Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kā sarukt kuņģi bez vingrinājuma
- 1. Uzlabojiet ķermeņa pozu
- 2. Dzert daudz ūdens
- 3. Mainiet veidu, kā ēst un pildīt barojošu uzņemšanu
- 4. Lazy noguris no treniņa? Patiešām ir pietiekami daudz 30 minūšu pastaigas
- 5. Izvairieties no jebkāda veida, kas satur cukuru, cik vien iespējams
- 6. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Plašs un nogurdinošs kuņģis ir visu, jo īpaši sieviešu, ienaidnieks. Jums, kam vajadzētu būt iespējai valkāt modernus drēbes, lai parādītu skaistu plakanu vēderu, jāpārklāj tas ar liela izmēra apģērbu. Parasti jums ir vajadzīgi lieli pūliņi, lai atbrīvotos no taukiem, piemēram, ar vingrošanu sēdēt, vai pat apmeklēt vēderdejas vingrinājumus. Bet ne visi var to darīt nepārtraukti. Tad vai ir iespēja samazināt kuņģi, neizmantojot? Protams, tur ir, ir daži veidi, kā jūs varat darīt bez sviedriem, lai iegūtu skaistu plakanu vēderu. Nāciet apskatīt dažus tālāk minētos veidus.
Kā sarukt kuņģi bez vingrinājuma
1. Uzlabojiet ķermeņa pozu
Laba poza ir pirmais solis, lai samazinātu kuņģi bez treniņa. Bieži sēžot ar slīpām pozām un sakrustot, tiks izcelta tauku tauku vēderā. Jūs varat iedomāties virvi, kas velk ķermeni, un jūs jutīsieties uz pleciem atpakaļ. Pēc tam, lai uzlabotu pozu sēžot, pārliecinieties, ka jūsu kājas pieskaras grīdai.
Jūs varat arī uzlikt spilvenu uz muguras, lai padarītu vietu jūsu kuņģī, lai tauki nenokļūtu tur visu dienu.
2. Dzert daudz ūdens
Dzerot vismaz 8 lielas glāzes ūdens dienā, ne tikai novērš toksīnus gremošanas procesā, bet arī kļūst par vienu no veidiem, kā samazināt kuņģi, neizmantojot. Būtībā, kuņģis ir noliktava, kurā uzglabā taukus, kam nav laika, lai izšķērdētu ķermeni, tauki netiek izšķiesti, jo trūkst šķidrumu, kas pārvadā šos taukus uz organisma izplūdes sistēmu. Tātad, dzerot pietiekami daudz ūdens, ātrāk tiks izvadīti šie tauki.
Pēc pusdienām vai vakariņām nav ieteicams dzert ūdeni, pagaidiet 10-15 minūtes pēc tam, kad esat beidzis ēst un pēc tam dzert ūdeni.
3. Mainiet veidu, kā ēst un pildīt barojošu uzņemšanu
Ēšanas tiesības ietver daudzas lietas, un ko vajadzētu apsvērt?
- Pirmkārt, jums ir patiešām jāsamazina pārstrādāti pārtikas produkti un ātrās ēdināšanas pakalpojumi. Konservantu saturs un augsts sāls saturs tajā uzreiz izraisa vēdera uzpūšanos.
- Otrkārt, jums jāietver augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un kuriem ir arī augsts ūdens saturs. Ūdens saturs augļos samazinās vēdera uzpūšanos, un šķiedra izraisīs gremošanu, kas padara jūs urinēšanu vieglāku, tāpēc nav nepieciešams vairāk tauku, lai nokļūtu kuņģī un citos gremošanas orgānos.
- Treškārt, izmantojiet mazākas plates vai vidēja izmēra traukus, lai mazie porciju izmēri izskatītos lieli. Tā mērķis ir arī saglabāt domāšanas veids pilns, kad ēdat, nav jāiegūst ar lielu daļu.
- Ceturtkārt, ļoti svarīga ir arī košļājamā pārtika, lai samazinātu kuņģi, neraizējoties. Pirms norīt, jums ir jāt košļāt ēdienu vismaz 10 reizes. Ja jums nav košļāt labi, jūsu ķermenim ir jāstrādā papildus, lai izjauktu pārtiku kuņģī. Tas izraisa gāzes, vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus. Visbeidzot, ātri ēdot, jūs mēdzat norīt gaisu un gāzi, un tas uzkrājas kuņģī, izraisot kuņģa vairošanos.
4. Lazy noguris no treniņa? Patiešām ir pietiekami daudz 30 minūšu pastaigas
Tas ir, ja labākais veids, kā atbrīvoties no distancētas kuņģa bez izmantošanas. Nesteidzīgs 30 minūšu gājiens ir arī laba ideja, lai palielinātu vielmaiņu un sadedzinātu dažas collas vidukļa un vēdera tauku. Jūs varat izdarīt šo relaksējošo pastaigas, vienlaikus ņemot mājdzīvniekus vai pat nedaudz pastaigājoties, atrodoties birojā.
5. Izvairieties no jebkāda veida, kas satur cukuru, cik vien iespējams
Ja vēlies sarukt kuņģi, jums patiešām ir nepieciešams samazināt cukura patēriņu. Pārliecinieties, ka jūs ēdat un dzerat ar 0 gramu cukura vai pēc iespējas mazāk. Novēršot cukura uzņemšanu, tas palīdzēs saglabāt insulīna līmeni Jūsu organismā zemu. Tas arī palīdzēs jums palielināt glikagona līmeni organismā, kas ir hormons, kas palīdzēs uzturēt vēdera plakanu.
6. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Šī kuņģa sašaurināšanās metode nav tikai relaksējoša meli, skatoties televīziju vai skatoties mobilā tālruņa ekrānā. Minētais miega režīms ir kvalitatīvs miegs, kas var atbrīvot stresa hormonus un nogurst no jums. Tauku šūnas, kas iegūtas pēc miega jūsu organismā, rada hormonu, ko sauc par leptīnu, kas darbojas, lai kontrolētu badu un pilnības sajūtu. Šis hormons tiek ražots tikai miega laikā ar labu kvalitāti un pietiekami daudz laika.
Nu, ja jūsu miega kvalitāte ir slikta, tas traucēs leptīna hormona līmeni, kas sajauc ķermeni. Tā rezultātā ķermeņa signāls būs haotisks, un leptīna hormons patiešām uzglabā vairāk kaloriju kuņģī.
