veidot ķermeni. Tā kā uztura un hormonālās nelīdzsvarotības trūkums bieži ir galvenais iemesls, kas daudziem cilvēkiem apgrūtina tauku noņemšanu. Viens efektīvs veids, kā palīdzēt taukus novērst, ir ar pareizu vitamīnu uzņemšanu.
Jā, pareizā vitamīnu uzņemšana var palīdzēt optimizēt tauku dedzināšanu no jūsu veiktajām sporta aktivitātēm. Tātad, kādi vitamīni? Skatīt pilnu informāciju šajā rakstā.
Dažādi vitamīni, kas palīdz novērst ķermeņa taukus
Zemāk ir 6 vitamīni, kurus vēlaties uzzināt vairāk, palīdzot novērst taukus un veidot ķermeni.
1. Magnija
Magnija deficīts var kavēt cilvēka spēju izmantot glikozi kā enerģiju. Ķermenim vajadzētu to sadedzināt kā enerģiju, bet, ja trūkst magnija, glikoze tiek uzglabāta kā tauki. Magnija deficīta uzlabošana veicinās metabolismu, palielinot jutību pret insulīnu.
Insulīna jutība ir ļoti laba. Tas norāda, ka Jūsu organisms ātri reaģē uz cukura līmeni asinīs un ātri atjauno līdzsvaru. Daži pētījumi liecina, ka magnija arī bloķē tauku absorbciju.
2. D vitamīns
Eksperti no visas pasaules pierāda, ka lielam skaitam pasaules iedzīvotāju trūkst D3 vitamīna. D3 vitamīns ir prohormons un tam ir svarīga loma dažādās šūnu funkcijās. Lai sadedzinātu taukus, D vitamīna deficīts ir saistīts ar sliktu metabolismu ogļhidrātu dēļ.
Turklāt mūsu gēni, ko regulē D vitamīns, var mainīt tauku šūnu veidolu tā, lai taukus būtu vieglāk uzglabāt. Pēc ekspertu domām, D3 vitamīns var būt vissvarīgākais papildinājums, ko mēs varam patērēt mūsu veselībai.
3. B vitamīns
B vitamīns palīdz ar enerģijas ražošanu, cīnās pret nogurumu un letarģiju, uzlabo veselīgu nervu sistēmu, uzlabo virsnieru dziedzeru darbību un sniedz palīdzību, ražojot vielas nervu un hormonu regulēšanai. Gluda gremošana ir vēl viens B vitamīna kompleksa ieguvums. Šis vitamīns palīdz gremošanu, ražojot sālsskābi (HCL); Sālsskābe efektīvāk sadala ogļhidrātus, taukus un proteīnus.
Lai novērstu taukus, jāapsver B5 un B3 vitamīni. B5 samazina svaru, aktivizējot lipāzes lipoproteīnu - fermentu, kas sadedzina tauku šūnas. Viens no saistītajiem pētījumiem par B5 bagātinātājiem liecina, ka B5 vitamīns samazina badu, kad esat diētā.
Ir pierādīts, ka B3 (niacīns) palielina adiponektīnu - svara zudumu hormonu, ko ražo tauku šūnas. Klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka hroma papildināšana ar niacīnu var palīdzēt samazināt svaru.
4. Hroms
Hroms padara ķermeni jutīgāku pret insulīnu, palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu un palielina muskuļu masu.
Ar uzturu vien nepietiek. Ja ķermeņa stāvoklis nav sabalansēts, jūsu ķermeņa sistēma būs sarežģīta, lai izveidotu jaunus audus (muskuļus) un sadedzinātu lieko tauku daudzumu. Bieži sastopams nepietiekams uzturs, un tas izraisa neveiksmes, it īpaši, ja esat palielinājis savu aktivitāšu līmeni.
